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Alimentation | Hygiène de vie | Bien-être digestif

  • Julie MATHEUDI

🎅 10 Conseils pour bien prĂ©parer les fĂȘtes grĂące Ă  la naturopathie ! 🎄

Pourquoi prĂ©parer les fĂȘtes avec la naturopathie ?

Vous voulez profiter des fĂȘtes de fin d'annĂ©e sans avoir mal au ventre ?

Vous vous demandez comment bien manger tout en faisant plaisir à vos papilles et à votre santé ? Pas de panique, j'ai quelques conseils à vous donner pour passer un bon moment sans souffrir d'inconfort digestif.

Bien prĂ©parer les fĂȘtes grĂące Ă  la naturopathie | Julie MATHEUDI Naturopathe

🎉 Bien prĂ©parer les fĂȘtes grĂące Ă  la Naturopathie, c'est possible ?

PrĂ©parer les fĂȘtes de fin d'annĂ©e qui approchent Ă  grands pas, avec les repas copieux et riches pour Ă©viter maux de ventre, ballonnements, brĂ»lures d'estomac ou nausĂ©es qui peuvent vous gĂącher le moment, c’est possible.


Voici mes 10 conseils simples et pratico-pratiques pour bien préparer votre organisme à ces repas festifs, prévenir les troubles digestifs et profiter pleinement de ces moments de convivialité et de gourmandise grùce à la naturopathie :


1. Commencez par allĂ©ger votre alimentation quelques jours avant les fĂȘtes.

  • PrivilĂ©giez les fruits, les lĂ©gumes, les cĂ©rĂ©ales complĂštes et les protĂ©ines maigres (vĂ©gĂ©tales, poissons, crustacĂ©s, volailles
).

  • Diminuez votre consommation de produits laitiers (lait, beurre, crĂšmes, fromages, yaourts
).

  • Évitez les aliments gras, industriels, transformĂ©s, sucrĂ©s, salĂ©s ou Ă©picĂ©s qui irritent votre tube digestif et/ou favorisent la rĂ©tention d'eau.

2. Hydratez-vous suffisamment.

  • Buvez de l'eau : au moins 1,5 litre par jour, de prĂ©fĂ©rence entre les repas. Consommez des tisanes Ă  base de plantes qui facilitent la digestion, comme le fenouil, la menthe, le romarin ou le thym.

  • Évitez l'alcool, le cafĂ©, le thĂ© et les boissons gazeuses autant que possible, agresseur de votre estomac qui provoquent ballonnements, douleurs abdominales...

3. Mangez lentement et mastiquez bien.

  • Prenez le temps de savourer chaque bouchĂ©e et de mĂącher longuement vos aliments. Cela permet de faciliter la digestion et d'Ă©viter de trop manger mais aussi d’éviter l'ingestion d'air qui favorise l’aĂ©rophagie (rots, douleurs, nausĂ©es).

4. Faites des repas équilibrés et variés si possible.

  • Choisissez des entrĂ©es lĂ©gĂšres Ă  base de cruditĂ©s, de fruits de mer ou de soupe/veloutĂ©.

  • PrĂ©fĂ©rez les viandes blanches ou le poisson aux viandes rouges ou grasses.

  • Accompagnez-les de lĂ©gumes verts ou de fĂ©culents cuits Ă  l'eau ou Ă  la vapeur douce.

  • Limitez les sauces, les fritures, les gratins ou les plats en sauce qui sont riches en graisses et en calories.

  • Terminez par un dessert lĂ©ger Ă  base de fruits frais, de sorbet ou de fromage blanc.

5. Limitez votre consommation d'alcool.

  • L'alcool est un irritant pour le tube digestif, provoquant brĂ»lures d'estomac, reflux gastriques ou gastrites.

  • Il augmente votre pression artĂ©rielle, votre taux de sucre dans le sang et le risque de dĂ©shydratation. ➡ Si vous buvez de l'alcool, faites-le avec modĂ©ration et alternez avec des verres d'eau. ➡ Remplacez-le de façon festive : eau aromatisĂ©e, punch de noĂ«l sans alcool...


6.Faites une pause entre chaque plat.

  • Laissez votre estomac se reposer quelques minutes entre chaque service.

  • Profitez-en pour discuter avec vos proches, faire une petite promenade digestive ou Ă©couter de la musique (đŸŽ¶ des chants de NoĂ«l bien sĂ»r) !

  • Évitez de vous resservir ou de grignoter entre les repas, surtout au moment de la prĂ©paration si c'est vous qui organisĂ© le rĂ©veillon.

7. Faites une activité physique réguliÚre.

  • Bouger stimule le transit intestinal, brĂ»le des calories et rĂ©duit le stress.

  • Pratiquez une activitĂ© physique adaptĂ©e Ă  votre niveau et Ă  vos envies, comme la marche, le vĂ©lo ou le yoga... Allez respirer l'air vivifiant de l'hiver đŸŒČ

  • Faites au moins 30 minutes d'exercice par jour, idĂ©alement le matin ou l'aprĂšs-midi, mais pas juste aprĂšs un repas copieux !

8.Écoutez votre corps et vos sensations.

  • ArrĂȘtez-vous de manger quand vous n'avez plus faim, mĂȘme s'il reste encore de la nourriture dans votre assiette.

  • Ne vous forcez pas Ă  finir un plat par politesse ou par gourmandise (comme le disait ma mĂšre : "ton corps n'est pas une poubelle" ✹)

  • Respectez vos goĂ»ts et vos envies, sans vous culpabiliser ni vous priver.

9. Prenez soin de votre sommeil.

  • Dormir suffisamment permet de rĂ©guler votre appĂ©tit, votre mĂ©tabolisme et votre humeur.

  • Essayez de respecter un rythme rĂ©gulier et de dormir au moins 7 heures par nuit. CrĂ©ez une ambiance propice au sommeil, avec une tempĂ©rature agrĂ©able, une lumiĂšre tamisĂ©e et un silence relatif.

  • Évitez les excitants comme l'alcool, le cafĂ© ou le tabac et les Ă©crans avant de vous coucher.

10. Détendez-vous et profitez de l'instant présent.

  • Les fĂȘtes de fin d'annĂ©e sont l'occasion de partager des moments de joie et de bonheur avec vos proches.

  • Ne vous laissez pas envahir par le stress, la pression ou les contraintes.

  • LĂąchez prise et apprĂ©ciez ces instants prĂ©cieux


En suivant mes 10 conseils pour prĂ©parer les fĂȘtes de fin d'annĂ©e sans avoir mal au ventre. N'oubliez pas que l'essentiel est de vous faire plaisir et de profiter des moments prĂ©cieux en famille qui font du bien.

 

Parlons de vous !

Bien entendu tous ces conseils sont gĂ©nĂ©raux, pour bien prĂ©parer les fĂȘtes de fin d’annĂ©e grĂące Ă  la naturopathie, je vous conseille avant tout d'obtenir des conseils personnalisĂ©s adaptĂ©s Ă  votre situation personnelle.


🎁 Je vous propose d’en discuter ensemble pendant 20 minutes par tĂ©lĂ©phone, je vous donnerai des pistes pour bien prĂ©parer les fĂȘtes de fin d’annĂ©e Ă  ces moments de convivialitĂ© en famille et entre amis.


Je vous souhaite de bien prĂ©parer les fĂȘtes grĂące Ă  la naturopathie et bonne vadrouille ! 🎄

Julie đŸ€¶






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Mes meilleurs conseils santé et bien-être tous les 15 jours !

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