Naturopathie holistique : une approche globale et bienveillante
La naturopathie holistique est une approche globale et naturelle du bien-être, qui considère la personne dans sa totalité : corps, esprit, émotions et environnement. Elle repose sur des principes fondamentaux tels que la prévention, l’écoute des signaux du corps et la recherche des causes profondes des déséquilibres. Cette méthode douce s’adapte à chaque femme, selon son rythme et son histoire, pour favoriser une harmonie durable entre le corps et l’esprit.
En tant que praticienne en naturopathie holistique, je t’accompagne avec bienveillance pour t’aider à retrouver ton équilibre, naturellement.
Mon approche repose sur une vision globale de la santé : chaque symptôme est le reflet d’un déséquilibre plus profond, et chaque personne mérite un accompagnement sur-mesure, respectueux de son rythme et de son histoire.
Pourquoi choisir la naturopathie holistique ?
La naturopathie holistique est bien plus qu’une méthode naturelle !
La naturopathie holistique offre une approche globale pour comprendre et résoudre les déséquilibres de manière durable.
La naturopathie holistique peut t’aider à :
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Gérer ton stress et tes émotions
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Améliorer ta digestion et apaiser ton ventre
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Équilibrer ton alimentation sans frustration
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Soutenir ton système hormonal (cycle, ménopause, thyroïde, sopk, fertilité…)
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Retrouver ton énergie et améliorer ton sommeil
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Mieux vivre les périodes de transition (deuil, parentalité, changement de rythme…)
C’est une invitation à prendre soin de toi, naturellement et en harmonie avec ton corps, sans pression ni culpabilité !
Les piliers de la santé naturelle
Mon accompagnement repose sur trois grands axes, toujours adaptés à ton profil :
Alimentation
Conseils personnalisés pour une nutrition équilibrée, respectueuse de ton terrain et de tes besoins digestifs.
Intégration douce de l’activité physique dans ton quotidien, selon ton énergie et tes envies.
Outils pour réguler le stress, accueillir tes émotions et cultiver un état d’esprit plus serein.
Dans quel cas consulter ?
La naturopathie holistique ne remplace pas la médecine conventionnelle, mais la complète avec des conseils en hygiène de vie adaptés. Elle peut t’accompagner dans les cas suivants :
Recherche d'un équilibre alimentaire
En évitant les pièges et les carences, trouver une alimentation adaptée : - à ton organisme, à tes besoins et à tes capacités digestives - pour perdre ou prendre du poids - en cas de particularités alimentaires : intolérances alimentaires, grande sensibilité digestive à certains aliments, rééquilibrage alimentaire, végétarisme, sans gluten, sans lactose, anti-histamine, etc. - en cas de désordre métabolique : résistance à l'insuline, excès de cholestérol, excès de triglycérides, etc. - en cas de : diète, monodiète, jeûne intermittent ... - lors de période de la vie où les changements de rythme peuvent avoir un impact sur votre vitalité et des répercutions physiques : période d'examens, compétitions sportives, deuil, parentalité et changement hormonal (arrêt de contraception hormonale, grossesse, période d’allaitement, périménopause | ménopause…).
Troubles digestifs et microbiote déséquilibré
Maux de ventre, spasmes ou crampes abdominales, difficultés de digestion, dysbioses, ventre gonflé et ballonnements, lourdeurs ou somnolence après les repas, reflux gastrique, brûlures, acidité ou aigreur d’estomac, troubles du transit, constipation, diarrhée, microbiote intestinal perturbé, syndrome de l’intestin irritable, côlon irritable, colopathie fonctionnelle, intolérances ou sensibilités alimentaires, syndrome d'hyperperméabilité intestinale (SHPI), inconfort digestif lié au stress, candidose, stéatose hépatique, SIBO "Small Intestinal Bacterial Overgrowth" ou pullulation bactérienne de l’intestin grêle, etc.
