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Protéger sa peau, vitamine D et soleil : je t’explique tout.

vitamine d & soleil


Merci de me lire chaque semaine, j’espère que cet article te sera utile et qu’il t’aidera à prendre soin de ta peau en été. Partage-le avec quelqu’un qui en a besoin pour l’aider à comprendre le lien entre la vitamine d et le soleil, et l’aide que la naturopathie apporte pour une hygiène de vie optimale au quotidien. Bonne lecture !


Protéger sa peau, vitamine D et soleil : je t'explique tout !

L’été est là, et avec lui, le besoin de faire le plein de vitamine D et de soleil ! 😎 Mais attention au soleil et à ses UV ! Les rayons ultraviolets sont divisés en trois catégories :

  • les UVA (95% des rayons UV atteignant la Terre) qui pénètrent profondément dans le derme, provoquant un bronzage progressif, mais aussi des dommages cumulatifs comme le photo-vieillissement, des dommages à la rétine ou encore impliqué dans certains cancers cutanés.

  • les UVB, bien que ne représentant que 5% des rayons UV, sont plus dommageables, provoquant les coups de soleil, et à long terme, des cancers comme le mélanome.

  • les UVC, extrêmement énergétiques et mortels, sont heureusement absorbés par la couche d’ozone et n’atteignent pas la Terre. Ouf !


Les UVB sont particulièrement importants pour nous car ils sont responsables de la production de vitamine D dans notre corps. C’est ici que le lien entre la vitamine d, le soleil et les UV prend tout son sens. 

vitamine d et soleil

Cependant, une exposition prolongée et/ou intense aux rayonnements UV naturels et artificiels peut avoir des conséquences importantes, à court terme comme à long terme. Il est donc crucial de trouver un équilibre entre l’exposition nécessaire pour la production de vitamine D, exposition au soleil et la protection de notre peau contre les effets néfastes des UV.


La relation entre la vitamine D et le soleil

La vitamine D et le soleil sont intimement liés. En effet, notre corps produit plus de 90% de la vitamine D lorsque notre peau est exposée aux UVB du soleil. C’est pourquoi la vitamine D est souvent appelée la “vitamine du soleil”. Cette vitamine joue un rôle crucial dans notre corps, notamment en aidant à l’absorption du calcium et du phosphore, ce qui favorise la santé des os et des dents mais aussi aide sur l'immunité, la fertilité et la régulation hormonale.


Vitamine D et UV :

Tandis que les rayons UVB sont nécessaires pour la production de vitamine D, une exposition excessive peut causer des dommages à la peau, y compris le vieillissement prématuré et le cancer de la peau. Il est donc crucial de trouver un équilibre entre obtenir suffisamment de soleil pour la production de vitamine D et se protéger contre les dommages causés par les UV.

soleil et uv

Crème solaire et vitamine D, compatibles ?

La crème solaire et la vitamine D peuvent sembler être en conflit. Il est normal de se demander si l’utilisation de crèmes solaires peut affecter la production de vitamine D. Les écrans solaires sont conçus pour bloquer les rayons UV nocifs, mais cela signifie-t-il qu’ils bloquent également la production de vitamine D ?


En effet, les crèmes solaires sont conçues pour bloquer les rayons UVB, qui sont nécessaires à la production de vitamine D. Cependant, il est important de noter que les crèmes solaires ne bloquent jamais 100% des UVB, permettant ainsi une certaine production de vitamine D.


De plus, l’utilisation d’un écran solaire est essentielle pour protéger la peau contre les dommages causés par les UVA également. Recherche des écrans solaires à base de minéraux qui offrent une protection à large spectre contre les rayons UVA et UVB.


Comment prendre soin de sa peau en été

Comment prendre soin de sa peau en été naturellement ?

L’été est la saison où notre peau est la plus exposée au soleil. Il est donc important de prendre soin de sa peau en été et de manière naturelle.

  • Hydratation : Boire suffisamment d’eau est essentiel pour maintenir une peau saine et hydratée de l’intérieur.

  • Alimentation : Adopter une alimentation riche en antioxydants, en particulier en bêtacarotène, peut aider à préparer la peau pour l’exposition au soleil et la protéger des dommages causés par les radicaux libres.

  • Gommages doux : Ils permettent de favoriser la régénération des cellules de la peau tout en éliminant les impuretés.

  • Utilisation d’huiles végétales : Les huiles végétales de Carotte, de Buriti, de Tomate, de Framboise, le beurre végétal de Tucuma, la poudre d’Urucum peuvent aider à préparer votre peau pour l’été.

  • Portez des vêtements protecteurs : Un chapeau à larges bords, des lunettes de soleil et des vêtements à manches longues peuvent offrir une protection supplémentaire contre les rayons UV.


Pour une production optimale de vitamine D, le soleil et les UV sont essentiels, cependant il est important de se protéger contre une exposition excessive. En suivant mes conseils, tu peux profiter du soleil tout en prenant soin de ta peau de manière naturelle.


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Prend soin de toi et bonne Vadrouille en Naturo !

Julie 🌿


📣 "Disclaimer" :

Ces informations sur comment protéger sa peau, la vitamine D et le soleil sont fournies à titre informatif uniquement et ne doivent pas être interprétées comme des conseils médicaux, des diagnostics ou des prescriptions. Elles ne remplacent pas les traitements médicamenteux ou la prise en charge médicale/psychologique. Je te recommande de consulter un professionnel de santé pour toute question relative à ta santé.

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