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L'hyperperméabilité intestinale.

Merci de me lire chaque semaine, j’espère que cet article te sera utile et qu’il t’aidera à mieux comprendre l’hyperperméabilité intestinale et quels aliments éviter. Partage-le avec quelqu’un qui en a besoin pour l’aider à comprendre également. Bonne lecture !


L’hyperperméabilité intestinale et les aliments à éviter.

hyperperméabilité intestinale

Le syndrome d’hyperperméabilité intestinale, également connu sous le nom de “leaky gut”, est un sujet de plus en plus discuté dans le domaine de la santé et du bien-être.


L’hyperperméabilité intestinale se caractérise par une augmentation de la perméabilité de la paroi intestinale, ce qui permet aux substances indésirables de pénétrer dans la circulation sanguine. Cela peut entraîner une variété de problèmes de santé, allant des intolérances alimentaires aux troubles digestifs jusqu’aux maladies auto-immunes.


Dans cet article, je t’invite à explorer avec moi ce qu’est l’hyperperméabilité intestinale, ses causes, ses symptômes, son diagnostic et ses options de traitement.


hyperperméabilité intestinale : comprendre

Qu’est-ce que l’hyperperméabilité intestinale ?

L’intestin est une barrière sélective qui permet l’absorption des nutriments tout en empêchant les substances potentiellement nocives de pénétrer dans la circulation sanguine.


Cependant, dans certaines conditions, cette barrière peut devenir “hyper-perméable”, permettant à des substances indésirables comme les bactéries, les toxines et des particules alimentaires non digérées de passer dans le sang. Le système immunitaire sécrète alors en réponse des anticorps qui contribuent à des dysfonctionnements immunitaires. C’est ce qu’on appelle le syndrome d’hyperperméabilité intestinale.


Cette hyperperméabilité intestinale entretient l’inflammation chronique. Cette inflammation est impliquée dans de nombreux troubles : allergies, intolérances alimentaires… sans parler du foie qui fait face à une surcharge de travail pour détoxiner l’organisme.


Causes et facteurs de risque de l’hyperperméabilité intestinale

Il existe plusieurs facteurs qui peuvent contribuer à l’hyperperméabilité intestinale. Parmi eux, on trouve une alimentation pauvre en fibres et riche en sucre et en graisses saturées, une monotonie alimentaire, un contact répété avec une catégorie alimentaire, une dysbiose, la barrière intestinale de mauvaise qualité ou affaiblie, une prise médicamenteuse à l’origine du déséquilibre de la flore intestinale comme les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) ou les antibiotiques, une mauvaise digestion ou malabsorption intestinale, le stress chronique, et certaines pathologie inflammatoire digestive comme la maladie cœliaque et la maladie de Crohn.


Symptômes d’une hyperperméabilité intestinale.

Les symptômes d’hyperperméabilité intestinale peuvent varier d’une personne à l’autre et peuvent inclure des troubles digestifs comme des ballonnements, des douleurs abdominales et des changements brutaux dans les habitudes intestinales.


D’autres symptômes peuvent apparaître : fatigue, maux de tête, allergies, eczéma, éruptions cutanées, confusion mentale, trouble de l’humeur, douleurs articulaires …


Comment savoir si on a une hyperperméabilité intestinale :

Savoir si on souffre d’hyperperméabilité intestinale peut être difficile, car il n’existe pas de test standardisé. Cependant, un test de perméabilité intestinale, qui mesure la capacité de certaines molécules (saccharides) à traverser la paroi intestinale existent. On mesure l’hyperperméabilité intestinale en comparant l’élimination urinaire de lactulose et de mannitol (des sucres) qui ont été ingérés oralement.


Il est également possible de doser la Zonuline dans le sang.


🔍 Focus sur la Zonuline :

C’est une protéine fabriquée par la muqueuse intestinale, impliquée dans la régulation de la perméabilité intestinale. Elle peut être la cible des toxines produites par des bactéries pathogènes, être perturbée par certains produits chimiques environnementaux (perturbateurs endocriniens, pesticides…) ou par l’alimentation. Quand la production de Zonuline augmente, la perméabilité intestinale augmente également. Le dérèglement de la Zonuline peut être à l’origine de nombreux troubles (auto-immunité, inflammation, néoplasie).


