Naturopathie holistique : une approche globale et bienveillante

La naturopathie holistique est une approche globale et naturelle du bien-être, qui considère la personne dans sa totalité : corps, esprit, émotions et environnement. Elle repose sur des principes fondamentaux tels que la prévention, l’écoute des signaux du corps et la recherche des causes profondes des déséquilibres. Cette méthode douce s’adapte à chaque femme, selon son rythme et son histoire, pour favoriser une harmonie durable entre le corps et l’esprit.

En tant que praticienne en naturopathie holistique, je t’accompagne avec bienveillance pour t’aider à retrouver ton équilibre, naturellement.

Mon approche repose sur une vision globale de la santé : chaque symptôme est le reflet d’un déséquilibre plus profond, et chaque personne mérite un accompagnement sur-mesure, respectueux de son rythme et de son histoire.

Pourquoi choisir la naturopathie holistique ?

La naturopathie holistique est bien plus qu’une méthode naturelle !

La naturopathie holistique offre une approche globale pour comprendre et résoudre les déséquilibres de manière durable.

La naturopathie holistique peut t’aider à :

Gérer ton stress et tes émotions
Améliorer ta digestion et apaiser ton ventre
Équilibrer ton alimentation sans frustration
Soutenir ton système hormonal (cycle, ménopause, thyroïde, sopk, fertilité…)
Retrouver ton énergie et améliorer ton sommeil
Mieux vivre les périodes de transition (deuil, parentalité, changement de rythme…)

C’est une invitation à prendre soin de toi, naturellement et en harmonie avec ton corps, sans pression ni culpabilité !

20 minutes pour en parler

Naturopathie holistique Herbes et suppléments

Les piliers de la santé naturelle

Mon accompagnement repose sur trois grands axes, toujours adaptés à ton profil :

Alimentation

Conseils personnalisés pour une nutrition équilibrée, respectueuse de ton terrain et de tes besoins digestifs.

Mouvement

Intégration douce de l’activité physique dans ton quotidien, selon ton énergie et tes envies.

Psychoémotionnel et Naturopathie holistique

Équilibre psycho-émotionnel

Outils pour réguler le stress, accueillir tes émotions et cultiver un état d’esprit plus serein.

🎁 20 minutes pour en discuter ensemble

Dans quel cas consulter ?

La naturopathie holistique ne remplace pas la médecine conventionnelle, mais la complète avec des conseils en hygiène de vie adaptés. Elle peut t’accompagner dans les cas suivants :

Recherche d'un équilibre alimentaire

En évitant les pièges et les carences, trouver une alimentation adaptée : - à ton organisme, à tes besoins et à tes capacités digestives - pour perdre ou prendre du poids - en cas de particularités alimentaires : intolérances alimentaires, grande sensibilité digestive à certains aliments, rééquilibrage alimentaire, végétarisme, sans gluten, sans lactose, anti-histamine, etc. - en cas de désordre métabolique : résistance à l'insuline, excès de cholestérol, excès de triglycérides, etc. - en cas de : diète, monodiète, jeûne intermittent ... - lors de période de la vie où les changements de rythme peuvent avoir un impact sur votre vitalité et des répercutions physiques : période d'examens, compétitions sportives, deuil, parentalité et changement hormonal (arrêt de contraception hormonale, grossesse, période d’allaitement, périménopause | ménopause…).

Troubles digestifs et microbiote déséquilibré

Maux de ventre, spasmes ou crampes abdominales, difficultés de digestion, dysbioses, ventre gonflé et ballonnements, lourdeurs ou somnolence après les repas, reflux gastrique, brûlures, acidité ou aigreur d’estomac, troubles du transit, constipation, diarrhée, microbiote intestinal perturbé, syndrome de l’intestin irritable, côlon irritable, colopathie fonctionnelle, intolérances ou sensibilités alimentaires, syndrome d'hyperperméabilité intestinale (SHPI), inconfort digestif lié au stress, candidose, stéatose hépatique, SIBO "Small Intestinal Bacterial Overgrowth" ou pullulation bactérienne de l’intestin grêle, etc.

Troubles hormonaux et problèmes féminins

Troubles du cycle (irrégularité, douleurs, inconfort, aménorrhées, dysménorrhées, règles hémorragiques, syndrome prémenstruels (SMP), endométriose, infections urinaires chroniques, cystite à répétition, kystes ovariens, fibromes…), périménopause ou ménopause, andropause, troubles de la fertilité, troubles de la thyroïde…

Perte d'énergie et troubles du sommeil

Fatigue, baisse d’énergie dans la journée, manque d’élan et de motivation, procrastination, “blues” saisonnier, burn in et burn out, épuisement, effet du surmenage, difficultés d’endormissement, réveils nocturnes, sommeil agité et non récupérateur, insomnie, fatigue au lever…

Difficultés à faire face au stress

Anxiété, angoisse, débordement émotionnel, deuil, déprime, état dépressif…

Qualité des cheveux, de la peau et des ongles

Chute de cheveux, cheveux secs et cassants, ongles cassants, peau sèche, eczéma, peau grasse, acné, psoriasis…

Douleurs inflammatoires

Fibromyalgie, arthrite, gastrite, maladie inflammatoire chronique de l’intestin (MICI), goutte, tendinite, dermatite…

Maladie auto-immune
et immunité

Être accompagné.e pour mieux vivre avec la maladie : Maladie de Crohn, maladie cœliaque, diabète de type 1, vitiligo, polyarthrite rhumatoïde, rectocolite hémorragique, spondylarthrite ankylosante, lupus, psoriasis, sclérose en plaque (SEP), thyroïdite d’Hashimoto, maladie de Basedow…

Une approche sur-mesure

Je me suis spécialisée dans l’alimentation et les troubles digestifs, car je constate chaque jour que de nombreux déséquilibres trouvent leur origine dans une digestion perturbée et des habitudes alimentaires inadaptées.

Chaque femme est unique. C’est pourquoi mon accompagnement en naturopathie holistique est entièrement personnalisé. Ensemble, nous identifions les causes de tes inconforts et mettons en place des solutions naturelles, douces et efficaces.

Qui suis-je ?

Stéphanie, Accompagnement Problématique spécifique - Novembre 2025

Je vous conseille vivement de prendre un rendez-vous téléphonique avec Julie. De l'avoir contacter à changé ma vie. J'avais des problèmes de ballonnement quotidien et j'étais très complexée car mon ventre était tout le temps gonflé entres autres choses. Julie a été à l'ecoute et avec douceur m'a permis de changer mon alimentation pour un mieux être qui a été total dans mon cas. En plus de me sentir mieux, j'ai perdu 5kg dont je n'arrivais pas à me séparer depuis ma dernière grossesse. Son expertise m'a même donné envie de me former dans ce domaine, et je suis actuellement en formation de naturopathie. Aller y sans hésiter. C'est toute votre vie qui en sera améliorer. Merci encore Julie.

naturopathie holistique - accompagnement

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Je le veux !

On est souvent en quête d’attention ou de validation. Et si, pour une fois, on cultivait plutôt une présence qui apaise, qui nourrit l’autre et qui laisse une trace discrète mais profonde ?

Ça peut passer par de petites attentions, de la constance, de la bienveillance, des gestes simples, sans rien attendre en retour.

Ce qui me marque vraiment, c’est quelqu’un de naturellement gentil : qui écoute, qui reste attentif à tes besoins, sans chercher à t’utiliser pour briller.

J’aimerais qu’on se sente libre d’être soi sans artifices. Que cette façon d’être devienne normale et ce que les autres retiennent de nous.

Moi, par exemple, j’essaie de m’écouter davantage. Je ne me force plus. Je veux rester fidèle à mes valeurs et ne plus me sacrifier pour plaire. Et toi, tu en penses quoi ?

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Voici la recette complète tant attendue 🤩
A faire infuser 3 à 4 semaines à l'abri de la lumière. Tonique et préventif avec ces 18 ingrédients, il réchauffe, stimule et soutient ton immunité. 🤗

Je le prépare toujours avec des cynorrhodons et des herbes cueillis en balade… puis je complète avec les épices. Chaque plante a son rôle ✨️

Tu connaissais ? T'en as déjà fait ? 😊

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👉 Si tu vois ce reel… c’est le signe qu’il est encore temps de faire ton cidre de feu avant l'arrivée du froid ❄️

Recette simple et puissante pour traverser l’hiver sans la goutte au nez 🤧 Je t’explique tout dans mon article (lien du blog dans ma story à la une "recette") : bienfaits, ingrédients, recette et préparation sans stress 🍂

La version complète arrive bientôt 😉 Tu connais le cidre de feu ? Tu en fais ? T'en as déjà goûté ? 😊

🍂 Novembre, c’est pas que la grisaille et des soupes tristes... C’est aussi des saveurs inattendues, des couleurs vives et des recettes qui réchauffent 😋

Et pas besoin d’être cheffe pour se faire plaisir... non, non. Juste quelques idées simples et de saison et le tour est joué !

