L’estomac est un organe essentiel de la digestion, qui peut être affecté par de nombreux problèmes de digestion. Estomac, digestion, santé digestive ... La naturopathie peut vous accompagner dans la prévention et le soulagement des problèmes de digestion ou d’estomac, en vous proposant des conseils personnalisés et des remèdes naturels. NB : Il est important de consulter un médecin en cas de problèmes de digestion, pour son estomac, et de suivre un traitement adapté. Tout ce que vous devez savoir sur votre système digestif, épisode 4 : les problèmes de digestion et d’estomac ! L'estomac est une poche musculaire de 25 cm de long et de 10 à 15 cm de large, située entre l'œsophage et le duodénum. Il reçoit le bol alimentaire et peut contenir jusqu'à 4 litres de nourriture ! On distingue plusieurs parties dans l'estomac : Un sphincter d'entrée, le cardia qui s'ouvre pour laisser passer le bol alimentaire et se referme pour éviter les reflux. Une poche de stockage, le fundus qui reçoit le bol alimentaire et le mélange avec le suc gastrique, un liquide acide et riche en enzymes qui commence à digérer les protéines. Une partie centrale, le corps qui continue le brassage et la digestion du bol alimentaire, devenant progressivement une bouillie appelée le chyme. L'antre, la partie inférieure qui régule le passage du chyme vers le duodénum, grâce à un sphincter de sortie, le pylore. Il s'ouvre par intermittence pour laisser passer de petites quantités de chyme et se referme pour éviter les reflux duodéno-gastriques (RDG). Quels sont les différents problèmes de digestion de l’estomac ? L’estomac est protégé par une couche de mucus, qui l’empêche  de s'autodigérer lui-même ! 😣 Cependant, les divers problèmes de digestion ou d’estomac peuvent altérer votre qualité de vie et votre santé. Parmi ces problèmes de digestion ou d’estomac, on peut citer la gastrite, l’ulcère, le reflux gastro-œsophagien (RGO) ou la dyspepsie. Ces problèmes de digestion ou d’estomac peuvent avoir des causes multiples, comme l’alcool, le tabac, certains médicaments, le stress, une infection par la bactérie Helicobacter pylori ou un déséquilibre fonctionnel. Les problèmes de digestion ou d’estomac les plus fréquents sont les brûlures, les nausées, les vomissements, les douleurs abdominales, les éructations, les ballonnements ou les saignements digestifs. Ces symptômes peuvent être soulagés par des médicaments prescrit par votre médecin, antiacides ou antiulcéreux, voire antibiotiques en cas d’infection. NB : Il est important de consulter un médecin en cas de symptômes persistants ou sévères, pour établir un diagnostic précis et éviter des complications. Protéger son estomac et améliorer sa digestion grâce à la naturopathie ? La naturopathie peut t'aider éviter les problèmes de digestion ou d’estomac, en prévenant les déséquilibres et en prenant soin de ton estomac. La naturopathie repose sur des principes de bon sens, comme l’hygiène de vie, l’alimentation, l’activité physique, la gestion du stress ou l’utilisation de remèdes naturels. Mes conseils pour éviter les problèmes de digestion ou d’estomac grâce à la naturopathie. Si tu souffres de problèmes de digestion ou d’estomac, tu peux utiliser les astuces suivantes. 1. Évite ou limite les substances irritantes pour la muqueuse gastrique. Comme l’alcool, le café, les épices, les aliments acides ou les médicaments anti-inflammatoires. Ne fume pas, car le tabac augmente la sécrétion d’acide et diminue la production de mucus. 2. Mange lentement, en mâchant bien les aliments, et fractionne les repas en petites quantités. Évite de manger trop gras, trop sucré ou trop salé. Privilégie les aliments riches en fibres, en vitamines, en minéraux et en antioxydants, comme les fruits, les légumes, les céréales complètes ou les légumineuses. Bois suffisamment d’eau, mais pas pendant les repas, pour ne pas diluer les sucs digestifs. 3. Pratique une activité physique régulière, adaptée à ta condition physique. L'activité physique stimule le transit intestinal, renforcer les muscles abdominaux et réduire le stress. Évite les exercices trop intenses ou trop prolongés, qui peuvent provoquer une ischémie gastrique, c’est-à-dire une diminution de l’apport sanguin à l’estomac. 4. Régule ton stress Le stress peut augmenter la sécrétion d’acide et perturber la motricité de l’estomac. Pour cela, utilise des techniques de relaxation, comme la respiration, la méditation, le yoga ou la sophrologie. 