Troubles hormonaux et problèmes féminins
Troubles du cycle (irrégularité, douleurs, inconfort, aménorrhées, dysménorrhées, règles hémorragiques, syndrome prémenstruels (SMP), endométriose, infections urinaires chroniques, cystite à répétition, kystes ovariens, fibromes…), périménopause ou ménopause, andropause, troubles de la fertilité, troubles de la thyroïde…
Perte d'énergie et troubles du sommeil
Fatigue, baisse d’énergie dans la journée, manque d’élan et de motivation, procrastination, “blues” saisonnier, burn in et burn out, épuisement, effet du surmenage, difficultés d’endormissement, réveils nocturnes, sommeil agité et non récupérateur, insomnie, fatigue au lever…
Difficultés à faire face au stress
Anxiété, angoisse, débordement émotionnel, deuil, déprime, état dépressif…
Qualité des cheveux, de la peau et des ongles
Chute de cheveux, cheveux secs et cassants, ongles cassants, peau sèche, eczéma, peau grasse, acné, psoriasis…
Douleurs inflammatoires
Fibromyalgie, arthrite, gastrite, maladie inflammatoire chronique de l’intestin (MICI), goutte, tendinite, dermatite…
Maladie auto-immune
et immunité
Être accompagné.e pour mieux vivre avec la maladie : Maladie de Crohn, maladie cœliaque, diabète de type 1, vitiligo, polyarthrite rhumatoïde, rectocolite hémorragique, spondylarthrite ankylosante, lupus, psoriasis, sclérose en plaque (SEP), thyroïdite d’Hashimoto, maladie de Basedow…
Une approche sur-mesure
Je me suis spécialisée dans l’alimentation et les troubles digestifs, car je constate chaque jour que de nombreux déséquilibres trouvent leur origine dans une digestion perturbée et des habitudes alimentaires inadaptées.
Chaque femme est unique. C’est pourquoi mon accompagnement en naturopathie holistique est entièrement personnalisé. Ensemble, nous identifions les causes de tes inconforts et mettons en place des solutions naturelles, douces et efficaces.
Reçois ton ebook offert
Un petit geste pour ta cuisine mais un grand pas pour ton bien-être : reçois ton guide malin et gourmand pour manger de saison !
Inclus : liste de courses type prête à imprimer, listes complètes des produits des saisons, des outils pour maitriser tes menus et ton budget, et mes astuces de naturopathe pour une alimentation et une hygiène de vie équilibrée.
![Les trompettes de la mort, c'est un petit trésor d’automne pas facile à trouver mais à cuisiner ça vaut le coup ! 🍂
🔍 Comment les reconnaître ?
La trompette de la mort (de son p'tit nom Craterellus cornucopioides) est en forme d'entonnoir profond, entièrement creux jusqu’à la base de 2 à 15cm de haut. Elles sont de couleur noir à gris foncé (humide) ou gris cendré (sec). Elles sont de surface lisse, sans plis marqués.
Elles poussent en forêts de feuillus (chênes, hêtres, châtaigniers), sur un sol humide et tapis de feuilles mortes. Astuce : elles poussent souvent en troupes et reviennent aux mêmes endroits chaque année 😉
⚠️ Comment ne pas se tromper...
> Confusion possible avec la chanterelle cendrée (Craterellus cinereus) > celle-ci a des plis marqués sous le chapeau.
> Toujours vérifier la forme, la couleur et le lieu de pousse
> En cas de doute : ne jamais consommer et demander conseil à un pharmacien ou mycologue.
⛔️ Est-ce que tout le monde peut en manger ?
C'est un excellent comestible. Mais attention :
- Bien les nettoyer : fendre en deux, rincer rapidement et égoutter sur papier absorbant.
- Pas cru : toujours bien cuire !
- À éviter chez les personnes très sensibles ou en cas de troubles digestifs aigus.
- Pas pour les enfants en bas âge ou les femmes enceintes sans avis médical !
🍳 Cuisson et recettes :
> Cuisson : à la poêle, sans trop de matière grasse.
> Séchées pour infusion ou poudre aussi.
> Recettes simples avec :
- Poêlée avec ail & persil
- Risotto aux trompettes
- Sauce crémeuse pour pâtes ou viande
- Omelette forestière
- Séchées puis mixées en poudre pour relever les plats
🌿 Cueillir et reconnaître, c'est bien mais savourer c'est encore mieux 😉 Les trompettes de la mort, c’est l’automne dans l’assiette. T'en as déjà goûté ? Tu aimes ?
#naturopathieholistique #naturopathieauquotidien #naturopathieaufildessaisons #cuisinesimple #onmangequoicesoir #cueillettesauvage #mangerdesaison #mangermieuxpasmoins #mangersainement #naturopathie #ceuillette #trompettedelamort #champignonsdesbois #bienêtreaunaturel #craterelluscinereus
[Champignons, Trompette de la mort, balade dans les bois, cueillette sauvage]](https://scontent-iad3-2.cdninstagram.com/v/t51.82787-15/559916583_17933358924097430_721363550546172668_n.jpg?stp=dst-jpg_e35_tt6&_nc_cat=103&ccb=1-7&_nc_sid=18de74&efg=eyJlZmdfdGFnIjoiQ0xJUFMuYmVzdF9pbWFnZV91cmxnZW4uQzMifQ%3D%3D&_nc_ohc=JGrzlBKXwdUQ7kNvwG34B0l&_nc_oc=Adngh1CUyCZY5J5fyc0cJ-oK8nnI6t89w4oFXxq458pFGJrIXSdH_dIJ0NYiSPW0Ep0&_nc_zt=23&_nc_ht=scontent-iad3-2.cdninstagram.com&edm=ANo9K5cEAAAA&_nc_gid=ssvq1RfwEl2FQrJOv-0A1A&oh=00_AffvJCgquTrmMSHWgL-y52_VU5Tp39OFBC0cpZisYrH1xA&oe=68F5A02E)
![🍂 L’automne est là… et ton corps le sent ? 👇 Fatigue, baisse d’énergie, envie de réconfort ?