🥕 15 idées recettes pour Novembre :
1. Tarte tatin de daïkon (ou navet long) & oignons doux des cévennes caramélisés + blanc de dinde
2. Velouté de topinambour & lait de coco + boudin noir
3. Courge rôtie au four, féta & graines de courge
4. Chou rave râpé façon coleslaw sauce au yaourt légère (parfaite pour une entrée fraîche)
5. Endives braisées au miel & moutarde + jambon blanc
6. Poêlée de choux au gingembre, ail & sésame avec du riz complet et des crevettes
7. Gratin de salsifis & crème d'amande à la muscade + steack (de bœuf ou végétal, oui je sais on dit plus steack végétal... comme si on allait confondre les deux 🙄)
8. Salade tiède de grenade, chou de Bruxelles & noix de Grenoble
9. Smoothie kiwi, poire & ananas
10. Compote ananas-kumquat sans sucre ajouté
11. Curry de légumes racines & lait de coco
12. Wok de chou rave, carotte & tofu
13. Pavlova aux fruits exotiques (ananas, litchi, kumquat, grenade)
14. Courge spaghetti façon carbonara végétale (ou avec des lardons si tu préfères)
15. Salade de fruits d’hiver : mandarine, kiwi, grenade, ananas...

Tu vas cuisiner quoi en novembre du coup ? Quelle recette te fait de l'œil ? 😊

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La Toussaint et ses équivalents dans le monde prennent des formes variées : messe et dépôt de fleurs en Europe catholique, autels et fêtes hauts en couleur du Día de los Muertos au Mexique, rites d’hommage aux ancêtres à Madagascar ou au Japon, veillées et bougies en Europe de l’Est... mais partout l’intention reste la même : se souvenir, honorer les disparus et partager le lien affectif entre vivants et morts.

J’ai perdu ma mère à 30 ans après une longue maladie. Ce deuil m’a littéralement transpercé le cœur, bousculé violemment mais tranformé profondément. J’ai appris à me reconstruire pas après pas, à vivre avec l’absence, à apprivoiser le manque et à écouter ce qui ne se dit pas.

Aujourd’hui, j'accompagne celles qui traversent un deuil sans injonction, sans recette magique, juste parce que j'aurais aimé avoir quelqu'un pour m'aider à cette époque si particulière de ma vie.

Et aussi parce que le chagrin mérite un espace doux, sincère et sans jugement. Parce que je trouve qu'il y a encore beaucoup trop de tabou autour de la mort actuellement. Parce que la vie continue, mais pas comme avant. Et surtout parce que personne ne devrait traverser ça seule. 🫂

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Et toi, c’est quoi ta version idéale d’Halloween ?

Chez moi ça sera un Halloween simple, joyeux et un peu régressif. Pas besoin de se déguiser pour se sentir bien (je t'avoue que je déteste ça 🫣 je crois que j'ai toujours eu peur des gens déguisés). J'ai juste envie de partager avec mes proches, rire et faire une pause dans le quotidien en me faisant un peu peur. ☠️

Et toi, c’est quoi ta version idéale d’Halloween ? 🎃
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Bien lire ci-dessous 👇🏻

🔍 Valeurs Nutritionnelles de Référence (VNR) :
• Femme adulte (~60 kg) → 360 mg/jour
• Homme adulte (~70 kg) → 420 mg/jour

👉 Ces besoins peuvent grimper en cas de stress prolongé, d'activité physique intense, de grossesse ou d'allaitement par exemple.

🤔 Et en cas de supplémentation ?
La dose journalière est généralement entre 250 et 300 mg (soit 66 à 80 % des VNR), à prendre pendant les repas pour une meilleure absorption.

⚠️ Précautions d’usage :
• En cas d’insuffisance rénale, adapte la dose avec ton pharmacien ou ton néphrologue.
• Effets laxatifs possibles chez certaines personnes 🚽 (oui, ça arrive).

⛓️‍💥 Interactions :
Le magnésium entre en compétition avec le fer pour l’absorption > il suffit d'espacer les prises de 3 à 4h dans la journée.

Dis-moi en commentaire quel oligo-élément tu veux voir passer sous la loupe 🔬

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📵 Mon quotidien n’est pas vraiment instagrammable…
Pas de bureau "aesthetic", pas de smoothie aligné avec les chakras, pas de tralala 🙄

Juste moi. Un thé tièdasse, un pull confortable et un leggings avec des grosses chaussettes, un peu de lumière et le ronron du ventrilo de mon ordi. Simple, efficace, nature peinture. Et, tu sais quoi, ça me va très bien.

Parce que la vraie routine, c’est celle qui te fait du bien, pas celle qui fait joli en story !
Belle journée 🌿

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Oui, c’est du bœuf. Oui, il y a du gluten. Oui, c’est "caramélisé". Et non, je ne te jugerai pas… moi aussi, j’en mange. 😅

L’équilibre alimentaire, c’est aussi le plaisir gustatif. Est‑ce que je mange des plats rôtis ou grillés tous les jours ? Non. Est‑ce que je culpabilise quand j'en mange ? Absolument pas !

Avec une salade verte en accompagnement, c’est un repas équilibré : protéines, légumes, un peu de glucides pour l’énergie.

Petit rappel naturo :
- Pense à ajouter une portion de légumes frais pour les fibres et les micronutriments : carottes râpées, salade de concombre, salade verte...
- Si tu veux réduire le sel, choisis du tamari à la place de la sauce soja.
- Remplace les nouilles de blé par du riz complet ou des légumes spiralés si tu veux limiter le gluten.
- Pense à boire en dehors des repas pour ne pas diluer tes enzymes digestives.

Sauvegarde ce post pour ton prochain soir de flemme et note cette recette sur 10 en com si tu l’essaies 😉

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👇 Reminder du jour :
Prendre soin de toi ne ressemble pas toujours à une grande transformation. Parfois, c’est juste une série de petits gestes… Des micro-victoires qui font toute la différence.

Cette semaine, peut-être que tu vas :
✔️ Marché juste pour respirer
✔️ T’ennuyée sans culpabiliser
✔️ Vu tes amies et ri sans filtre
✔️ Dormi 7h ou plus (et c’est énorme !)
✔️ Lâché ton téléphone pour te reconnecter à toi

Et si tu ne l’as pas fait la semaine dernière, ce post n’est pas là pour te juger ou te faire sentir coupable. Je t’avoue que moi non plus, je n’y suis pas arrivée… Il est juste là pour te rappeler que chaque petit pas compte.

Tu n’as pas besoin d’être constante. Tu as juste besoin d’être présente pour toi. Parce qu’on le sait : on évolue dans un monde qui tourne en vitesse x2, où nos circuits dopaminergiques sont constamment sollicités, voire court-circuités.

Alors oui, félicite-toi pour ce que tu arrives à faire. Même quand c’est discret, lent… voire laborieux.

Tu veux célébrer tes petites victoires avec moi ? Laisse un ✅ en commentaire ou partage ce post à une amie qui oublie souvent à quel point elle avance.

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La colle qui colle au verre, à ta patience & à ton âme... 👇

Pas besoin de produits toxiques ni de gratter jusqu’à l’épuisement. Je te donne ma méthode simple, naturelle et efficace pour enlever la colle sans ruiner tes ongles ni ton humeur :
🌿 Bain chaud et enlever une première partie de l'étiquette (le papier)
🧼 Bicarbonate + huile végétale = Super patouille
🧽 Un peu de patience… et de l'huile de coude (très peu, promis). Et le verre est nu comme au premier jour !

Parce que, oui Ginette, tes bocaux méritent une seconde vie. Mais toi, tu mérites des gestes simples, doux et zéro prise de tête surtout ! Récupérer, oui. Galérer, non.

Tu veux d’autres astuces récup, zéro déchet ou DIY bien-être ? Laisse un 🫙 en commentaire ou partage ce réel à une copine qui garde tous ses pots “au cas où” 😉

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À lire avec attention 👇
Aujourd’hui, c’est la journée mondiale de la santé mentale. Une occasion pour moi de te parler sans détour et de te dire 2 ou 3 choses importantes.

Tu fais beaucoup au quotidien pour tes proches ? Tu penses tout le temps, sans arrêt ? Tu ressens tout intensément ? Et parfois, ton esprit sature pendant que ton corps crie au secours ?

Ta santé mentale mérite autant de soin que ton alimentation ou ta peau. Le stress chronique, la charge mentale, les émotions refoulées, tout ça laisse des traces.

J’ai passé une grande partie de ma vie avec le sourire aux lèvres, mais en réalité, j’étais en détresse. Et ça m’a conduite à vivre une anhédonie : cette sensation de vide, d’anesthésie émotionnelle, où même les joies ne font plus vibrer. Je savais que ça n’allait pas.