5. Utilise des actifs naturels. Comme des compléments alimentaires, des probiotiques, des plantes médicinales ou des huiles essentielles, pour soulager tes symptômes, protéger ta muqueuse gastrique, rééquilibrer ton microbiote, éviter les problèmes de digestion, d’estomac ou encore réguler ton système nerveux. Ces actifs doivent être choisis en fonction de tes besoins et de tes antécédents, et toujours sous la supervision d’un naturopathe qualifié, en accord et en coordination avec ton médecin. 🌱 Quelques solutions naturelles pour soulager les problèmes de digestion ou d’estomac. Des “pansements gastriques”, comme le gel d’aloe vera, qui forment une couche protectrice sur la muqueuse gastrique et neutralisent l’excès d’acide. Des actifs naturels  qui facilitent la digestion, comme la papaye, l’ananas, le radis noir, l’artichaut ou le curcuma, qui contiennent des enzymes ou des substances qui stimulent la sécrétion biliaire. Des probiotiques, comme Lactobacillus acidophilus ou Bifidobacterium bifidum, qui rétablissent l’équilibre du microbiote gastrique et préviennent la prolifération de bactéries indésirables. Des plantes médicinales , comme la guimauve, le fenouil, la camomille ou la mélisse, qui ont des propriétés anti-inflammatoires, antispasmodiques, carminatives ou sédatives, et qui soulagent les douleurs, les spasmes, les gaz ou le stress. Des huiles essentielles , comme la menthe poivrée, le basilic, le gingembre ou la lavande, qui ont des effets similaires aux plantes médicinales, mais qui sont plus concentrées et beaucoup plus puissantes. Elles doivent être utilisées avec précaution, en respectant les doses, les modes d’administration et les contre-indications. La naturopathie peut t'accompagner dans la prévention et le soulagement des problèmes de digestion ou d’estomac, en te proposant des conseils personnalisés et des solutions naturelles pour rectifier votre terrain, en complément d'un suivi médical approprié. Tu souffres de problèmes de digestion ou d’estomac ? 🎁 Je t'offre un mini bilan découverte gratuit et sans engagement de 20 minutes : Bonne vadrouille et prend soin de toi 😊 À bientôt ! Julie ✨

Bonjour, dans ce troisième épisode sur le système digestif, je vais vous parler de naturopathie et reflux gastrique ou gastro-œsophagien (RGO), un trouble qui touche de nombreuses personnes et qui se caractérise par des brûlures d’estomac et des remontées acides. Il est important de comprendre comment la digestion fonctionne en temps normal pour comprendre comment le reflux peut survenir.   Naturopathie et le reflux gastrique ou gastro-œsophagien (RGO). Focus sur l’œsophage pour comprendre le lien entre naturopathie et reflux gastrique : Vous connaissez l’œsophage, cet organe qui fait partie du système digestif et qui relie la bouche à l’estomac. Alors quel est le lien entre lui et la naturopathie pour le reflux gastrique ? L’œsophage est un tube d’environ 25 cm de long chez l’adulte. Il est formé de plusieurs couches de tissus, dont une couche musculaire qui permet le passage du bol alimentaire (les aliments mâchés et imprégnés de salive) vers l’estomac. Ce passage se fait par des contractions coordonnées appelées péristaltisme, qui font avancer le bol alimentaire vers le bas. Il possède un sphincter supérieur, pharyngo-œsophagien, qui nous permet de déglutir et d’empêcher l’air de pénétrer dans le tube digestif, causant de l’aérophagie, et accessoirement que les aliments ne partent pas dans le système respiratoire (la “fausse route”). L’œsophage passe à travers le diaphragme, le muscle qui sépare le thorax de l’abdomen, par un trou appelé hiatus œsophagien. Il se termine par une sorte de clapet appelé sphincter inférieur ou cardia, qui s’ouvre pour laisser entrer le bol alimentaire dans l’estomac et se ferme pour éviter que les aliments et les liquides gastriques ne remontent dans l’œsophage. L’œsophage, élément important dans la digestion, peut aussi être touché par différents troubles. L’un des plus courants, et que l’on peut soulager en naturopathie, est le reflux gastrique ou reflux gastro-œsophagien (RGO). Naturopathie et reflux gastrique : le constat. Je constate que, lors d’accompagnement en naturopathie, le reflux gastrique touche beaucoup de personnes, de l’enfant à la femme enceinte jusqu’aux seniors. Il se