Combien faut-il boire d'eau par jour ?
- Julie MATHEUDI
- 5 juin 2024
- 3 min de lecture
Dernière mise à jour : 23 janv.
Merci de me lire chaque semaine, j’espère que cet article te sera utile et qu’il t’aidera à adopter une alimentation plus saine au quotidien. Partage-le avec quelqu’un qui en a besoin pour l’aider à comprendre l’importance d'une bonne hydratation et l’aide que la naturopathie peut apporter. Bonne lecture !
Combien faut-il boire d'eau par jour ?
L’eau est un élément essentiel à la vie. Elle représente environ 60% de notre poids corporel et joue un rôle crucial dans de nombreuses fonctions biologiques. Mais combien d’eau devrions-nous boire chaque jour pour rester en bonne santé ? La réponse à cette question n’est pas aussi simple qu’il y paraît.
Comment faut-il boire d’eau par jour : Nos besoins.
Il est généralement recommandé de boire entre 1,5 et 2 litres d’eau par jour. Cependant, ces chiffres sont des moyennes et les besoins en eau peuvent varier considérablement d’une personne à l’autre.
De nombreux facteurs influencent nos besoins en eau, notamment l’âge, le sexe, le poids, le niveau d’activité physique, la température extérieure et l’état de santé.
Par exemple, une personne qui fait beaucoup d’exercice, qui travaille en plein soleil à 35°C ou qui vit dans un climat chaud aura besoin de boire plus d’eau pour compenser la perte de liquide due à la transpiration. De même, une personne âgée ou une personne atteinte de certaine maladie peut avoir des besoins en eau différents de ceux d’une personne en bonne santé, notamment aux niveaux des reins.
Combien faut-il boire d’eau par jour : quelles sources d’eau.
L’eau est la source directe mais pas seulement, il est également important de noter que tous les liquides que nous consommons, y compris les boissons autres que l’eau et l’eau contenue dans les aliments, contribuent à notre apport total en eau.
Évidemment, même si tu ne bois pas 2 litres d’eau pure par jour, tu peux toujours atteindre ton apport recommandé en eau à travers d’autres sources, et heureusement !
➡️ Privilégie l’eau pure pour t’hydrater, car elle est sans calories et surtout ne contient pas de sucres, contrairement à de nombreuses autres boissons.
Boire suffisamment d’eau peut avoir de nombreux avantages pour ta santé, comme aider à maintenir une peau saine, favoriser la digestion et aider à la perte de poids. Et en naturopathie, on considère que l'eau emporte plus que ce qu'elle n'apporte. Traduction : l'eau permet au corps d'évacuer les toxines 😉
Combien faut-il boire d’eau par jour : quelle eau boire ?
Filtrer l’eau du robinet est essentiel pour éliminer les contaminants potentiels, tels que les métaux lourds et les produits chimiques.
Cela améliore non seulement le goût de l’eau, mais contribue à réduire la consommation de bouteilles en plastique.
Combien faut-il boire d’eau par jour alors ?
Je t’invite à lire mon article paru dans le numéro n°357 - "faites le plein de vitamines !" du mois de Juin du magazine Biocontact, que tu retrouveras dans ton magasin bio.
Tu y trouveras un petit calcul pour déterminer combien faut-il boire d'eau par jour 😉 Bien que la recommandation générale soit de boire entre 1,5 et 2 litres d’eau par jour, tes besoins en eau peuvent varier en fonction de nombreux facteurs. Il est important d’écouter ton corps et de boire lorsque tu as soif
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Rappelle-toi, rester hydraté est une partie essentielle de la prise en charge de ta santé globale. Alors, prend une gorgée d’eau et faites un pas de plus vers un mode de vie plus sain.
Prend soin de toi et bonne Vadrouille en Naturo !
Julie 🌿