Et j’aurais aimé que quelqu’un me dise ce que je vais te dire aujourd’hui :
💕 Ce n’est pas parce que ta souffrance ne se voit pas, qu’elle n’existe pas.
🩷 Tu n’as pas à tout porter seule.
❤️‍🩹 Tu peux demander du soutien. Consulter ne fait pas de toi quelqu’un de fragile. Ça fait de toi quelqu'un de courageuse.
💖 Tu peux choisir de prendre soin de toi, même au milieu du chaos.

Comment pourrais-tu continuer à prendre soin des autres si toi, tu sombres petit à petit ? On te le dit bien dans l’avion : mets ton masque à oxygène avant celui de ton voisin.

Si ce message te parle, prends soin de toi 🫶 Tu le mérites. Même si tu en doutes parfois.

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C'est prêt ! Lis la description 👇🏻
Un vrai concentré d’enzymes et de douceur automnale direct dans ta tasse ou ton dessert 😋

NB : je n'ai pas filtré le kōso pour garder les épices 😋

Mais alors,on en fais quoi de ce trésor une fois filtré ?

Voici quelques idées pour l’utiliser au quotidien :
🍶 En boisson digestive > 1 c. à soupe diluée dans de l’eau tiède, du thé vert, de la tisane...
🥣 En topping sur un porridge ou un yaourt végétal
🥗 En vinaigrette fermentée avec huile de sésame et du gingembre
🍓 En marinade pour légumes rôtis, du poisson, de la viande ou du tofu
🍰 En touche sucrée dans une compote ou un dessert cru

🌿 et les fruits ?
→ À mixer dans un smoothie, à intégrer dans un cake ou dans du fromage blanc avec des amandes effilées ou encore avec du fromage... un p'tit morceau de brebis ou de chèvre 🤤

Ce kōso, c’est plus qu’une recette... C’est intégrer un nouvel aliment fermenté à ton alimentation, garder un lien avec le vivant et surtout une bonne façon de nourrir son microbiote.

🩷 Tu veux plus d’idées de recettes fermentées ou des rituels bien-être de saison ? 🍂 Laisse un petit cœur ou partage ce réel à quelqu’un qui aime les potions 🧙‍♀️

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Et si la fermentation devenait un rituel de saison ? 👇

Aujourd’hui, je te partage une recette vivante que j'adore : le kōso, un élixir fermenté aux mille bienfaits.

Le kōso, c’est une boisson traditionnelle japonaise à base de fruits et de sucre, qui fermente doucement pour créer un concentré d’enzymes, de probiotiques et de vitalité.

✔️ Soutien digestif
✔️ Énergie douce et stable
✔️ Prébiotiques naturels
✔️ Et un goût acidulé qui réveille les papilles

😋 Dans cette version autonale, j’ai choisi la prune pour sa richesse en antioxydants, sa douceur sucrée et son lien avec la transition entre été et automne.

Tu connaissais déjà le kōso ? 👉 Laisse-moi un 🍹en commentaire si tu veux plus de recettes ici. Tu peux aussi l’envoyer à quelqu’un qui aime les potions naturelles et les gestes qui font du bien. Tchin ! 🥂

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🎀 Prendre soin de soi, c’est pas un luxe...

🗓 On l'a toute déjà fait au moins une fois : repousser le RDV chez le Dr... Parce que pas le temps, parce que la vie nous bouscule, parce qu'on a peur, parce que ... peu importe le pourquoi. S'occuper de sa santé, c’est une nécessité. Ce n'est pas un luxe, c’est une priorité.

Le cancer du sein touche 1 femme sur 8. Et pourtant, le dépistage reste encore trop peu pratiqué. Alors je prends la parole, à ma façon pour te sensibiliser.

Alors oui, ce sujet me touche profondément. En tant que naturopathe, mais surtout en tant que femme, petite-fille, fille, nièce, amie :
🤍 Ma grand-mère est décédée d’un cancer du sein.
❤️‍🩹 Plusieurs de mes proches se battent actuellement.
🩷 Et une de mes amies très chère est une survivante.

🫶 On connait tou(te)s une survivante, une combattante ou qui n'a pas survécu. Je te dis tous ça pour te rappeler que le dépistage peut sauver des vies. Moi-même, il y a quelques mois j'ai senti quelque chose qui n'allait pas. J'avais mal à un sein. 1 RDV chez le gynéco et ma première mammographie plus tard, plus de peur que de mal. Prendre soin de soi, c’est vital.
___
👉 Les vertus de l’huile de calophylle inophyle (aussi appelée tamanu) :
- Circulatoire et lymphotonique (stimule la microcirculation et aide à décongestionner les zones engorgées).
- Anti-inflammatoire naturelle (apaise les tissus sensibles, les douleurs diffuses, les tensions mammaires liées au cycle ou à la stagnation lymphatique).
- Cicatrisante et régénérante (soutient la réparation cutanée, utile en cas de cicatrices, vergetures ou peau fragilisée).
- Antibactérienne et antifongique (protège la peau sans l’agresser, parfaite pour les zones délicates comme les aisselles).

Laisse un petit 🩷 en commentaire si ce post t’a touché, ou envoie-le à une femme que tu aimes.

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Envie d’une recette express, savoureuse et pleine de bons nutriments ? 👇

La tartinade de sardines, c’est le petit twist iodé qui change tout à l’apéro… ou sur une tranche de pain complet au p'tit déj ou en goûter salé.

🐟 Les sardines sont une pépite nutritionnelle :
• Riches en oméga-3 anti-inflammatoires
• Pleines de calcium (grâce aux arêtes)
• Source naturelle de vitamine D et B12
• Et ultra pratiques en version boîte de conserve !

Dans cette recette, je les associe à :
🥄 Fromage frais (ou purée d’amande si tu préfères)
🌿 Algues sèches (ou des herbes fraîches)
🍋 Jus de citron (pour la vitamine C)
🧅 Échalote, oignon doux ou câpres pour relever
> Résultat : une tartinade onctueuse, parfumée, et prête en 5 minutes chrono

À déguster sur du pain au levain, des crackers maison ou en dip avec des bâtonnets de légumes 😋

👉 Laisse un petit 🩷 en commentaire si tu veux plus d’idées simples et nourrissantes. Tu peux aussi l’envoyer à quelqu’un qui adore les apéros sains ! 😉

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On mange quoi en Octobre ? 👇

Octobre est là, et avec lui les couleurs flamboyantes, les soirées fraîches... et plein de petits trésors dans nos assiettes. L'automne est une saison riche, nourrissante et pleine de créativité 🍂

Manger de saison, c'est soutenir ton énergie, ton immunité et ton bien-être digestif. C'est aussi varier les saveurs, les textures et profiter de ce que la nature nous offre au meilleur moment.

10 idées recettes pour sublimer les fruits et légumes d'octobre :

🧅 Velouté de courges et échalotes rôties
🌰 Châtaignes cuites au @vitaliseur *
🥬 Salade croquante de chou rouge, pomme et noix
🥣 Compote de coing et pomme à la cannelle
🍛 Curry de rutabaga et pois chiches
🍹 Jus frais : orange, papaye et gingembre
🥦 Choux frisé sauté à l'ail et graines de sésame
🍫 Gâteau moelleux à la châtaigne et chocolat noir
🍳 Poêlée de salsifis au persil et zeste de citron
🍰 Cheesecake exotique au fruit de la passion

Et toi, c’est quoi ton fruit (ou légume) chouchou d'octobre ?

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* partage spontané, produit acheté.

Les trompettes de la mort, c'est un petit trésor d’automne pas facile à trouver mais à cuisiner ça vaut le coup ! 🍂

🔍 Comment les reconnaître ?
La trompette de la mort (de son p'tit nom Craterellus cornucopioides) est en forme d'entonnoir profond, entièrement creux jusqu’à la base de 2 à 15cm de haut. Elles sont de couleur noir à gris foncé (humide) ou gris cendré (sec). Elles sont de surface lisse, sans plis marqués.

Elles poussent en forêts de feuillus (chênes, hêtres, châtaigniers), sur un sol humide et tapis de feuilles mortes. Astuce : elles poussent souvent en troupes et reviennent aux mêmes endroits chaque année 😉

⚠️ Comment ne pas se tromper...
> Confusion possible avec la chanterelle cendrée (Craterellus cinereus) > celle-ci a des plis marqués sous le chapeau.
> Toujours vérifier la forme, la couleur et le lieu de pousse
> En cas de doute : ne jamais consommer et demander conseil à un pharmacien ou mycologue.

⛔️ Est-ce que tout le monde peut en manger ?
C'est un excellent comestible. Mais attention :
- Bien les nettoyer : fendre en deux, rincer rapidement et égoutter sur papier absorbant.
- Pas cru : toujours bien cuire !
- À éviter chez les personnes très sensibles ou en cas de troubles digestifs aigus.
- Pas pour les enfants en bas âge ou les femmes enceintes sans avis médical !

🍳 Cuisson et recettes :
> Cuisson : à la poêle, sans trop de matière grasse.
> Séchées pour infusion ou poudre aussi.