manifeste par un pyrosis avec parfois des régurgitations acides. Le pyrosis est une sensation de brûlure qui part de l’épigastre, à la pointe basse du sternum et remonte le long de l’œsophage jusqu’à la gorge. Il peut s’accompagner de rots et parfois de renvoi d’un liquide acide et brulant désagréable au fond de la gorge et de l’arrière-bouche. Le reflux gastrique est causé par un mauvais fonctionnement du cardia, la valve qui sépare l’œsophage de l’estomac. Normalement, le cardia s’ouvre pour laisser passer le bol alimentaire et se referme pour éviter que le contenu acide de l’estomac ne remonte dans l’œsophage. Mais parfois, le cardia ne joue pas bien son rôle et laisse passer le liquide gastrique vers le haut, provoquant une irritation et une inflammation de la muqueuse de l’œsophage. Le reflux gastrique peut avoir plusieurs origines, comme un déplacement d’une partie de l’estomac à travers le diaphragme appelé hernie hiatale, une malposition du cardia dû à un décalage du cardia par rapport à l’orifice du diaphragme, ou encore des facteurs environnementaux, comportementaux ou alimentaires, c’est là que la naturopathie et le reflux gastrique peuvent s’associer. Si le reflux gastrique n’est pas contrôlé ou traité, il peut entraîner une inflammation et des dommages à la muqueuse de l’œsophage, ce qu’on appelle une œsophagite peptique. Cette œsophagite peut progresser vers une sténose, c’est-à-dire un rétrécissement de l’œsophage, qui rend la déglutition difficile. 💊 Traitement allopathique du reflux gastrique : Le reflux gastrique peut être traité avec des médicaments prescrit par votre médecin qui diminuent l’acidité de l’estomac, comme les antiacides (Gaviscon®, Rennie® ou Maalox® par exemple) ou les antisécrétoires (l'Inexium®, le Mopral® ou le Lanzor® par exemple), qui réduisent la production d’acide gastrique et soulagent les symptômes. Dans certains cas, une intervention chirurgicale peut être envisagée pour corriger une anomalie anatomique comme une hernie hiatale ou une malposition cardio-tubérositaire. Je ne vais pas approfondir davantage, la naturopathie (et reflux gastrique ou non) est dans une démarche préventive et intégrative de la médecine. Le RGO nécessite un suivi médical approprié,  consulter votre médecin pour un diagnostic précis. Naturopathie et reflux gastrique dans quel cas ? 😨 Tu pensais que j'allais te laisser comme ça ?! Il existe aussi des solutions naturelles en naturopathie pour le reflux gastrique, qui peuvent t'aider à soulager tes symptômes et à prévenir les complications. En tant que naturopathe spécialisée dans le confort digestif, je te propose de découvrir comment soulager, avec la naturopathie, le reflux gastrique. En naturopathie, le reflux gastrique peut être soulagé grâce à des mesures hygiéno-diététiques : En adoptant une alimentation saine et adaptée, qui évite les aliments irritants (café, alcool, épices…), les repas trop copieux ou trop tardifs, et qui privilégie les aliments alcalinisants (fruits, légumes, céréales complètes…). En buvant suffisamment d’eau, mais en fractionnant les apports de boissons pour ne pas dilater l’estomac et favoriser les reflux. En adaptant ton hygiène de vie : Port de vêtements amples, qui ne compriment pas les organes et ne gênent pas la digestion. Comportement après les repas (éviter de s’allonger juste après, surélever la tête du lit pour dormir avec une légère inclinaison…) Arrêter le tabac, qui aggrave le reflux gastrique en augmentant la production d’acide et en affaiblissant le cardia. En surveillant ton poids, car le surpoids exerce une pression sur l’abdomen et favorise les reflux. En utilisant des remèdes naturels  en naturopathie pour le reflux gastrique , comme le gel d’aloe vera, des compléments alimentaires à base de plantes ou d’enzymes digestives. 🎁 Si tu souhaites en savoir plus sur la naturopathie et le reflux gastrique, je t'offre un mini bilan découverte gratuit et sans engagement de 20 minutes. Il te suffit de cliquer sur le lien ci-dessous pour réserver ta place : J'ai hâte d’échanger avec toi et de t'accueillir sur le chemin du bien-être digestif !    Bonne vadrouille et prenez soin de vous ! 😊 Julie 🌿

