🎅 10 Conseils pour bien préparer les fêtes grâce à la naturopathie ! 🎄

Pourquoi préparer les fêtes avec la naturopathie ?

Vous voulez profiter des fêtes de fin d'année sans avoir mal au ventre ?

Vous vous demandez comment bien manger tout en faisant plaisir à vos papilles et à votre santé ? Pas de panique, j'ai quelques conseils à vous donner pour passer un bon moment sans souffrir d'inconfort digestif.

🎉 Bien préparer les fêtes grâce à la Naturopathie, c'est possible ?

Préparer les fêtes de fin d'année qui approchent à grands pas, avec les repas copieux et riches pour éviter maux de ventre, ballonnements, brûlures d'estomac ou nausées qui peuvent vous gâcher le moment, c’est possible.

Voici mes 10 conseils simples et pratico-pratiques pour bien préparer votre organisme à ces repas festifs, prévenir les troubles digestifs et profiter pleinement de ces moments de convivialité et de gourmandise grâce à la naturopathie :

1. Commencez par alléger votre alimentation quelques jours avant les fêtes.

• Privilégiez les fruits, les légumes, les céréales complètes et les protéines maigres (végétales, poissons, crustacés, volailles…).

• Diminuez votre consommation de produits laitiers (lait, beurre, crèmes, fromages, yaourts…).

• Évitez les aliments gras, industriels, transformés, sucrés, salés ou épicés qui irritent votre tube digestif et/ou favorisent la rétention d'eau.
  

2. Hydratez-vous suffisamment.

• Buvez de l'eau : au moins 1,5 litre par jour, de préférence entre les repas. Consommez des tisanes à base de plantes qui facilitent la digestion, comme le fenouil, la menthe, le romarin ou le thym.

• Évitez l'alcool, le café, le thé et les boissons gazeuses autant que possible, agresseur de votre estomac qui provoquent ballonnements, douleurs abdominales...
  

3. Mangez lentement et mastiquez bien.

• Prenez le temps de savourer chaque bouchée et de mâcher longuement vos aliments. Cela permet de faciliter la digestion et d'éviter de trop manger mais aussi d’éviter l'ingestion d'air qui favorise l’aérophagie (rots, douleurs, nausées).
  

4. Faites des repas équilibrés et variés si possible.

• Choisissez des entrées légères à base de crudités, de fruits de mer ou de soupe/velouté.

• Préférez les viandes blanches ou le poisson aux viandes rouges ou grasses.

• Accompagnez-les de légumes verts ou de féculents cuits à l'eau ou à la vapeur douce.

• Limitez les sauces, les fritures, les gratins ou les plats en sauce qui sont riches en graisses et en calories.

• Terminez par un dessert léger à base de fruits frais, de sorbet ou de fromage blanc.
  

5. Limitez votre consommation d'alcool.

• L'alcool est un irritant pour le tube digestif, provoquant brûlures d'estomac, reflux gastriques ou gastrites.

• Il augmente votre pression artérielle, votre taux de sucre dans le sang et le risque de déshydratation. ➡ Si vous buvez de l'alcool, faites-le avec modération et alternez avec des verres d'eau. ➡ Remplacez-le de façon festive : eau aromatisée, punch de noël sans alcool...

6.Faites une pause entre chaque plat.

• Laissez votre estomac se reposer quelques minutes entre chaque service.

• Profitez-en pour discuter avec vos proches, faire une petite promenade digestive ou écouter de la musique (🎶 des chants de Noël bien sûr) !

• Évitez de vous resservir ou de grignoter entre les repas, surtout au moment de la préparation si c'est vous qui organisé le réveillon.
  

7. Faites une activité physique régulière.

• Bouger stimule le transit intestinal, brûle des calories et réduit le stress.

• Pratiquez une activité physique adaptée à votre niveau et à vos envies, comme la marche, le vélo ou le yoga... Allez respirer l'air vivifiant de l'hiver 🌲

• Faites au moins 30 minutes d'exercice par jour, idéalement le matin ou l'après-midi, mais pas juste après un repas copieux !
  

8.Écoutez votre corps et vos sensations.

• Arrêtez-vous de manger quand vous n'avez plus faim, même s'il reste encore de la nourriture dans votre assiette.

• Ne vous forcez pas à finir un plat par politesse ou par gourmandise (comme le disait ma mère : "ton corps n'est pas une poubelle" ✨)

• Respectez vos goûts et vos envies, sans vous culpabiliser ni vous priver.
  

9. Prenez soin de votre sommeil.

• Dormir suffisamment permet de réguler votre appétit, votre métabolisme et votre humeur.

• Essayez de respecter un rythme régulier et de dormir au moins 7 heures par nuit. Créez une ambiance propice au sommeil, avec une température agréable, une lumière tamisée et un silence relatif.

• Évitez les excitants comme l'alcool, le café ou le tabac et les écrans avant de vous coucher.
  

10. Détendez-vous et profitez de l'instant présent.

• Les fêtes de fin d'année sont l'occasion de partager des moments de joie et de bonheur avec vos proches.

• Ne vous laissez pas envahir par le stress, la pression ou les contraintes.

• Lâchez prise et appréciez ces instants précieux

En suivant mes 10 conseils pour préparer les fêtes de fin d'année sans avoir mal au ventre. N'oubliez pas que l'essentiel est de vous faire plaisir et de profiter des moments précieux en famille qui font du bien.

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Parlons de vous !

Bien entendu tous ces conseils sont généraux, pour bien préparer les fêtes de fin d’année grâce à la naturopathie, je vous conseille avant tout d'obtenir des conseils personnalisés adaptés à votre situation personnelle.

🎁 Je vous propose d’en discuter ensemble pendant 20 minutes par téléphone, je vous donnerai des pistes pour bien préparer les fêtes de fin d’année à ces moments de convivialité en famille et entre amis.

Je réserve maintenant !

Je vous souhaite de bien préparer les fêtes grâce à la naturopathie et bonne vadrouille ! 🎄

Julie 🤶