> Recettes simples avec :
- Poêlée avec ail & persil
- Risotto aux trompettes
- Sauce crémeuse pour pâtes ou viande
- Omelette forestière
- Séchées puis mixées en poudre pour relever les plats

🌿 Cueillir et reconnaître, c'est bien mais savourer c'est encore mieux 😉 Les trompettes de la mort, c’est l’automne dans l’assiette. T'en as déjà goûté ? Tu aimes ?

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[Champignons, Trompette de la mort, balade dans les bois, cueillette sauvage]

🍂 L’automne est là… et ton corps le sent ? 👇 Fatigue, baisse d’énergie, envie de réconfort ?

Et si tu l’aidais à traverser la saison avec une boisson douce, chaude et bienfaisante ?

🥛 On commence avec ma recette express et petit budget de "lait" végétal, sans additifs et intense en goût... Pour 1 litre de boisson, il te faut 990ml d’eau filtrée et 2-3 cuillères à soupe de la purée d’oléagineuse de ton choix (soit 4,5%). Fais chauffer l’eau (pas bouillante) et place dans un blender. Puis mixe avec la purée pendant 30 secondes.

☕️ Pour un chocolat chaud maison réconfortant : Fais chauffer une tasse de ton "lait" végétal avec deux cuillères à soupe de cacao pur et une cuillère à soupe de miel (ou de sirop d’agave qui a un IG bas). Mélange bien jusqu’à ce que le cacao soit dissous. C'est prêt ! 😋

Ces recettes sont extraites de mon ebook "L'automne dans ta tasse" : des recettes de boissons simples, naturelles et savoureuses pour soutenir ton immunité, réchauffer ton système digestif et t’offrir un vrai moment de pause.

Les autres recettes comme le Golden milk ou le Latte à la citrouille sont dans “L’automne dans la tasse” 🍂 Tu peux le télécharger gratuitement via le lien dans ma story à la une !

Dis-moi en commentaire si tu connaissais mon astuce pour le lait végé petit budget ? 😉

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Je reviens peu à peu par ici... après un mois de vacances et une semaine dans les mouchoirs 😅

J'avais pleins de projets pour cette rentrée... qui vont légèrement changer. Certains ne se feront pas pour le moment... pas le bon timing pour moi. MAIS je ne perd pas de vu l'essentiel : le bien-être de mes clientes 🫶 et c'est le plus important 😉

Comment s'est passé ta rentrée ? Enrhumée ? A 1000km/h ? Raconte-moi tout en commentaire 🤧

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On mange quoi en septembre ? 👇
Le rythme reprend doucement… mais pas question de se compliquer la vie en cuisine !

Septembre, c’est ce moment où on a envie d'être encore en été mais où l'automne nous appelle... les étals débordent de figues, raisins, poires et légumes encore gorgés de soleil.

Voici quelques idées simples et gourmandes pour cuisiner sans prise de tête :

🥗 Figues rôties, chèvre frais & noix concassées
🍐 Poires au four, miel & cannelle
🥦 Choux-fleurs grillés sauce tahini
🥬 Céleri rave râpé, sauce yaourt, ail & citron
🍇 Salade de quinoa, raisins & menthe
🥕 Poireaux vinaigrette
🫒 Tian express aux légumes du soleil
🍠 Patates douces rôties aux herbes
🌰 Compote pomme-figue, pomme-coing ou pomme-châtaigne maison
🍄‍🟫 Poêlée de champignons des bois & polenta crémeuse à l'ail

Et toi, c’est quoi ton petit plaisir de septembre ? 🍂 Team déjà en Automne toi aussi ?? 👀

#mangerdesaison #fruitsetlégumesdesaison
#naturopathie #naturopathieholistique #naturopathieauquotidien #mangermieuxpasmoins #mangersainement #bienêtreaunaturel #régulationémotionnelle #slowlifestyle #stressless #femmesensible #alimentationsaineetéquilibrée

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C’est le moment.
Celui où on ferme doucement l’ordi,
où les mails attendront,
et où le corps souffle enfin.

Je pars en vacances. 😎 Pas juste pour changer de décor (enfin si un peu quand même) mais pour me retrouver, me reposer, me recharger. Parce que même les accompagnantes ont besoin d’espace pour elles 💛

Je vous souhaite un mois d’août doux, vivant, vibrant.
Et si tu veux qu’on travaille ensemble à la rentrée,
mon bilan FLASH est là pour t’aider à poser les bases,
reprendre ton souffle et te remettre au centre.

🌿 Le lien est dans ma bio.
Et moi ? Je pars respirer. À très vite ✨

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Ballonnements, digestion lente, fatigue chronique… c'est peut-être ton microbiote qui te parle.

Les probiotiques sont des micro-organismes vivants présents dans certains aliments fermentés, qui aident à :
1/ rééquilibrer le microbiote, anciennement appelé flore intestinale : en apportant des "bonnes bactéries" pour reprendre le dessus sur les moins bonnes.
2/ renforcer l'immunité : un microbiote équilibré protège des agents pathogènes.
3/ améliorer l'humeur : la sérotonine (un neurotransmetteur, appelé aussi "hormone du bonheur") est principalement sécrétée dans l'intestin. Tu le savais ?
4/ améliorer la digestion : un des rôles du microbiote est de nous aider à digérer, produire des vitamines...

Tout ça, juste avec ce que tu manges ! C'est pas génial ?! Je te partage ces aliments riches en probiotiques naturellement, parce que j'aurai aimé qu'on me file l'astuce il y a quelques années 🫣 Aujourd'hui, j'en consomme tous les jours et mon ventre se porte beaucoup mieux ! 🤩

Et toi, t'en manges souvent ? Lequel tu préfères ?

#probiotiques #probiotiquesnaturels #naturopathieholistique #conseilsnaturo #ventregonflé #ballonnements #troublesdigestifs #microbiome #microbioteintestinal #floreintestinale #santéintestinale

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On mange quoi en août ?! Spoiler : pas que des glaces ! 👇

Août, c’est les tomates juteuses, les pêches gorgées de soleil, le basilic qui embaume… Et toi, tu rentres du marché le panier plein mais les idées vides 😅

Entre les vacances, la chaleur et le manque d’inspi, on veut du simple, du frais, du bon. Et surtout pas passer 2h en cuisine ni finir avec une aubergine oubliée au fond du frigo...

👉 Manger de saison, c’est bon pour ta santé, ton budget, ta planète. Et t’as pas besoin d’un CAP cuisine pour te régaler !

Alors on fait quoi avec tout ça ?
🥗 Salade de tomates anciennes, olives & feta
🍑 Pêches rôties au miel & romarin
🍆 Aubergines grillées sauce tahini
🥒 Soupe crue à la courgette (recette sur le blog 🤫)
🍉 Gaspacho pastèque-concombre-menthe
🍅 Tartine rustique à la tomate confite, ail & balico
🫒 Tian de légumes du soleil au four (express)
🍠 Patates douces rôties aux herbes de Provence
🍓 Sorbet maison fraise-basilic (sans sorbetière !)
🧄 Pâtes au pesto & tomates cerises
🍯 Abricots rôtis au miel & pignons grillés

Et toi, ton fruit ou légume chouchou du mois d’août ? ⚠️ Risque de débat passionné si tu dis “courgette” 😅

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Tu veux faire pareil ? 👇

Tu sais quoi ? Ça m’étonne pas... Ras le bol de passer toujours après. De tout gérer. Pour tout le monde. Tout le temps.

Moi aussi, j’ai cru qu’il fallait dire oui à tout. Pour être aimée. Pour être la fille parfaite... Le syndrome de Cendrillon, tu connais ? Moi je l’ai vécu.

Et puis un jour j’ai explosé : “Mer.. !” 🤯
Évidemment, j’ai culpabilisé (beaucoup). Je me suis sentie égoïste. Ça m’a pris du temps (beaucoup)… mais je me suis LIBÉRÉE !

Aujourd’hui, je me choisis en premier. Parce que si moi je vais mal, je n’aide personne. Et maintenant ? Je respire mieux. Je me sens vivante. Libre. En sécurité.

Tu veux faire pareil sans avoir besoin de péter un câble ? 👀

J'ai une bonne nouvelle pour toi ! 😊 Je suis en train de créer un programme autonome pour t’aider à :
🌬️ Reconnaître et accepter tes émotions
🌸 Alléger ta charge mentale
🌞 Et retrouver de l’espace… pour TOI

Commente “MOI D’ABORD” pour en savoir plus. Parce que oui, tu peux te choisir. Et non, c’est pas de l’égoïsme. C’est du respect. 🫶

#chargementale #moidabord #femmelibre #naturopathieauquotidien #programmeenligne #femmesanxieuses #mamandebordée #femmeactive #bienêtreaunaturel #femmesensible #stressless #prendresoindesoi #mindsetpositif

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👉 Tu veux pas finir comme les mémés cramées sur la plage à Nice ? La peau façon sac en croco et les mitochondries à la dérive...