Le Chrysanthellum americanum est une plante médicinale aux multiples vertus, qui appartient à la famille des Astéracées, comme le chrysanthème. Mais contrairement à ce dernier, qui est devenu en France la fleur des morts, le Chrysanthellum americanum est une plante vivante, qui peut vous aider à prendre soin de votre santé ! Originaire d’Amérique du Sud et d’Afrique, le Chrysanthellum americanum est utilisé depuis des siècles par les peuples indigènes pour ses propriétés thérapeutiques. Son nom signifie “fleur d’or” en grec, en référence à ses petites fleurs jaunes. Les indications reconnues aujourd'hui du Chrysanthellum americanum : Grâce à ses constituants (flavonoïdes rares : lutéoline-7-glucoside et ériodictyol-7-glucoside & saponosides : chrysanthellines A et B), le Chrysanthellum americanum  présente de très nombreuses propriétés : Le Chrysanthellum americanum est une plante hépatoprotectrice , c’est-à-dire qu’elle protège le foie des agressions extérieures, comme l’alcool, les médicaments ou les aliments toxiques. Elle stimule également la sécrétion de bile, ce qui favorise la digestion et le transit intestinal. Elle peut être utile en cas d’hépatite, de cirrhose ou de séquelles d’hépatite. Trigger warning : lithiase biliaire, risques médicaux. ⛔Attention, les personnes souffrant de lithiase biliaire (calculs dans la vésicule biliaire), 🚫 je vous déconseille d’utiliser cette plante sans avis médical (au risque de faire bouger vos calculs dans votre vésicule biliaire et de provoquer des dommages à votre corps). Le Chrysanthellum americanum est cholérétique , c’est-à-dire qui augmente la sécrétion de bile par le foie, entraînant un effet stimulant et détoxifiant sur le système digestif. En régularisant le transit intestinal, il peut vous aider à soulager ballonnements et dyspepsie. Le Chrysanthellum americanum est aussi une plante hypocholestérolémiante , c’est-à-dire qu’elle réduit le taux de cholestérol et de triglycérides dans le sang, à condition d’adopter une alimentation équilibrée. Elle prévient ainsi les risques de maladies cardiovasculaires. Le Chrysanthellum americanum est également une plante anti-inflammatoire , qui agit sur les messagers de l’inflammation. Elle soulage les douleurs articulaires, musculaires ou dentaires. Elle est aussi anti-œdémateuse, c’est-à-dire qu’elle réduit les gonflements dus à la rétention d’eau grâce à l’effet hémolytique de ses saponines . Elle peut être bénéfique pour les personnes souffrant de jambes lourdes, de varices ou d’hémorroïdes. Le Chrysanthellum americanum est enfin une plante antioxydante , qui lutte contre les radicaux libres responsables du vieillissement cellulaire. Elle favorise l’élimination des toxines et renforce le système immunitaire. Elle est aussi drainante, en augmentant le volume de vos urines, ce qui facilite l’évacuation des déchets. Elle peut être indiquée pour prévenir la formation de calculs rénaux ou biliaires. Interactions du Chrysanthellum americanum : Le Chrysanthellum americanum se présente sous différentes formes : gélules, tisanes, crèmes… Je vous conseille de consulter votre médecin phytothérapeute, votre pharmacien ou son équipe, votre herboriste et/ou votre naturopathe avant de l’utiliser seul(e) et de suivre toujours les recommandations d’utilisation reçues.   Le Chrysanthellum americanum peut avoir des effets indésirables ou des interactions avec d’autres médicaments. La présence de certains composés peut entrainer des effets très indésirables (nausées, vomissements, maux de tête...), je déconseille fortement l'usage du Chrysanthellum americanum aux femmes enceintes ou allaitantes, aux enfants de moins de 12 ans, aux personnes souffrant de lithiase biliaire, d’insuffisance rénale et aux personnes allergiques aux Astéracées (comme les marguerites, pâquerettes et tournesols par exemple). Le Chrysanthellum americanum est une plante qui montre que la nature est riche, variée et bienfaisante. Il nous invite à prendre soin de notre corps et de notre esprit, en respectant notre environnement. Vous souhaitez aller plus loin ? Ces descriptions de plante vous plaisent ? Partagez cet article à quelqu'un qui en a besoin et si vous voulez en savoir plus sur le Chrysanthellum americanum et recevoir votre fiche récap par mail, écrivez-moi “Fiche-Mémo” en commentaire ci-dessous ⬇ Prenez soin de vous, À bientôt et bonne vadrouille ! Julie