➡ En général on peut se baser sur ses symptômes et ses ressentis. Mais surtout il faut exclure d'éventuelles pathologies digestives sous-jacentes.

Hyperperméabilité intestinale : comprendre et agir avec la naturopathie

L’accompagnement en naturopathie :

L’accompagnement de l’hyperperméabilité intestinale vise à réduire l’inflammation et à réparer la paroi intestinale.


➡ Cela implique des changements alimentaires, comme l’élimination des aliments qui peuvent irriter l’intestin et l’augmentation de la consommation d’aliments riches en fibres et en nutriments anti-inflammatoires.


Au niveau de l'alimentation, il y a des aliments à éviter et d'autres à privilégier.

hyperperméabilité intestinale : aliments à privilégier

Maintenant, parlons des aliments à éviter et ceux à privilégier quand on pense avoir une hyperperméabilité intestinale. Ce que l’on mange est la clef pour prendre soin de son système digestif et sa santé en général.


Je conseille souvent le « régime méditerranéen » car il met l’accent sur une alimentation végétale et sur les acides gras de bonne qualité tout en évitant les produits type « fast-food », ultra-transformés, sucreries, sodas …


Hyperperméabilité intestinale : aliments à privilégier.

  • Les fibres alimentaires dans les fruits, les légumes et les céréales complètes, digérées par les bactéries du microbiote, vont stabiliser ta jauge d’énergie, diminuer le taux de mauvais cholestérol et même prévenir activement l’apparition de certaines maladies chroniques et l’inflammation de l’organisme.

  • Les légumes crucifères, riches en fibres et en antioxydants, aident à réduire l’inflammation et à favoriser la santé intestinale.

  • Les bonnes graisses contenant des oméga-3, dans les petits poissons gras et certaines huiles végétales, participent activement à la multiplication des bactéries de l’intestin.

  • Les polyphénols, antioxydants présents dans la plupart des végétaux, stimulent le développement des bonnes bactéries et renforcent la barrière intestinale grâce à leurs propriétés antioxydantes.

  • Les probiotiques dans les aliments fermentés comme le kéfir, le yaourt, le kimchi et le miso. Idéaux pour enrichir notre microbiote, aident à rééquilibrer la flore intestinale et à renforcer la barrière intestinale.


hyperperméabilité intestinales : aliments à éviter

En cas d’hyperperméabilité intestinale, certains aliments peuvent aggraver l’inflammation et endommager la paroi intestinale.


Hyperperméabilité intestinale : aliments à éviter ou à limiter.

  • Les aliments transformés, souvent riches en additifs et en conservateurs, qui peuvent irriter les intestins et affecter leur perméabilité.

  • Les céréales contenant du gluten, comme le blé, l’orge, le seigle et l’avoine, peuvent être difficiles à digérer et provoquer une réaction inflammatoire chez certaines personnes.

  • Les produits laitiers peuvent contenir des protéines difficiles à digérer et des hormones de croissance entre autres. De plus, nos enzymes digestives sont mal équipées pour digérer les protéines du lait de vache.

  • Les aliments riches en additifs peuvent irriter les intestins et affecter leur perméabilité.

  • Les sucres raffinés et les édulcorants artificiels alimentent les bactéries pathogènes et favorisent la prolifération de levures dans l’intestin.


D’autres leviers d’actions inclus la gestion du stress, l’exercice régulier et l’utilisation d'actifs naturels (compléments alimentaires, plantes, champignons médicinaux...).

Hyperperméabilité intestinale : agir avec la naturopathie

L’hyperperméabilité intestinale est complexe et peut avoir un impact significatif sur ta santé et ton bien-être. Il est important de dire que chaque personne réagit différemment aux aliments en fonction de sa propre sensibilité individuelle.


Je te recommande donc de consulter une professionnelle pour obtenir des conseils personnalisés et adaptés en cas d’hyperperméabilité intestinale.

 

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📣 "Disclaimer" :

Ces informations sur l’hyperperméabilité intestinale sont fournies à titre informatif uniquement et ne doivent pas être interprétées comme des conseils médicaux, des diagnostics ou des prescriptions. Elles ne remplacent pas les traitements médicamenteux ou la prise en charge médicale/psychologique. Je te recommande de consulter un professionnel de santé pour toute question relative à ta santé.

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