Stress, pollution, UV, aliments transformés, pesticides… Et toi, tu t'enfiles juste un café pour te réveiller le matin ? Va falloir penser à te blinder un peu plus 🫠

Les antioxydants, c’est pas ma lubie de naturopathe illuminée. C’est ton filtre beauté et ton anti-fatigue bio sans dépenser une blinde en crèmes hors de prix. Ils protègent tes cellules contre le stress oxydatif, ralentissent le vieillissement prématuré de ta peau et boostent ton glow naturel. Personne te l’a expliqué comme ça avant non ?

👀 Avoue, tu vas plus jamais regarder ton petit-déj pareil ?

#nutrition #antioxydantsnaturels #antioxydants #naturopathieauquotidien #glowupnaturally #fruitsetlégumesdesaison #ebookoffert

T'as tendance à souvent dire “je le ferai plus tard” ?
Ce petit report discret, ce “pas maintenant” qui revient encore et encore… Et puis un jour, tu réalises que ce “plus tard” est devenu “jamais”.

Ça a un nom : la procrastination. C'est moche comme mot, tu trouves pas ?

Et puis, ça pique un peu, non ? Parce qu'en vrai, on repousse ce qui compte vraiment pour nous : prendre du temps pour soi, changer une habitude pour sa santé, lancer un projet qui nous fait rêver, dire ce qu’on ressent vraiment à quelqu’un qu'on aime… Et on finit un jour par réaliser qu'on est dans l’attente, dans l'oublie, dans l’inaction... au lieux de vivre sa vie pleinement.

Et si on arrêtait de remettre à demain ce qui nous fait du bien aujourd’hui ? Pas besoin de tout révolutionner dans ta vie. Mais juste… faire un premier pas. Un petit “maintenant” au lieu d’un énième “plus tard”.

Dis-moi en commentaire :
🕰️ Qu’est-ce que tu repousses depuis un moment ? Moi, c'est un projet d'écriture. Donc je vais aller ecrire de ce pas 🤫 Et si aujourd’hui, tu faisais juste… un pas vers ce truc-là ?

#citationdujour #sénèque #developpementpersonnel #passeàlaction #vivreconsciente #réflexiondujour #naturopathieauquotidien #procrastination #flemme

Toi aussi ça t'arrive de te lever et de n'avoir aucune envie de cuisiner le matin ?

"Matin réconfort" me sauve littéralement la mise quand j’ai besoin de manger mais la flemme de préparer.

Banane, avoine, gingembre, cannelle… Il cale, hydrate, soutient le système nerveux grave au tryptophane de la banane et aide à démarrer la journée sans stress digestif.

Tu veux des idées simples pour mieux manger sans te compliquer la vie ? Ce smoothie fait partie de mes 12 recettes pensées pour t’aider à ne pas partir le ventre vide au boulot.

Retrouve toutes les recettes dans mon article et télécharge gratuitement ton exemplaire de mon ebook "Saisons en folies" pour t’aider à manger de saison et rester en phase avec ton corps et les saisons. Le lien est dans ma bio 🌞

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Ne cherche plus... C’est celui-là !

La betterave, les fruits rouges et le citron forment un trio parfait pour soutenir le foie, relancer le transit et calmer les inflammations grâce à leurs antioxydants. Et en plus, il est canon non ?

Si tu veux des recettes simples, naturelles et qui font vraiment du bien, j’en ai 11 autres à te partager. Et elles sont toutes pensées pour t’aider à être mieux dans ton corps.

Mon article complet est dispo et en plus mon ebook "Saisons en folies" est à télécharger gratuitement ! Le lien est dans ma bio 🍓

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Ce smoothie, c'est mon petit réflexe quand mon ventre fait des siennes...

Je mixe jusqu'à obtenir une texture douce :
½ courgette crue
1 pomme
Jus d’½ citron
Une tranche de gingembre frais
1 c. à soupe de flocons d’avoine
Un peu de lait végétal

➡️ La courgette, le citron et le gingembre apportent des vitamines et minéraux, des fibres pour un bon transit et à t'hydrater en douceur. Et en bonus, il est prêt en 2 minutes !

Tu veux des recettes qui font du bien sans prise de tête ? Ce smoothie fait partie de mes 12 préférés pour soutenir le ventre, réduire le stress et retrouver de l’énergie ⚡️

Retrouve toutes les recettes dans mon article sur le blog et télécharge ton ebook "Saisons en folies" pour manger de saison et t’organiser sans pression. Les liens sont dans ma bio 🌱

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⚠️ Ils sont invisibles, mais bien là... dans nos poêles, nos boîtes de conservation, nos emballages, nos ustensiles…

Les perturbateurs endocriniens, c'est des molécules qui impactent notre système hormonal et par ricochet fertilité et métabolisme. Et le pire dans tout ça ? On les retrouve absolument partout !

Dans certains plastiques, revêtements antiadhésifs, emballages à emporter, aliments ultra-transformés … et selon où tu stockes ta nourriture et comment tu réchauffes ton plat, ben t'en retrouve dans tes lasagnes maison 😵‍💫

J’ai découvert les perturbateurs endocriniens, il y a plus d’une 15n d’années (pendant une consultation avec mon endocrino 🙏) et c’est de là que tout est parti !

J’ai commencé à faire le tri dans ma cuisine puis j’ai enchainé avec la salle de bain et toute la maison y est passé 🌪

Mes astuces :
🥔 Revenir aux produits bruts et non transformés (vive les petits producteurs ! 👩‍🌾)
🥣 Privilégier le verre, l’inox et la céramique (vive les petits créateurs et les artisans mais aussi les brocantes et la seconde main !)
🚫 Éviter les plastiques au micro-ondes (évite le micro-onde tout court en fait)
🏷 Lire les étiquettes et traquer les E 214 à 219, les parabènes, le BHA…
👩‍🍳 Cuisiner maison avec des ingrédients simples et bien choisis

💬 T'as déjà fait attention à ça ou c’est un sujet que tu découvres ?

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C'est pas qu'un truc d'agriculteur ou de bobo écolo ⤵️

C'est pas juste une loi agricole non plus... c'est une décision qui touche le Vivant dans son ensemble et les générations futures !

🐝 Moins d'abeilles, c'est moins de pollinisation, moins de fruits/légumes/plantes médicinales... et donc moins de nourriture saines.
⚗️ Plus de pesticides, c'est plus de perturbateurs endocriniens, plus de maladies chroniques et plus de cancers... avec de moins en moins d'accès aux soins de santé.
🌊 Les mégabassines, c'est prendre de l'eau direct dans les nappes phréatiques dans un sol déjà sec... et donc moins d'eau potable à boire.

Cette loi touche à toutes les strates du Vivant. Et quand la Terre souffre, c'est l'Humanité qui souffre. Quand on empoisonne la Terre, c'est l'Humain qu'on empoisonne.

Mais c'est pas trop tard... enfin, je l'espère ! On est nombreux à voir, à s'élever contre ça et à faire entendre nos voix. C'est en informant, en partageant autour de soi, en soutenant nos agriculteurs locaux, en choisissant au mieux ce qu'on consomme que nous prenons soin de la Terre, que nous prenons soin de l'Humanité et les générations futures.

Perso, ça me fait de plus en plus peur pour l'avenir. Et toi, t'en penses quoi ??? 💬

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Qui dit juillet, dit... ? 👇

Les vacances (et faire les marchés locaux 🥰) ! En ce moment, ils débordent de couleurs, les étals sentent bon l’été… mais entre envie et saison, pas toujours facile de s’y retrouver.

Et parfois, on s’y perd un peu... on flâne et à la fin on risque d'acheter n'imp... Alors qu’est-ce qui est VRAIMENT de saison ? 🤔 Qu’est-ce qu’on choisit pour manger plus juste, plus vivant, plus aligné pendant les vacances ?

Si t'es un peu perdu et si tu veux aller un peu plus loin, j’ai glissé tout ça (et un peu plus) dans mon dernier ebook. Tu y trouveras les fruits & légumes du mois à garder sous la main pour tes prochaines courses. Mais aussi des "Tout-Doux" pour savourer juillet à ton rythme sans rien zapper ! 😅

Perso, j'ai hâte de partir en découvrir de nouveaux marchés mais je dois attendre encore un peu (team aoutien ici). Alors je me contente de sortir ma poêle pour une bonne ratatouille maison ... un p'tit goût de vacances en avance 😋

Et toi, c’est quoi ton plat d’été chouchou ? Tu part en Juillet ou en Août cet année ??? 👉

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🙄 Non, la naturopathie ce n’est pas juste des tisanes et des cristaux 🔮

Tu sais, ces clichés qui collent à la peau... On entend encore tellement de choses fausses sur la naturopathie 🙃

Et pourtant, la naturopathie est bien plus qu’un cliché. L'@omnes.naturopathie l’a très bien résumé et a mis les mots justes avec cette série d’images que j’avais envie de relayer à mon petit niveau. 🙏 C’était important pour moi de faire passer le message.