Et si tu l’aidais à traverser la saison avec une boisson douce, chaude et bienfaisante ?
🥛 On commence avec ma recette express et petit budget de "lait" végétal, sans additifs et intense en goût... Pour 1 litre de boisson, il te faut 990ml d’eau filtrée et 2-3 cuillères à soupe de la purée d’oléagineuse de ton choix (soit 4,5%). Fais chauffer l’eau (pas bouillante) et place dans un blender. Puis mixe avec la purée pendant 30 secondes.
☕️ Pour un chocolat chaud maison réconfortant : Fais chauffer une tasse de ton "lait" végétal avec deux cuillères à soupe de cacao pur et une cuillère à soupe de miel (ou de sirop d’agave qui a un IG bas). Mélange bien jusqu’à ce que le cacao soit dissous. C'est prêt ! 😋
Ces recettes sont extraites de mon ebook "L'automne dans ta tasse" : des recettes de boissons simples, naturelles et savoureuses pour soutenir ton immunité, réchauffer ton système digestif et t’offrir un vrai moment de pause.
Les autres recettes comme le Golden milk ou le Latte à la citrouille sont dans “L’automne dans la tasse” 🍂 Tu peux le télécharger gratuitement via le lien dans ma story à la une !
Dis-moi en commentaire si tu connaissais mon astuce pour le lait végé petit budget ? 😉
#automne #joiessimples #slowliving_explore #naturelovers #petitsbonheurspartagés #naturopathieaufildessaisons ##naturopathieauquotidien #femmesensible #femmesentrepreneures #bienetreaunaturel #femmestressée #femmeactive #femmeindépendante #automnevibes
[Naturopathe alimentation | Naturopathie holistique | Naturopathe stress | Naturopathe troubles digestifs | Naturopathie et alimentation | Naturopathie stress | Naturopathie troubles digestifs | Naturopathe ballonnements | Naturopathe deuil | Naturopathe régulation stress]](https://scontent-iad3-1.cdninstagram.com/v/t51.82787-15/551506978_17931568206097430_4360497617118730427_n.webp?stp=dst-jpg_e35_tt6&_nc_cat=110&ccb=1-7&_nc_sid=18de74&efg=eyJlZmdfdGFnIjoiRkVFRC5iZXN0X2ltYWdlX3VybGdlbi5DMyJ9&_nc_ohc=623mywQ9LiwQ7kNvwF3HjpH&_nc_oc=Adkb6RLro1BkHtvfR_RWk7byezi6RXGd4T3InJUbsjsCyK6FOYz_pkiwJu0eMwwodLs&_nc_zt=23&_nc_ht=scontent-iad3-1.cdninstagram.com&edm=ANo9K5cEAAAA&_nc_gid=ssvq1RfwEl2FQrJOv-0A1A&oh=00_Afe0CIGlQ_aFN8dTPcSvSOgmDmY7eZrPxA7-HZuetuq_vQ&oe=68F5BFAC)
![Je reviens peu à peu par ici... après un mois de vacances et une semaine dans les mouchoirs 😅
J'avais pleins de projets pour cette rentrée... qui vont légèrement changer. Certains ne se feront pas pour le moment... pas le bon timing pour moi. MAIS je ne perd pas de vu l'essentiel : le bien-être de mes clientes 🫶 et c'est le plus important 😉
Comment s'est passé ta rentrée ? Enrhumée ? A 1000km/h ? Raconte-moi tout en commentaire 🤧
[Naturopathe alimentation | Naturopathie holistique | Naturopathe stress | Naturopathe troubles digestifs | Naturopathie et alimentation | Naturopathie stress | Naturopathie troubles digestifs | Naturopathe ballonnements | Naturopathe deuil | Naturopathe régulation stress]](https://scontent-iad3-2.cdninstagram.com/v/t51.82787-15/550122689_17930887494097430_8371354301331342453_n.webp?stp=dst-jpg_e35_tt6&_nc_cat=105&ccb=1-7&_nc_sid=18de74&efg=eyJlZmdfdGFnIjoiQ0FST1VTRUxfSVRFTS5iZXN0X2ltYWdlX3VybGdlbi5DMyJ9&_nc_ohc=s3mEGG-ULiMQ7kNvwFlDgGV&_nc_oc=Adniy0cQBX1JUo3w5-ljn6WF6XVgmq6lueUT-7bZil1jf2jsK4o1WVB2EDEIfI3xgFY&_nc_zt=23&_nc_ht=scontent-iad3-2.cdninstagram.com&edm=ANo9K5cEAAAA&_nc_gid=ssvq1RfwEl2FQrJOv-0A1A&oh=00_Afck6GFDqBEFRB1h_jwuxcfbBYWahB0reTKn1FE82HHCpQ&oe=68F5AC8B)
![On mange quoi en septembre ? 👇
Le rythme reprend doucement… mais pas question de se compliquer la vie en cuisine !
