Une alimentation saine et naturelle améliore ta digestion.

Merci de me lire chaque semaine, j’espère que cet article te sera utile et qu’il t’aidera à adopter une alimentation saine et naturelle, de façon équilibrée et adaptée à ton système digestif. Partage-le avec quelqu’un qui en a besoin pour l’aider à comprendre l’importance de l'alimentation saine et naturelle pour son bien-être et le rôle de la naturopathie pour une digestion sereine. Bonne lecture !

Tu veux améliorer ta digestion de manière naturelle ? Adopte une alimentation saine et naturelle.

Avec la Naturopathie, c'est possible ! C'est une solution prometteuse à explorer : approche holistique pour améliorer et favoriser une digestion saine, diminuer tes troubles digestifs en améliorant ta santé globalement, en t'aidant à adopter une alimentation saine et naturelle.

Je recommande un accompagnement complet pour soulager les troubles digestifs, pour l'adapter aux besoins et contraintes (c'est l'accompagnement qui s'adapte à la personne, pas l'inverse) mais surtout trouver et éliminer la racine des problèmes.

Tu peux faire une réelle différence dans ta santé digestive en modifiant tes comportements alimentaires ou comportemental, en adoptant une alimentation saine et naturelle.

C'est quoi une alimentation saine et naturelle ?

L’alimentation saine et naturelle consiste à manger des aliments non transformés, riches en nutriments, comme les fruits, les légumes, les grains entiers et les protéines maigres. Elle favorise une meilleure santé, plus d’énergie et un bien-être général. C’est simplement manger des aliments dans leur forme la plus pure et naturelle.

Voici quelques-uns de mes conseils généraux applicable dès à présent :

• Privilégie une alimentation saine et naturellement riche en fibres (de façon progressive pour ne pas irriter tes intestins, en augmentant de 5gr en 5gr jusqu'à 30gr/jour idéalement), comprenant des fruits, des légumes, des oléagineuses et des céréales complètes, qui favorisent un bon transit intestinal. 

• Évite les aliments gras ou sucrés qui perturbent ton système digestif.

• Mange lentement (et dans le calme si possible), pour mâcher correctement tes aliments (😉 pense à ton estomac qui n’a pas de dents).

• Boire suffisamment d’eau, tout au long de la journée et en dehors des repas.

• Pratique une activité physique régulière qui t'aide à stimuler ton transit intestinal et à réguler ton stress.

• Avoir un sommeil de qualité.

Pour bénéficier d'une meilleure digestion, tu peux inclure également dans ton alimentation saine et naturelle :

• probiotiques (présents dans les yaourts natures au lait entier, le kéfir, le kombucha, les aliments lactofermentées...) aident à équilibrer la flore intestinale en apportant de nouvelles bactéries bénéfiques à ton intestin.

• prébiotiques (présents dans le miel, les fibres solubles des végétaux) qui vont nourrir les bonnes bactéries présentes dans le microbiote intestinal.

Les épices et aromates :

Parmi les nombreuses épices et aromates, je te recommande entre autres :

• Le gingembre, connu pour ses propriétés anti-nauséeuses, aide à apaiser ton estomac.

• La cannelle, épice douce et parfumée, souvent utilisée pour rehausser les saveurs des desserts et des plats salés, apportant une touche chaleureuse et réconfortante.

• Le curcuma, réputé pour ses propriétés anti-inflammatoires, aide à soulager votre inflammation intestinale.

• La lavande, avec ses fleurs violettes et son parfum apaisant, appréciée pour ses propriétés relaxantes.

• La menthe poivrée (tout comme le fenouil, le basilic…) qui soulage les troubles digestifs tels que les ballonnements, les gaz et les crampes abdominales.

• Le carvi, avec ses graines aromatiques et légèrement anisées, prisée pour ses vertus carminatives, parfume à merveille les pains, les fromages et également les fonds de tartes/quiches.

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Prend soin de toi et bonne Vadrouille en Naturo !

Julie 🌿

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