Manger en pleine conscience est une pratique qui peut transformer ta relation avec la nourriture et améliorer ta digestion. En étant pleinement présent lors de tes repas, tu peux mieux savourer chaque bouchée, écouter les signaux de ton corps et favoriser une digestion optimale. Dans cet article, nous allons explorer ce qu'est manger en pleine conscience, ses bienfaits pour la digestion, et comment l'intégrer dans ta routine quotidienne. Dans notre société moderne, nous avons souvent tendance à négliger ce moment crucial du repas, le vivant dans la précipitation, la distraction ou la culpabilité. Nous ne sommes plus à l'écoute de nos sensations, de nos besoins, de nos envies. Nous mangeons trop, mal, ou pas assez. Nous perdons le lien avec notre alimentation, notre corps et nous-mêmes. Quelle est la solution ? Il existe une méthode simple et efficace pour retrouver le plaisir de manger et se réconcilier avec son assiette et soi-même : manger en pleine conscience. Qu'est-ce que manger en pleine conscience ? Manger en pleine conscience, c'est porter une attention particulière à chaque aspect de ton repas, sans jugement ni distraction. Cela implique d'être conscient de ce que tu manges, de la manière dont tu manges et des sensations que tu ressens. C'est une approche qui te permet de te reconnecter avec ton corps et tous tes sens, de mieux comprendre tes besoins alimentaires en savourant chaque bouchée, en appréciant chaque saveur, en respectant son rythme, sa faim, sa satiété. C’est une façon de manger avec son corps, en écoutant ses signaux, en reconnaissant ses besoins, en respectant ses limites. C’est une façon de manger avec son esprit, en observant ses pensées, en comprenant ses émotions, en acceptant ses envies. Quelle est la différence entre manger en pleine conscience et suivre un régime ? Manger en pleine conscience, en étant attentive à ses sensations, à ses émotions et à ses besoins lorsqu'on mange, vise à renouer avec son corps et à respecter sa faim et sa satiété, sans la juger ni la fuir. Suivre un régime, c'est au contraire se soumettre à des règles extérieures, souvent restrictives, qui ne tiennent pas compte de nos signaux internes. C'est une approche qui peut entraîner de la frustration, de la culpabilité et des troubles du comportement alimentaire dans certains ca s. Pourquoi la pleine conscience est plus efficace pour perdre du poids ? Manger en pleine conscience développe une relation plus saine et plus apaisée avec la nourriture, en évitant les comportements compulsifs, les excès ou les privations. En étant plus conscient(e) de ses besoins réels, de ses envies et de ses limites, on peut ainsi perdre du poids de manière progressive et durable, sans ressentir de frustration, de restriction ou d'effet yoyo. Manger en pleine conscience est donc plus efficace que les régimes restrictifs, qui sont souvent source de stress, de culpabilité et de reprise de poids. Bienfaits de manger en pleine conscience pour la digestion : Manger en pleine conscience présente de nombreux avantages pour ta digestion : Amélioration de la digestion  : En prenant le temps de bien mastiquer et de savourer chaque bouchée, tu facilites le travail de ton système digestif en ensalivant les aliments avant de les avaler. Cela permet une meilleure décomposition des aliments et une absorption optimale des nutriments. Régulation de l'appétit  : En étant attentif à tes sensations de faim et de satiété, tu évites de manger en excès ou de te priver. Cela aide à maintenir un poids santé. Réduction du stress  : La pleine conscience aide à réduire le stress, qui peut avoir un impact négatif sur la digestion. En mangeant en pleine conscience, tu crées un moment de calme et de détente, favorisant ainsi une meilleure digestion. Prévention des troubles digestifs  : En mangeant en pleine conscience, tu peux prévenir les ballonnements, les gaz et autres inconforts digestifs. Une mastication adéquate et une attention portée aux signaux de ton corps permettent de réduire ces désagréments. Amélioration de la relation avec la nourriture  : Manger en pleine conscience te permet de développer une relation plus saine avec la nourriture. Tu apprends à apprécier chaque repas, à écouter ton corps et à respecter tes besoins alimentaires. Augmentation du plaisir de manger  : En étant pleinement présent lors de tes repas, tu peux mieux savourer chaque bouchée, apprécier les saveurs, les textures et les arômes des aliments. Cela rend l'expérience de manger plus agréable et satisfaisante. Renforcement de la connexion corps-esprit  : La pleine conscience