top of page
Blog Naturopathe

Tous mes articles
Alimentation | Hygiène de vie | Bien-être digestif

  • Julie MATHEUDI

Le ventre, 2ème cerveau (suite).

Avez-vous déjà entendu parler du lien entre votre ventre et votre cerveau ? (Normalement, oui dans la partie 1 😅) Il s'agit d'une connexion fascinante qui implique des milliards de bactéries, des hormones, des nerfs et des molécules qui communiquent entre eux. Dans cet article, je vais vous expliquer comment le microbiote intestinal, c'est-à-dire l'ensemble des micro-organismes qui peuplent notre tube digestif, influence notre humeur, notre comportement, notre appétit et même notre santé mentale.

le ventre, 2ème cerveau

" C'est dans ta tête ! "

Vous souffrez peut-être d’inconforts digestifs chroniques ? Vous avez l'impression que votre ventre est en permanence gonflé, douloureux, irrité ? Vous avez du mal à digérer certains aliments, comme le gluten, le lactose ou les fibres ?


Vous n'êtes pas seul(e) ! Selon les statistiques, environ 20 % de la population française souffre de troubles fonctionnels intestinaux, qui affectent la qualité de vie et le bien-être des personnes concernées. 😔


Vous pensez que c'est à cause de ce que vous mangez, ou de votre mode de vie ? Et pourtant, vous avez peut-être déjà entendu que vos troubles digestifs sont dans votre tête ? Et bien, non. Ce n'est pas dans votre tête. Enfin, pas tout à fait...


Ce n’est pas de votre faute : c’est simplement votre ventre qui communique avec vous ! 📣


Votre ventre vous parle !

Eh oui, vous avez bien lu. Votre cerveau et votre ventre sont en communication permanente, grâce à un réseau complexe de nerfs, d'hormones et de bactéries. Ce qu'on appelle le "deuxième cerveau" ou le "cerveau entérique". Ce dernier est capable de produire des substances chimiques qui influencent votre humeur, vos émotions, votre mémoire, votre sommeil et même votre comportement. 🤯 À l’inverse, votre cerveau peut aussi affecter votre digestion, votre immunité, votre inflammation intestinale. 🔄


Qui n'a jamais eu mal au ventre, des ballonnements ou de la diarrhée, lors d'un gros coup de stress ?

Votre ventre peut aussi réagir à des stimuli extérieurs, comme une situation dangereuse ou menaçante. Lorsque nous vivons une émotion un peu trop vive (peur, colère...) ou que le stress que nous subissons est trop intense, notre système nerveux passe en état d'urgence absolue : !! 🚨 Alerte rouge !!


Imaginez que vous êtes face à un rhinocéros en colère 🦏. Votre cerveau va envoyer un signal d'alerte à votre corps pour qu'il se prépare à fuir ou à combattre. Votre digestion va alors être mise en pause, pour économiser de l'énergie et éviter les infections. C'est pourquoi vous pouvez avoir la nausée ou des crampes dans ces moments-là.


Maintenant imaginez que le 🦏 est extrêmement endurant (et vous aussi du coup) et que sa course après vous dure des heures, vous ne pouvez pas garder des micro-organismes peu recommandables comme des bactéries pendant des heures dans votre estomac qui est à l'arrêt ! Votre corps déclenche alors une chasse gastrique pour vidanger le tube digestif : c'est la diarrhée ! 🚽


Il y a un autre acteur majeur dans cette histoire : le microbiote intestinal.

Vous l'avez donc compris, votre ventre et votre cerveau sont intimement liés. Il est donc important de prendre soin de votre microbiote intestinal. Il s'agit de l'ensemble des micro-organismes (bactéries, virus, champignons...) qui peuplent notre tube digestif et qui jouent un rôle essentiel dans notre santé. 🦠


Le microbiote intestinal est composé de plus de 60n d’espèces différentes de bactéries, qui pèsent environ 2 kg et représentent 10 fois plus de cellules que celles de notre corps !


Ces bactéries ne sont pas là par hasard : elles ont un rôle essentiel dans la digestion, la synthèse de certaines vitamines, la protection contre les agents pathogènes et la modulation du système immunitaire.


Le microbiote intestinal a aussi la capacité de fabriquer des molécules qui peuvent agir sur notre physiologie en stimulant certains récepteurs, ce qui est un aspect important des interactions entre notre ventre et notre cerveau : ceux sont les neurotransmetteurs.


L’adrénaline est une hormone qui nous stimule en cas de stress ou de danger. Le GABA, quant à lui, nous aide à nous détendre et à dormir paisiblement. La noradrénaline stimule notre attention et notre concentration, tandis que la dopamine nous motive à agir et à atteindre nos objectifs. La sérotonine régule notre humeur et notre appétit. L’acétylcholine facilite l’apprentissage et la mémoire. L’ocytocine renforce le lien social et l’amour. Enfin, le glutamate excite nos synapses. Chacun de ces messagers chimiques régulent votre activité cérébral et joue un rôle crucial dans notre fonctionnement quotidien


Mon conseil Naturo :

Pour avoir un microbiote intestinal sain et équilibré, il faut adopter une alimentation variée et riche en fibres, qui nourrissent les bonnes bactéries. Il faut aussi éviter les aliments trop gras, trop sucrés ou trop transformés, qui favorisent les mauvaises bactéries. Il faut également boire suffisamment d'eau 💧, faire de l'exercice physique 🏃‍♂️ et se détendre régulièrement 😊.


Pour conclure sur le thème du ventre, 2ème cerveau :

En prenant soin de votre ventre, vous prenez soin de votre cerveau, et vice versa. Vous améliorez ainsi votre santé physique et mentale, et vous vivez mieux au quotidien. Alors n'attendez plus, écoutez votre ventre ! Il a beaucoup à vous dire ! 🗣

Je reste à votre écoute pour répondre à vos questions ou demandes dans les commentaires ci-dessous ⬇

Bonne vadrouille,

Julie

 

📣 "Disclaimer"

Ces informations sont mentionnées à titre informatif uniquement et ne doivent pas être considérées comme des conseils médicaux, des diagnostics ou des prescriptions et ne remplacent pas les traitements médicamenteux ou la prise en charge médicale. Consulter un professionnel de santé pour toute question relative à votre santé.

Un médicament est administré pour soigner une maladie. Il peut avoir différents objectifs, (prévenir, traiter, déceler ou modifier une fonction de l’organisme). N'arrêter jamais vos traitements sans un avis médical préalable.

En cas d’urgence : Rapprochez-vous de votre médecin traitant ou du centre de secours le plus proche.

Comentários

Avaliado com 0 de 5 estrelas.
Ainda sem avaliações

Adicione uma avaliação
Taper sur un ordinateur

Mes meilleurs conseils santé et bien-être tous les 15 jours !

bottom of page