Parce qu’être naturopathe, c’est avant tout se former, se mettre à jour, entretenir ses connaissances… Mais aussi faire preuve de bon sens, d’écoute, d’humanité 🫶 Et surtout, c'est travailler en accord avec la médecine. On est loin, très loin, des clichés qu’on entend encore trop souvent.

👉 T'en penses quoi ? Je t'attends dans les 💬
Partage si toi aussi tu veux casser les idées reçues 💚

#naturopathie #stopauxclichés #omnesnaturopathie #naturopathieholistique #naturopathieauquotidien

🥵 Il fait chaud et t’as zéro envie de cuisiner ? ⤵️

J’ai ce qu’il te faut ! 3 idées de salades ultra fraîches, rapides à préparer et pleines de saveurs. Rien de triste, que du plaisir à chaque bouchée !

Des ingrédients simples, des assiettes colorées, des textures qui croquent... bref, de quoi te rafraîchir cet été (et dire adieu aux plats lourds) 😎

1️⃣ Salade de gnocchis 🍅
Ingrédients : une portion de gnocchis (que tu peux remplacer par des pâtes, des patates, du riz, du quinoa... bref tes restes de la veille 😅), des tomates séchées à l'huile, des câpres et quelques feuilles de Basilic ou de la cebette. 🌱
Mod'Op : coupe les tomates séchées et les feuilles de balico en petit morceaux, et mélange tout dans un saladier avec 1 CS d'huile d'olive (ou celle des tomates, pas de gaspi 🫣) et un peu de vinaigre de cidre.

2️⃣ Salade de radis 🐐
Ingrédients : un sachet de radis rose lavés et coupés en rondelles, de la ciboulette ciselée, un peu de poivre et un fromage de chèvre frais.
Mod'Op : tout mettre dans un saladier et bien mélanger, rajoute un peu d'eau si c'est trop pâteux 👍

3️⃣ Salade de Hareng 🥒
Ingrédients : une petite boîte de pois-chiche rincée (on a dit flemme, si t'as la motiv' tu les prépares la veille et les épluches ça réduira les ballonnements et les gaz 😉), un sachet de Hareng fumés au naturel rincés et coupés en lamelles, des cornichons coupés en tranches fines dans la longueur, 1 oignon rouge coupé en tranches fines, du jus de citron, du poivre et d'huile d'olive.
Mod'Op : tout mettre dans un saladier et bien mélanger 😋

Dis-moi laquelle tu testes en prem's et n'oublie pas de sauvegarder pour ta prochaine pause fraîcheur ! 💦

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🥰 Ça y est ! C’est l’été ! Le soleil, la plage, les vacances (et parfois les températures chaotiquement chaudes 🥵 ça j'apprécie moins !)... l'été c'est ce petit truc en plus qui réveille nos sens et ralentit le temps ! Mais toi, qu’est-ce que tu préfères quand l’été débarque ?

🌊 Pour moi, il y a ces 5 autres petites choses qui rendent cette saison magique...
1. Les fruits juteux à peine sortis du marché, juste céder à l'envie de croquer dedans 🍉
2. Les apéros qui durent jusqu’à pas d’heure, terrasse (ou pas) à rire avec les amis ou la famille 😋
3. Les balades en sandales sans destination précise, et finir les pieds dans un lavoir ou une rivière 😅
4. Les couchers de soleil qui n’en finissent pas, en tête à tête avec mon Chérichoux 🌅
5. L’excuse parfaite des vacances, des jours à rallonge et de la chaleur pour vivre un peu plus doucement, version slow life 🌸

💛 Pas besoin d’aller bien loin pour se sentir dépaysé... Il suffit parfois de savourer les petites choses. L’année dernière, on a choisi de partir en vacances chez Noux. Redécouvrir nos coins de cœur, faire les musées, les balades, les petites attractions touristiques… et c’était tellement chouette ! Et si on ralentissait un peu le rythme, pour une fois ?

💬 Et toi, quelles sont tes petites joies estivales ? Partage-les en commentaire, je suis sûre qu’on a au moins une chose en commun 😊

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⛔️ Toi aussi, t’as passé ta journée assise au bureau, café à la main et montre ou téléphone qui t’annonce fièrement : 2 487 pas ? 🫠

La sédentarité, c’est le mal du siècle... On sous-estime totalement l’impact d’une journée sans bouger. Pourtant, il suffit parfois de 30 minutes de marche pour "relancer la machine".

Et au fait, petite info utile ! L'objectif des 10 000 pas ne vient pas d’une étude scientifique, mais d’une campagne marketing japonaise des années 60 pour vendre un podomètre appelé "manpo-kei" (littéralement “compteur de 10 000 pas”). Donc si t’as pas atteint ce chiffre aujourd’hui, respire un coup.. c'est normal, ton corps ne fonctionne pas en chiffres ronds 😉

Marcher, c’est gratuit, accessible et ça fait un bien fou : meilleure digestion, moral boosté, corps réveillé ! Même 10 minutes, même autour de la table, même dans ton salon à tourner en rond 🤪 chaque pas compte. Et promis, t’as le droit d’en rire, surtout à 21h, quand tu marches comme un ninja en pyjama 😅

Perso en ce moment, j'avoue, je suis en mode "KO dans le canap" avec mon énergie dans les paquerettes ! 🫠Aller, la team "je fais mes pas à la dernière minute", lève la main (ou le pied 👣) en commentaire ! Me laisse pas seule ! 😂 Et si toi aussi tu t’es déjà lancé dans une marche express de 22h37, raconte-moi ça !

#viedebureau #marchercestbonpourlasanté #naturopathieholistique #bougerplus #activitéphysiquerégulière #femmepressée #femmestressée #femmesportive #mamandebordée

🌱 Privilégier le bio pour certains produits, ça change vraiment tout ! Mais concrètement, pourquoi ? 👇

🥕 Moins de pesticides
✅ Plus de goût
😋 Plus de nutriments
💪 Une agriculture qui respecte le vivant

👉 En consommant bio, tu évites les substances chimiques nocives et tu profites de produits plus riches et savoureux.

🔥 Perso, ça a été un vrai déclic quand j’ai découvert les perturbateurs endocriniens… Je me suis mise à traquer ces substances partout : salle de bain, cuisine, ustensiles, casseroles, récipients… Et petit à petit, j’ai privilégié un max de produits bio. Alors non, je ne mange pas à 100 % bio, mais je fais des choix conscients au quotidien.

✅ Je t’explique tout dans mon article sur le blog 🤗

✨ Si tu es déjà passée au bio, quel a été ton déclic ? Et si ce n’est pas encore le cas, qu’est-ce qui te freine ? Partage ton expérience en commentaire, je suis curieuse de savoir ! 👀

#mangerbio #alimentationsaine #ebookoffert #mangermieuxpasmoins #fruitsetlegumesdesaison #alimentationsaineetéquilibrée #naturopathieholistique #mamanecolo #mamanheureuse #femmestressée #femmeindépendante #entrepreneusefrançaise

Aujourd’hui, c’est la fête des pères ! Et s’il y a bien une chose que tous les papas méritent, c’est d’être célébrés comme il se doit. 🎉

Que ce soit un super-héros, un modèle ou simplement celui qui sait toujours comment faire sourire, ton père mérite un cadeau à la hauteur de son amour et de son dévouement.

Et si cette année, tu lui offrais quelque chose d’unique, qui lui fera vraiment plaisir ? Moi, j’ai trouvé l’idée parfaite pour mon père ! J’ai opté pour une carte à l’aquarelle faite par mes petites mains, avec un joli poème au dos et deux livres de recettes 🫣 On ne se refait pas ! 😅

Rien ne vaut le sourire d’un papa heureux ! Après lui avoir offert mon cadeau (la semaine dernière, parce qu’on vit loin et qu’on ne sera pas ensemble aujourd’hui), j’ai vu à quel point ce petit geste, qui vient du cœur, a illuminé sa journée.

À toi de jouer ! Partage en commentaire ce que tu as prévu pour cette fête des pères, j’ai hâte de te lire. 😊

Et encore une fois, bonne fête à tous les papas et beaux-papas 🫶 Une pensée particulière pour ceux pour qui cette journée est difficile. 💜

#fêtedespères #bonnefêtepapa #amour #papacheri #naturelovers #papaheureux #momentpartagé

Si tu cherches des réponses, un mieux-être, une façon de te sentir enfin aligné(e) avec ton corps et ton alimentation. Bienvenue ! 🤗

Moi, c'est Julie. J'ai grandi dans l’arrière-pays niçois, entre mer et montagne, entourée de nature sauvage et bercée par les saveurs du Sud.

🌳 La forêt, c'est mon refuge. Balades, cueillette sauvage, observation du vivant, jardinage, botanique, comprendre les plantes, les voir pousser, sentir la terre sous mes doigts... bref, cultiver et observer le cycle de la nature me reconnecte à l’essentiel.

🎨 La créativité fait partie de moi : broderie, aquarelle, écriture, photographie… Créer avec mes mains, c’est une forme de méditation, une façon de laisser parler mes émotions. J’adore lire, explorer des idées, nourrir mon esprit autant que mon corps.