en mangeant te permet de te reconnecter avec ton corps et de mieux comprendre ses besoins. Cela favorise une meilleure écoute de soi et une plus grande harmonie entre le corps et l'esprit. Promotion d'une alimentation équilibrée  : En étant attentif à ce que tu manges, tu es plus enclin à choisir des aliments de qualité et à adopter une alimentation équilibrée. Cela contribue à une meilleure santé globale et à une digestion optimale. Ces bienfaits montrent à quel point manger en pleine conscience peut transformer ta relation avec la nourriture et améliorer ta digestion. En intégrant cette pratique dans ta routine quotidienne, tu peux favoriser ton bien-être digestif et général. Comment pratiquer la pleine conscience en mangeant ? La digestion commence avec la vue et l’odorat ... Imagine la scène : tu es au restaurant, et tu vois arriver ton plat préféré. Tu sens sa bonne odeur se répandre dans la pièce, et tu éprouves l'envie irrésistible de le manger... L’eau te monte à la bouche, et ton estomac se met à gargouiller ! C’est le signe que votre corps se prépare à recevoir la nourriture, et à la digérer efficacement. C’est ainsi que la digestion commence, avec la vue et l’odorat. Ton repas commence donc bien avant la première bouchée, et il est important de prendre le temps d’apprécier la vue et l’odeur du plat pour manger en pleine conscience et stimuler votre digestion. L’importance de la salive dans la digestion... Mais ce n’est pas tout. La digestion se poursuit dans la bouche, où les aliments sont broyés par les dents (cf. mon conseil du jour) et mélangés à la salive. La salive contient de la mucine, qui lubrifie les aliments, et des enzymes (ptyaline/amylase) qui dégradent l’amidon et des anticorps (IgA) qui nous protègent contre les micro-organismes pathogènes qui peuvent être présents dans notre nourriture. La mastication est essentielle pour faciliter la digestion, réguler l’appétit et éviter les troubles digestifs. Simultanément, le cerveau envoie un signal au système digestif par le nerf vague pour lui indiquer que le repas commence. Il faut donc être attentive et manger en pleine conscience, en prenant le temps de savourer chaque bouchée et en évitant les distractions. Préparation du Repas Choisir des aliments de qualité  : la qualité de ce que nous mangeons est essentielle pour notre santé... C’est comme si vous mettiez de l’essence dans une voiture diesel, ça ne marcherait pas ! Cuisiner avec plaisir , faire confiance à son intuition , écouter ses sens et ses émotions… Pendant le Repas Éviter les distractions  : on coupe la TV ou le téléphone, on se concentre sur notre assiette uniquement, on évite les grands débats à table aussi 😅 Prends le temps de déguster  : Savoure chaque bouchée, en prêtant attention aux saveurs, aux textures et aux arômes. Mastique bien  : Mastique chaque bouchée au moins 15 fois pour faciliter la digestion. Après le Repas Écoute ton corps  : Sois attentif aux sensations de satiété et arrête de manger lorsque tu te sens rassasié. Prends un moment de détente  : Après le repas, prends quelques minutes pour te détendre et permettre à ton corps de digérer. Développe ta pleine conscience : Tu peux t'entrainer avec des exercices pour développer votre pleine conscience : respiration, méditation guidée, yoga, scan corporel, journal alimentaire… Mon conseils naturo du jour : le pouvoir insoupçonné de la mastication ! La mastication est une étape clé de la digestion, car elle active la production de sucs gastriques et les contractions intestinales, qui font progresser le bol alimentaire. ⚠ Une mastication trop courte ou trop rapide peut causer des problèmes digestifs, comme des ballonnements, des gaz, des brûlures, des reflux, des nausées, des vomissements, des diarrhées ou des constipations. Ces problèmes peuvent nuire à ton bien-être et à ta santé. Il faut donc bien mastiquer les aliments, au minimum 15 fois chaque bouchée, pour les réduire en purée et en se concentrant sur le repas. 🎁 J'ai un cadeau pour toi ! ➡ Tu veux changer ton rapport à l’alimentation ? Essayer de manger en pleine conscience ? Mais tu ne sais pas par où commencer ?   ✔ Je t'offre mon ebook "Les sentiers du bien-être, secrets de naturopathe", plus de 20 pages avec mes meilleurs conseils et astuces compilés spécialement pour toi ! 🤗 C’est l’occasion parfaite pour prendre soin de toi et de tes proches en douceur !   Reçois-le directement dans ta boite mail ⬇ Prend soin de toi et bonne Vadrouille en Naturo ! Julie 🌿