Septembre, c’est ce moment où on a envie d'être encore en été mais où l'automne nous appelle... les étals débordent de figues, raisins, poires et légumes encore gorgés de soleil.
Voici quelques idées simples et gourmandes pour cuisiner sans prise de tête :
🥗 Figues rôties, chèvre frais & noix concassées
🍐 Poires au four, miel & cannelle
🥦 Choux-fleurs grillés sauce tahini
🥬 Céleri rave râpé, sauce yaourt, ail & citron
🍇 Salade de quinoa, raisins & menthe
🥕 Poireaux vinaigrette
🫒 Tian express aux légumes du soleil
🍠 Patates douces rôties aux herbes
🌰 Compote pomme-figue, pomme-coing ou pomme-châtaigne maison
🍄🟫 Poêlée de champignons des bois & polenta crémeuse à l'ail
Et toi, c’est quoi ton petit plaisir de septembre ? 🍂 Team déjà en Automne toi aussi ?? 👀
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![C’est le moment.
Celui où on ferme doucement l’ordi,
où les mails attendront,
et où le corps souffle enfin.
Je pars en vacances. 😎 Pas juste pour changer de décor (enfin si un peu quand même) mais pour me retrouver, me reposer, me recharger. Parce que même les accompagnantes ont besoin d’espace pour elles 💛
Je vous souhaite un mois d’août doux, vivant, vibrant.
Et si tu veux qu’on travaille ensemble à la rentrée,
mon bilan FLASH est là pour t’aider à poser les bases,
reprendre ton souffle et te remettre au centre.
🌿 Le lien est dans ma bio.
Et moi ? Je pars respirer. À très vite ✨
#vacancesbienméritées #pauseestivale #naturopathieauquotidien #naturopathieaufildessaisons
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![Ballonnements, digestion lente, fatigue chronique… c'est peut-être ton microbiote qui te parle.
Les probiotiques sont des micro-organismes vivants présents dans certains aliments fermentés, qui aident à :
1/ rééquilibrer le microbiote, anciennement appelé flore intestinale : en apportant des "bonnes bactéries" pour reprendre le dessus sur les moins bonnes.
2/ renforcer l'immunité : un microbiote équilibré protège des agents pathogènes.
3/ améliorer l'humeur : la sérotonine (un neurotransmetteur, appelé aussi "hormone du bonheur") est principalement sécrétée dans l'intestin. Tu le savais ?
4/ améliorer la digestion : un des rôles du microbiote est de nous aider à digérer, produire des vitamines...
Tout ça, juste avec ce que tu manges ! C'est pas génial ?! Je te partage ces aliments riches en probiotiques naturellement, parce que j'aurai aimé qu'on me file l'astuce il y a quelques années 🫣 Aujourd'hui, j'en consomme tous les jours et mon ventre se porte beaucoup mieux ! 🤩
Et toi, t'en manges souvent ? Lequel tu préfères ?
#probiotiques #probiotiquesnaturels #naturopathieholistique #conseilsnaturo #ventregonflé #ballonnements #troublesdigestifs #microbiome #microbioteintestinal #floreintestinale #santéintestinale
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![Tu vois cette énergie ?
C’est pas de la motivation. Non, non.
C’est du "survival mode" avant les congés... Quand la fin de saison te presse comme un citron… mais que tu tiens quoi qu'il...
La fatigue est là, on le sait toi et moi. Et pourtant, on continue d’assurer avec calme et panache. Parce que dans quelques jours, c'est les vacances pour moi 🥰 et toi t'es déjà partie ? Ou t’attends encore le feu vert ?
