#04 Comment prévenir les problèmes de digestion ou d’estomac et en prendre soin ?
- Julie MATHEUDI
- 3 nov. 2023
- 4 min de lecture
Dernière mise à jour : 21 janv.
L’estomac est un organe essentiel de la digestion, qui peut être affecté par de nombreux problèmes de digestion. Estomac, digestion, santé digestive ... La naturopathie peut vous accompagner dans la prévention et le soulagement des problèmes de digestion ou d’estomac, en vous proposant des conseils personnalisés et des remèdes naturels.
NB : Il est important de consulter un médecin en cas de problèmes de digestion, pour son estomac, et de suivre un traitement adapté.
Tout ce que vous devez savoir sur votre système digestif, épisode 4 : les problèmes de digestion et d’estomac !
L'estomac est une poche musculaire de 25 cm de long et de 10 à 15 cm de large, située entre l'œsophage et le duodénum. Il reçoit le bol alimentaire et peut contenir jusqu'à 4 litres de nourriture !
On distingue plusieurs parties dans l'estomac :
Un sphincter d'entrée, le cardia qui s'ouvre pour laisser passer le bol alimentaire et se referme pour éviter les reflux.
Une poche de stockage, le fundus qui reçoit le bol alimentaire et le mélange avec le suc gastrique, un liquide acide et riche en enzymes qui commence à digérer les protéines.
Une partie centrale, le corps qui continue le brassage et la digestion du bol alimentaire, devenant progressivement une bouillie appelée le chyme.
L'antre, la partie inférieure qui régule le passage du chyme vers le duodénum, grâce à un sphincter de sortie, le pylore. Il s'ouvre par intermittence pour laisser passer de petites quantités de chyme et se referme pour éviter les reflux duodéno-gastriques (RDG).
Quels sont les différents problèmes de digestion de l’estomac ?
L’estomac est protégé par une couche de mucus, qui l’empêche de s'autodigérer lui-même ! 😣
Cependant, les divers problèmes de digestion ou d’estomac peuvent altérer votre qualité de vie et votre santé. Parmi ces problèmes de digestion ou d’estomac, on peut citer la gastrite, l’ulcère, le reflux gastro-œsophagien (RGO) ou la dyspepsie. Ces problèmes de digestion ou d’estomac peuvent avoir des causes multiples, comme l’alcool, le tabac, certains médicaments, le stress, une infection par la bactérie Helicobacter pylori ou un déséquilibre fonctionnel.
Les problèmes de digestion ou d’estomac les plus fréquents sont les brûlures, les nausées, les vomissements, les douleurs abdominales, les éructations, les ballonnements ou les saignements digestifs. Ces symptômes peuvent être soulagés par des médicaments prescrit par votre médecin, antiacides ou antiulcéreux, voire antibiotiques en cas d’infection.
NB : Il est important de consulter un médecin en cas de symptômes persistants ou sévères, pour établir un diagnostic précis et éviter des complications.
Protéger son estomac et améliorer sa digestion grâce à la naturopathie ?
La naturopathie peut t'aider éviter les problèmes de digestion ou d’estomac, en prévenant les déséquilibres et en prenant soin de ton estomac. La naturopathie repose sur des principes de bon sens, comme l’hygiène de vie, l’alimentation, l’activité physique, la gestion du stress ou l’utilisation de remèdes naturels.
Mes conseils pour éviter les problèmes de digestion ou d’estomac grâce à la naturopathie.
Si tu souffres de problèmes de digestion ou d’estomac, tu peux utiliser les astuces suivantes.
1. Évite ou limite les substances irritantes pour la muqueuse gastrique.
Comme l’alcool, le café, les épices, les aliments acides ou les médicaments anti-inflammatoires. Ne fume pas, car le tabac augmente la sécrétion d’acide et diminue la production de mucus.
2. Mange lentement, en mâchant bien les aliments, et fractionne les repas en petites quantités.
Évite de manger trop gras, trop sucré ou trop salé. Privilégie les aliments riches en fibres, en vitamines, en minéraux et en antioxydants, comme les fruits, les légumes, les céréales complètes ou les légumineuses. Bois suffisamment d’eau, mais pas pendant les repas, pour ne pas diluer les sucs digestifs.
3. Pratique une activité physique régulière, adaptée à ta condition physique.
L'activité physique stimule le transit intestinal, renforcer les muscles abdominaux et réduire le stress. Évite les exercices trop intenses ou trop prolongés, qui peuvent provoquer une ischémie gastrique, c’est-à-dire une diminution de l’apport sanguin à l’estomac.
4. Régule ton stress
Le stress peut augmenter la sécrétion d’acide et perturber la motricité de l’estomac. Pour cela, utilise des techniques de relaxation, comme la respiration, la méditation, le yoga ou la sophrologie.
5. Utilise des actifs naturels.
Comme des compléments alimentaires, des probiotiques, des plantes médicinales ou des huiles essentielles, pour soulager tes symptômes, protéger ta muqueuse gastrique, rééquilibrer ton microbiote, éviter les problèmes de digestion, d’estomac ou encore réguler ton système nerveux. Ces actifs doivent être choisis en fonction de tes besoins et de tes antécédents, et toujours sous la supervision d’un naturopathe qualifié, en accord et en coordination avec ton médecin.
🌱 Quelques solutions naturelles pour soulager les problèmes de digestion ou d’estomac.
Des “pansements gastriques”, comme le gel d’aloe vera, qui forment une couche protectrice sur la muqueuse gastrique et neutralisent l’excès d’acide.
Des actifs naturels qui facilitent la digestion, comme la papaye, l’ananas, le radis noir, l’artichaut ou le curcuma, qui contiennent des enzymes ou des substances qui stimulent la sécrétion biliaire.
Des probiotiques, comme Lactobacillus acidophilus ou Bifidobacterium bifidum, qui rétablissent l’équilibre du microbiote gastrique et préviennent la prolifération de bactéries indésirables.
Des plantes médicinales, comme la guimauve, le fenouil, la camomille ou la mélisse, qui ont des propriétés anti-inflammatoires, antispasmodiques, carminatives ou sédatives, et qui soulagent les douleurs, les spasmes, les gaz ou le stress.
Des huiles essentielles, comme la menthe poivrée, le basilic, le gingembre ou la lavande, qui ont des effets similaires aux plantes médicinales, mais qui sont plus concentrées et beaucoup plus puissantes. Elles doivent être utilisées avec précaution, en respectant les doses, les modes d’administration et les contre-indications.
La naturopathie peut t'accompagner dans la prévention et le soulagement des problèmes de digestion ou d’estomac, en te proposant des conseils personnalisés et des solutions naturelles pour rectifier votre terrain, en complément d'un suivi médical approprié.
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Bonne vadrouille et prend soin de toi 😊
À bientôt !
Julie ✨
