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Alimentation | Hygiène de vie | Bien-être digestif

  • Julie MATHEUDI

L'alimentation en Naturopathie

Quels sont les effets sur vos troubles digestifs d'associer naturopathie et alimentation ? Quels sont les principes de base d'une alimentation saine et adaptée à vos besoins ? Comment la naturopathie peut vous aider à améliorer votre alimentation et votre santé globale ?


Découvrez mes conseils pratiques pour adopter une alimentation plus naturelle, variée et équilibrée, en respectant votre individualité et votre vitalité.


 
Naturopathie Alimentation

L’Alimentation en Naturopathie : Un Guide Pratique au quotidien.

En naturopathie, l’alimentation joue un rôle central. En effet, selon la naturopathie, l'alimentation est l'un des trois piliers de la santé, avec l'activité physique et la gestion du stress.


Dans toute consultation de naturopathie, l’alimentation et les recommandations personnalisées qui sont proposés sont toujours au centre de la discussion. La naturopathie considère l'alimentation comme un moyen de prévention et de traitement des déséquilibres de l'organisme.

 

Les Bienfaits de la Naturopathie sur l’Alimentation

La naturopathie offre une approche holistique et personnalisée de l’alimentation, prenant en compte les différents aspects de l’individu :

naturopathie alimentation
  • Le Tempérament : La naturopathie reconnaît que chaque individu a un tempérament unique (nerveux, bilieux, lymphatique et sanguin) qui influence ses besoins alimentaires. 

  • La Vitalité : en naturopathie, une alimentation adaptée peut augmenter la vitalité et l’énergie de l’individu, en influençant la capacité du corps à digérer, assimiler et éliminer les aliments.

  • Le Terrain : La naturopathie considère le “terrain” de l’individu, c’est-à-dire son état de santé global, pour adapter son alimentation.

  • Les Besoins : Chaque individu a des besoins nutritionnels spécifiques, que la naturopathie cherche à satisfaire.


A partir de ces critères, la naturopathie permet de définir les bases d'une alimentation adaptée à chaque individu, en tenant compte de ses goûts, de ses habitudes et de ses possibilités. Il ne s'agit pas d'imposer un régime strict ou universel (loin de moi l'idée de vous contraindre à manger des graines toutes la journée ! 😅), mais de proposer des conseils personnalisés et évolutifs, qui visent à optimiser la santé et le bien-être.


 

Le rôle en naturopathie de l'alimentation ?

Alimentation et naturopathie

La naturopathie est une médecine préventive qui vise à renforcer les capacités d'auto-guérison du corps par des moyens naturels. Elle repose sur le principe que le corps possède une force vitale qui lui permet de maintenir son équilibre et sa santé, à condition de respecter certaines règles d'hygiène de vie.


En naturopathie, l'alimentation est l'un des principaux facteurs qui influencent la vitalité du corps. Une alimentation inadaptée, trop riche, trop pauvre, trop industrielle ou trop déséquilibrée peut entraîner des carences, des surcharges, des intoxications ou des inflammations qui vont affaiblir le corps et favoriser l'apparition de troubles fonctionnels puis de maladies.


A l'inverse, une alimentation adaptée, naturelle, variée et équilibrée peut apporter au corps tous les nutriments essentiels dont il a besoin pour fonctionner correctement et se défendre contre les agressions extérieures. Une alimentation saine contribue aussi à réguler le pH du sang, à stimuler le système immunitaire, à éliminer les toxines, à réduire le stress oxydatif et à préserver le microbiote intestinal.


 

Naturopathie et alimentation : mes conseils pour améliorer les inconforts digestifs :

Alimentation naturopathie | 4 conseils

Optez pour des aliments naturels, biologiques, locaux et de saison, qui sont généralement plus nutritifs, énergétiques et savoureux.

💡 Évitez les aliments industriels, raffinés, transformés, conservés ou irradiés, qui sont souvent dépourvus de nutriments, d’énergie vitale et de saveurs, et qui contiennent fréquemment des additifs, des colorants, des conservateurs ou des pesticides nuisibles à la santé.


En naturopathie, l’alimentation s’adapte aux rythmes biologiques de votre corps, en modulant la quantité et la qualité des aliments en fonction des différents moments de la journée et de vos besoins.

💡 Exemple : Le matin, privilégiez des aliments légers et énergétiques, tels que les fruits frais, les jus de légumes, les céréales complètes ou les oléagineux. À midi, optez pour des aliments complets et protéinés, comme les légumineuses, les œufs, le poisson ou la viande blanche. Le soir, choisissez des aliments légers et alcalinisants, comme les légumes cuits, les soupes, les salades ou les laitages végétaux.


Variez votre alimentation et vos méthodes de cuisson pour fournir à votre corps tous les nutriments dont il a besoin (glucides, lipides, protéines, vitamines, minéraux, oligo-éléments, enzymes, antioxydants…).

💡 Alternez entre les aliments crus et cuits, les aliments acides et basiques, les aliments d’origine végétale et animale. Privilégiez des modes de cuisson doux et respectueux des aliments, comme la cuisson à la vapeur, au four à basse température, au wok ou en papillote. Et évitez les modes de cuisson agressifs et qui dénaturent les aliments, comme la friture, le barbecue ou le micro-ondes.


Prenez le temps de manger en pleine conscience et avec plaisir, en mastiquant bien, en savourant chaque bouchée et en écoutant vos sensations.

💡 Mangez dans un environnement calme et détendu, sans distractions (télévision, téléphone…). Mangez à votre faim, sans vous forcer ni vous priver. Respectez vos envies et vos intolérances. Soyez à l’écoute de votre corps et de ses signaux de satiété.


Bonus : Hydratez-vous suffisamment entre les repas !

💡 Éviter la déshydratation et favoriser l'élimination des toxines, en buvant régulièrement de l'eau pure ou des infusions de plantes (comme la menthe poivrée, le citron, la mélisse, le romain, la mauve…). Ces boissons vous aideront à maintenir un bon équilibre hydrique et à prévenir les troubles digestifs. Essayez de boire régulièrement dans la journée et surtout entre les repas pour ne pas diluer vos enzymes digestives pendant les repas.


 

Vous cherchez de l’aide pour améliorer vos inconforts digestifs de façon naturelle mais vous ne savez pas par où commencer ?

La naturopathie et l’alimentation peuvent vous aider, c’est pourquoi je vous propose une mini séance de 20 minutes par téléphone, offerte et sans aucune obligation.


Cet échange vous permettra de déterminer si le courant passe entre nous et je serai également ravie de vous aider à trouver, grâce à la naturopathie, l'alimentation qui est la plus adaptée à vos besoins, en réservant votre place ⬇


Vous avez maintenant quelques pistes sur comment allier naturopathie et alimentation dans votre quotidien.


Bonne vadrouille et prenez soin de vous ! 😊

Julie


 

📣 "Disclaimer"

Ces informations sur la naturopathie et l’alimentation sont mentionnées à titre informatif uniquement et ne doivent pas être considérées comme des conseils médicaux, des diagnostics ou des prescriptions et ne remplacent pas une prise en charge médicale. Consulter un professionnel de santé pour toute question relative à votre santé. | N'arrêter jamais vos traitements sans un avis médical préalable.

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