Si tu sens que t’as besoin de plus qu’un break… Que tu veux vraiment changer les choses dès la rentrée 💪 Tu es au bon endroit ! Bienvenue 🤗
Je te propose un bilan FLASH (mini séance de 20 minutes) pour t’aider à poser les bases et préparer une rentrée qui te ressemble. Tu veux qu’on en discute ensemble ? Le lien est dans ma bio 💬 Au fait, c'est gratuit et sans engagements 🤫
#chargementale #bienetreaunaturel #naturopathieholistique #femmestressée #stressless #femmesensible #mamandébordée #femmeactive
[Naturopathe alimentation | Naturopathie holistique | Naturopathe stress | Naturopathe troubles digestifs | Naturopathie et alimentation | Naturopathie stress | Naturopathie troubles digestifs | Naturopathe ballonnements | Naturopathe deuil | Naturopathe régulation stress]](https://scontent-iad3-1.cdninstagram.com/v/t51.82787-15/527393771_17925691314097430_8342310690337177128_n.jpg?stp=dst-jpg_e35_tt6&_nc_cat=109&ccb=1-7&_nc_sid=18de74&efg=eyJlZmdfdGFnIjoiQ0xJUFMuYmVzdF9pbWFnZV91cmxnZW4uQzMifQ%3D%3D&_nc_ohc=BONoK74ZbPkQ7kNvwG6dSx5&_nc_oc=AdkQgC28LVZzx78bvEGvtojZau-m1TIgIhsSsvMj9mPJa8BwqCJ5OGAPA3hzNUs_lHM&_nc_zt=23&_nc_ht=scontent-iad3-1.cdninstagram.com&edm=ANo9K5cEAAAA&_nc_gid=ssvq1RfwEl2FQrJOv-0A1A&oh=00_AffR0lHYMe1r3WxbL99jepVcSV7I75GcH6Y7utA1YlQmyQ&oe=68F5ACC7)
![On mange quoi en août ?! Spoiler : pas que des glaces ! 👇
Août, c’est les tomates juteuses, les pêches gorgées de soleil, le basilic qui embaume… Et toi, tu rentres du marché le panier plein mais les idées vides 😅
Entre les vacances, la chaleur et le manque d’inspi, on veut du simple, du frais, du bon. Et surtout pas passer 2h en cuisine ni finir avec une aubergine oubliée au fond du frigo...
👉 Manger de saison, c’est bon pour ta santé, ton budget, ta planète. Et t’as pas besoin d’un CAP cuisine pour te régaler !
Alors on fait quoi avec tout ça ?
🥗 Salade de tomates anciennes, olives & feta
🍑 Pêches rôties au miel & romarin
🍆 Aubergines grillées sauce tahini
🥒 Soupe crue à la courgette (recette sur le blog 🤫)
🍉 Gaspacho pastèque-concombre-menthe
🍅 Tartine rustique à la tomate confite, ail & balico
🫒 Tian de légumes du soleil au four (express)
🍠 Patates douces rôties aux herbes de Provence
🍓 Sorbet maison fraise-basilic (sans sorbetière !)
🧄 Pâtes au pesto & tomates cerises
🍯 Abricots rôtis au miel & pignons grillés
Et toi, ton fruit ou légume chouchou du mois d’août ? ⚠️ Risque de débat passionné si tu dis “courgette” 😅
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![Tu veux faire pareil ? 👇
Tu sais quoi ? Ça m’étonne pas... Ras le bol de passer toujours après. De tout gérer. Pour tout le monde. Tout le temps.
Moi aussi, j’ai cru qu’il fallait dire oui à tout. Pour être aimée. Pour être la fille parfaite... Le syndrome de Cendrillon, tu connais ? Moi je l’ai vécu.
Et puis un jour j’ai explosé : “Mer.. !” 🤯
Évidemment, j’ai culpabilisé (beaucoup). Je me suis sentie égoïste. Ça m’a pris du temps (beaucoup)… mais je me suis LIBÉRÉE !
Aujourd’hui, je me choisis en premier. Parce que si moi je vais mal, je n’aide personne. Et maintenant ? Je respire mieux. Je me sens vivante. Libre. En sécurité.
Tu veux faire pareil sans avoir besoin de péter un câble ? 👀
J'ai une bonne nouvelle pour toi ! 😊 Je suis en train de créer un programme autonome pour t’aider à :
🌬️ Reconnaître et accepter tes émotions
🌸 Alléger ta charge mentale
🌞 Et retrouver de l’espace… pour TOI
Commente “MOI D’ABORD” pour en savoir plus. Parce que oui, tu peux te choisir. Et non, c’est pas de l’égoïsme. C’est du respect. 🫶
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