🍽 La cuisine, c’est une histoire de famille. Chez nous, la nourriture était synonyme de partage, de convivialité et de chaleur. J'adore tester de nouvelles recettes et découvrir des associations gourmandes et saines. Toujours en quête d’équilibre entre plaisir et bien-être !

🩺 Plusieurs problèmes de santé ont marqué mon parcours. J'ai connu ce mal-être, ce regard dur sur soi, ce corps qu’on ne reconnaît plus… Apprendre à l’écouter, le comprendre et le respecter, c’est un chemin qui continue chaque jour.

🔬 Pendant 10ans, j'étais technicienne de laboratoire en hématologie dans un CHU. Une expérience qui m’a appris à voir la santé sous un prisme scientifique, mais aussi à comprendre qu’elle ne se limite pas seulement à des analyses.

🌱 Aujourd’hui, je suis naturopathe éducatrice de santé, certifiée par l’OMNES, spécialisée dans le bien-être digestif et l’alimentation.

📝 Mon approche est sur-mesure : ici, pas de solutions toutes faites, pas de fausses promesses et pas d’injonctions. On construit ENSEMBLE un programme qui respecte ton rythme, tes besoins, ton quotidien.

🧠 Je suis très intuitive, et cette sensibilité enrichit ma façon de t’accompagner : comprendre ce qui bloque, ce qui freine, ce qui doit être apaisé.

✨ Si tu te reconnais dans cette approche, dis-moi ce qui résonne le plus pour toi. Hâte de découvrir ton univers et d'échanger avec toi ! 😊

Qu'est-ce qu'on mange en juin ? 🤔👇

Marre des tomates fades en hiver et des fraises sans goût ? Normal ! Chaque fruit et légume a son moment parfait pour être dégusté, et ça change tout. 🤫

🌿 Pourquoi manger de saison ?
✅ Plus de goût, plus de nutriments !
✅ Meilleur pour ta santé et la planète.
✅ Ça coûte moins cher et c’est plus accessible.

📖 Pour te simplifier la vie, j’ai créé un ebook que je t'offre avec plaisir contenant :
🥦 La liste complète des fruits et légumes de saison pour ne plus hésiter en magasin.
🛒 Ma liste de courses pratique pour être organisée sans stress.
📅 Un calendrier clair pour savoir exactement quand consommer chaque produit (viandes, poissons, champignons...).
✅ Une to-do list personnalisable pour t’aider au quotidien chaque mois.
💰 Des fiches pratiques pour maîtriser ton budget.
💬 Mes conseils et astuces pour une transition réussie vers une alimentation qui respecte les saisons.

📥 Reçois ton ebook gratuit dès maintenant pour manger mieux et sans prise de tête ! 💚

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Sorry not sorry pour la 🍕 🍍 😝

Et toi, c'est quoi les propagandes qui ne marcheront JAMAIS sur toi ? 👀

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Après 4 jours sans téléphone, voici ce que j’ai découvert sur moi. Ce qui m’a surprise. Ce qui m’a challengée. Ce qui va changer maintenant. 👇

Je pensais que ça serait difficile. Que j’allais ressentir un manque, une envie compulsive de vérifier mes notifications. Mais en réalité, le plus dur n’a pas été de me passer du téléphone.

Le plus dur, ça a été de voir à quel point je l’utilise sans raison. Sans en avoir VRAIMENT besoin. Juste par réflexe.

Ce que j’ai découvert ?
✨ J’ai mieux dormi. Sommeil plus profond et plus réparateur, moins agitée au plus grand plaisir de ma moitié 🥊
✨ J’ai lu avec une attention nouvelle. J'ai dévoré littéralement mon livre en 4 jours. Ça ne mettait pas arrivé depuis longtemps !
✨ J’ai profité des moments pleinement, en conscience, sans penser à les (re)partager plus tard (du coup, j'ai pas de photos pour ce post 😅).

Est-ce que je vais tout arrêter ? Non, parce que le digital fait partie de ma vie et de mon travail.

Ce que je vais changer ?
✅ Ne plus toucher mon téléphone dès le réveil.
✅ Réduire le scroll inutile et reprendre le contrôle sur mes habitudes.
✅️ Retenter l'expérience autant de fois que je le peux.

Et toi, as-tu déjà testé une vraie déconnexion sans téléphone ?

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La fête des mères résonne différemment pour moi aujourd’hui, et peut-être pour toi aussi.

Cela fait bientôt sept ans que j’ai perdu ma mère. Enfin, je ne l’ai pas « perdue », elle est morte. Sept ans après, j’ai encore du mal à l’écrire et à le dire. Parce que l’absence, elle ne disparaît pas avec le temps, elle se transforme. Cette journée, qui était une célébration remplie de joie et de douceur il y a quelques années, est aujourd’hui teintée de nostalgie et d’une pointe de tristesse.

Et je sais que je ne suis pas la seule à ressentir cela. La fête des mères n’est pas toujours un jour de joie pour tout le monde 🫠

✨ À celles qui célèbrent avec tendresse, amour et gratitude, entourées de leurs enfants ou de leur maman, savourez pleinement ces instants précieux. Que ces moments partagés vous emplissent de chaleur et de souvenirs doux.

✨ À celles dont le lien maternel est compliqué, à cause de conflits, d’une maladie, de l’éloignement ou d’autres blessures invisibles… Que cette journée soit une invitation à l’apaisement, à la sérénité, et à une forme de réconciliation intérieure, à votre rythme.

✨ À celles qui ont choisi de ne pas devenir mères, sachez que votre chemin est tout aussi précieux et légitime. Il existe mille façons d’aimer, de transmettre, de prendre soin. La maternité n’est pas la seule voie. Vous créez chaque jour des liens riches, portez des projets inspirants, prenez soin de vous et des autres à votre manière. Votre choix mérite d’être respecté et célébré.

✨ À celles qui traversent un deuil, je veux vous rappeler que l’amour laissé en héritage par votre maman continuera de briller à travers vous. Vous le portez dans chaque geste, chaque pensée, chaque souvenir qui traverse votre cœur.

✨ À toutes les mamanges, ces femmes qui ont connu la douleur indicible de perdre un enfant… Il n’y a pas de mots assez puissants pour décrire votre force et votre courage. Que votre amour éternel trouve un espace pour s’exprimer aujourd’hui, avec douceur et bienveillance.

Quelle que soit votre histoire, cœur sur vous 🫶❤️

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Nuits agitées, réveils en pleine nuit, impression que tu ne vas jamais t'endormir alors qu'à côté ça ronfle fort ? 👇

🌛 Et si je te proposais un petit rituel du soir pour mieux dormir.. tu le ferais avec moi ? 😁

✨ 1h avant de te coucher, éteins les écrans (TV, téléphone, ordi, tablette). La lumière bleue des écrans perturbe la production de mélatonine, l’hormone du sommeil. Offre-toi une déconnexion digitale pour préparer ton corps à une nuit réparatrice. Et pense aussi à l'ampoule dans ta chambre, choisis en une avec une lumière douce jaune plutôt qu'une LED blanche puissante.

📖 Lis un chapitre de livre dans ton canap, plutôt que de scroller sans fin ! On le sait les réseaux paralysent notre contrôle inhibiteur et nous bloquent dans une boucle sans fin de contenu plus ou moins vides de sens. Alors plonge-toi dans un livre inspirant ou relaxant. Loin des écrans, ton esprit ralentira, tes pensées s’apaiseront, et l’endormissement arrivera tout naturellement.

🧘‍♀️ Médite pour lâcher prise (facile à dire, je sais)... à défaut, quelques minutes de respiration consciente suffisent pour calmer l’activité mentale et évacuer les tensions accumulées par ton système nerveux. Inspire profondément, expire lentement… et laisse partir les pensées parasites.

🍵 Savoure une tisane réconfortante avant de dormir, comme Mémé ! Et oui, on a rien inventé hein ? Camomille, verveine, fleur d’oranger, tilleul, lavande… Les plantes ont un pouvoir sédatif sur le système nerveux. Fais de ce rituel bien-être comme un signal pour ton corps : il est temps de ralentir. Tu bois ta tisane tranquillou et au dodo !

💤 Et surtout, accepte de lâcher prise et de t'endormir. Le sommeil ne se force pas. Plus tu essaies de le contrôler, plus il t’échappe. Accueille ces nuits plus difficiles avec bienveillance, et réinstalle progressivement des habitudes apaisantes. Et si le problème persiste, pense à consulter 😉

Perso, j'ai du mal à éteindre les écrans et mettre mon cerveau sur off pour dormir... et toi ? 💬

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Bienvenue dans mon univers ! 🤗
Une petite présentation de ce que je fais au quotidien... Multipassionnée, je suis devenue naturopathe il y a quelques années suite à une période difficile dans ma vie.

La naturopathie, c’est une approche holistique qui permet de rééquilibrer le corps et l’esprit de façon naturelle. Mon objectif ? T’aider à retrouver un bien-être durable au quotidien grâce à des outils simples, efficaces et adaptés à tes besoins. Bref, être au top ! 🤩

Je t’accompagne pas à pas, à ton rythme dans plusieurs domaines essentiels :
✨ Alimentation et confort digestif. Pourquoi ? Parce que ta digestion influence tout ton bien-être ! Que tu souffres de ballonnements, constipation, intestin irrité ou simplement d’une alimentation déséquilibrée qui te joue des tours.. je t’aide à retrouver un équilibre grâce à des conseils personnalisés et adaptés à ton rythme de vie.

💖 Santé féminine et équilibre hormonal. Comme tu le sais, nos hormones influencent notre énergie, notre humeur et notre santé. Ensemble, nous travaillons sur des solutions naturelles pour mieux vivre ton cycle menstruel, ton projet bébé, ton post partum ou ta périménopause grâce à l’alimentation et à la naturopathie.

😌 Gestion du stress et santé émotionnelle. Le stress et les émotions fortes ont un impact profond sur le corps. Je te propose des outils pratiques pour apaiser l’anxiété, réguler tes émotions et améliorer ton sommeil et retrouver plus de sérénité et d’équilibre dans ta vie.

✨ Un accompagnement sur-mesure, et un réel soutien au quotidien.. toujours ! Mon approche est entièrement personnalisée à chaque fois. On travaille ensemble sur tes habitudes de vie, ton alimentation et tes émotions, pour t’aider à retrouver un bien-être profond et durable.

👉 Envie d’en savoir plus ? Je t’offre une séance FLASH, de 20 minutes par téléphone pour discuter ensemble de ta problématique du moment et de découvrir ma façon d'utiliser la naturopathie pour t’aider concrètement. Réserve directement ta place dans le lien dans mon profil ! 🤩

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Plutôt Gigot ou Poulet rôti le dimanche chez toi ? ⤵️

Il y a des plats comme ça qui ont une âme... Ceux qui sont associés à de lointains souvenirs. Ceux qui réchauffent, qui rassemblent, qui apaisent. Le gigot d’agneau rôti, c’est le symbole du repas dominical qui sent bon la simplicité et la générosité. Un plat qui invite à ralentir, à savourer, à se reconnecter à l’essentiel.

💪 Pourquoi cette recette va te faire du bien ?
L’agneau est une bonne source de protéines complètes, essentielles pour régénérer les cellules, renforcer les muscles et stabiliser l'énergie. Il est aussi riche en fer héminique, indispensable pour lutter contre l'anémie, la fatigue et être en pleine forme !

🔥 Ma recette du gigot d’agneau rôti :
🕒 Préparation environs 10 min
🔥 Cuisson ~ 2 h 30 min
🍽 Pour 6 à 8 personnes

🥄 Ingrédients :
- 1 beau gigot d’agneau (env. 2 kg)
- 2 têtes d’ail
- 2 branches de romarin frais,
- 2 de thym
- 2 de sauge
- 2 c. à soupe d’huile d’olive
- 1 c. à café de gros sel
- Poivre du moulin
- Pomme de terre grenaille (1kg)

Préparation :
1️⃣ Préchauffe ton four à 220°C.
2️⃣ Pique le gigot avec 2 gousses d’ail coupées en deux
3️⃣ Masse-le avec l’huile d’olive, le sel et le poivre
4️⃣ Dépose les branches d'aromates et les tetes d'ail coupées en 2 et les pomme de terre grenaille au fond du plat puis le gigot par-dessus et enfourne 20 min à 220°C.
5️⃣ Baisse ensuite à 160°C et laisse cuire encore 2 h, en prenant soin de l’arroser de son jus régulièrement.
6️⃣ Laisse reposer 10 min avant de servir, pour que les saveurs s’harmonisent à la perfection.

Bon appétit ! 😋

Manger, c’est bien plus qu’une simple nécessité... ou mettre de l'essence dans la voiture. C’est aussi une façon d’écouter ses besoins, de ressentir une connexion profonde avec ce que l’on aime et aussi un moment de partage, une table entourée de sourires, une histoire qui se tisse autour d’un bon plat.

Alors aujourd’hui, ça sera quoi à midi ? Gigot ou poulet rôti ? 😊

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C'est pas souvent que je réagis à chaud sur l'actualité, mais aujourd'hui... j'ai envie de partager mon avis ! (Si ça ne t'intéresse pas, tu peux scroller 😉)

Je crois, et j'espère, en une collaboration main dans la main entre médecine et naturopathie. Et toi ?

#naturopathieholistique #médecine #santé #santenaturelle #medecinefonctionnelle #naturopathie

Toi aussi tu veux manger mieux et moins chers ? 👇

J'en avais marre de chercher comment faire diminuer mon budget courses tout en conservant des produits sains et naturels... adepte des listes en tout genre 🫠 la ToDo interminable, les courses, mes idées, mes envies et tout ce que j'ai à faire dans la journée... bref des notes sur des feuilles volantes partout ! Et malheureusement, je n'étais pas plus organisé pour autant 😅

Hello, moi c'est Julie ! Naturopathe passionnée par l’alimentation.. et un peu toqué par l'organisation ! Aujourd’hui, je suis ravie de te présenter mon tout nouvel ebook 📖, conçu pour t’aider à consommer mieux, en respectant les saisons et ton équilibre 😊 Et, tu veux une bonne nouvelle ?! Il est GRATUIT ! 🎉

💡 Dedans, tu trouveras :
✔ Ma liste de courses idéale pour ne plus jamais être à court d’idées 🛒 comme je ne trouvais jamais une liste qui me convienne.. j'ai créer la mienne 🥰
✔ Les calendriers annuels pour les fruits 🍒, les légumes 🥕, les champignons 🍄‍🟫 mais aussi les produits de la mer 🦪 avec les poissons et autres coquillages et crustacés 🦞 et les viandes animales 🥩... et oui, il y a une saison pour TOUT !
✔ Des "Tout-Doux Listes" pratiques pour organiser ton quotidien, ton budget et tes repas...
✔ Mes conseils pour adopter une alimentation saine et naturelle sur le long terme et sans frustrations 😋

Si tu cherches une approche naturelle, rigoureuse et bienveillante pour ton bien-être et celui de tes proches, tu es au bon endroit ! 🌱 Bienvenue dans mon univers, où la santé naturelle et l'alimentation de saison sont au cœur de chacun de mes conseils 💚

📩 Pour le télécharger gratuitement, tu trouveras un lien dans mon profil pour remplir le formulaire sur mon site 🎉

🌿 Et, tant que t'y est... suis-moi ici pour plus de conseils sur la santé et le bien-être au naturel ! 😉
A bientôt 👋
Julie ✨️

#naturopathieholistique #mangersainement #mangerdesaison #bienmangerbienvivre #mangersain

Je t'aide à prendre soin de toi aujourd'hui ? 👇

🌿 Reconnecte-toi à la nature avec une petite balade au grand air, même courte, pour apaiser l’esprit et vivifier le corps.

💧 Hydrate-toi avec un grand verre d’eau. D'ailleurs c'est quand que tu as pris le temps de boire pour la dernière fois ? 🤔

🧘‍♀️ Accorde-toi ensuite quelques minutes pour respirer consciemment, relâcher les tensions et recharger tes batteries.

✨ Accorde-toi une pause... Laisse de côté les écrans un moment et plonge-toi dans un bon livre, une musique apaisante ou une activité qui te fait du bien.

🥗 En mai, tu trouveras sur les étals pour les fruits : fraises, cerises, pomélo, rhubarbe et certaines variétés de pomme encore disponibles. Et pour les légumes ça sera : asperges, artichauts, carottes, champignons de Paris, chou-fleur en fin de saison, épinards, fèves, laitues, petits pois, pois gourmands, radis et c'est le début des tomates 🍅 Profite ça ne dure pas longtemps 😋

🌱 Si tu es à la recherche d'une approche naturelle, rigoureuse et bienveillante pour ton bien-être et ta santé ainsi que celle de tes proches, tu es au bon endroit ! Bienvenue 🤗

🌿 Je m'appelle Julie, passionnée par la santé naturelle et intégrative, naturopathe spécialisée dans l'alimentation et le confort digestif.

👉 Tu vas faire quoi aujourd'hui pour ton bien-être ? Dis-moi en commentaires 😉

#naturopathieholistique #bienêtreaunaturel #fêtedutravail #muguet #holisticlifestyle

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@juliematheudi_naturopathe

J’accompagne les femmes fatiguées, stressées ou en conflit avec leur corps à retrouver un ventre apaisé et une relation plus douce avec elles-mêmes. Grâce à mes accompagnements en naturopathie personnalisés, je les aide à se reconnecter à leur vitalité, sans pression ni culpabilité.

Naturopathie holistique : une approche globale et bienveillante

Pourquoi choisir la naturopathie holistique ?

La naturopathie holistique est bien plus qu’une méthode naturelle !