La digestion est un processus essentiel pour ton bien-être général. Elle permet non seulement de transformer les aliments en nutriments nécessaires à ton corps, mais aussi d'éliminer les déchets. Cependant, de nombreux facteurs peuvent perturber ce processus, entraînant divers troubles digestifs. La naturopathie, avec son approche holistique et naturelle, offre des solutions efficaces pour optimiser la santé digestive. Dans cet article, nous explorerons les rôles du système digestif et comment un naturopathe peut t'aider à améliorer ta digestion. Notre système digestif est une machine incroyablement complexe qui transforme les aliments en nutriments et en énergie. Il est composé de plusieurs organes, dont la bouche, l’œsophage, l’estomac, l’intestin grêle, le gros intestin, le rectum et l’anus. Des glandes annexes comme le foie, la vésicule biliaire et le pancréas viennent également en renfort. Il assure trois fonctions principales : la digestion, l'absorption et l'élimination. Le Rôle du Système Digestif La digestion : La digestion commence dès que tu mets un aliment dans ta bouche. L’action mécanique des dents et des muscles, ainsi que les enzymes digestives et les acides gastriques décomposent les aliments en molécules plus petites que ton corps peut utiliser. Une digestion efficace est essentielle pour éviter les inconforts tels que les ballonnements, les gaz et les douleurs abdominales. Pour ta naturopathe, la façon dont tu digères les aliments lui donne quelques indices sur ta vitalité. L'absorption : L'absorption est le processus par lequel les nutriments des aliments sont transférés dans le sang ou la lymphe. Ce processus se déroule principalement dans l'intestin grêle. Les nutriments sont ensuite transportés vers les cellules du corps, où ils sont utilisés pour produire de l’énergie, fabriquer d’autres substances ou être stockés pour plus tard. Une bonne absorption est cruciale pour fournir à ton corps les vitamines, minéraux et autres nutriments essentiels à son fonctionnement optimal. L'élimination L'élimination est le processus final de la digestion, où les déchets non absorbés sont excrétés du corps. Les selles sont constituées principalement d’eau, de fibres alimentaires insolubles, de bactéries et de pigments biliaires. Un bon transit intestinal est crucial pour éviter la constipation et d'autres troubles digestifs. Pourquoi consulter une naturopathe pour ta digestion ? Approche Holistique Un naturopathe considère le corps comme un tout interconnecté. Il prend en compte non seulement les symptômes digestifs, mais aussi les aspects émotionnels, mentaux et environnementaux qui peuvent influencer la digestion. Accompagnement personnalisé Lors de la première consultation, un naturopathe réalise un bilan de vitalité complet pour évaluer ton état général, tes habitudes alimentaires, ton niveau de stress et d'autres facteurs influençant ta digestion. En fonction de cette évaluation, un plan d'accompagnement personnalisé est élaboré. Techniques naturopathiques pour améliorer la digestion Alimentation et Nutrition Une alimentation équilibrée et riche en nutriments est la base d'une bonne digestion. Un naturopathe peut te conseiller sur les aliments à privilégier et ceux à éviter pour améliorer ta santé digestive. En tant que naturopathe, la digestion et le fonctionnement du système digestif sont au centre des nombreuses questions qui sont soulevées lors de mes séances. Il est essentiel de comprendre ce processus complexe pour pouvoir faire des choix alimentaires éclairés et maintenir une bonne santé. En effet, comprendre le fonctionnement de notre propre système digestif est essentiel pour nous permet de reconnaître quand quelque chose ne va pas comme des troubles digestifs ou les intolérances alimentaires par exemple. Et en tant que naturopathe, votre digestion me permet de déterminer votre niveau de vitalité, quelle cure choisir ou quels conseils je dois vous apporter.   Gestion du Stress Le stress peut avoir un impact significatif sur la digestion. Des techniques de gestion du stress, telles que la méditation, le yoga et la respiration profonde, peuvent aider à améliorer la digestion. Remèdes Naturels Les plantes médicinales, les huiles essentielles et d'autres remèdes naturels peuvent être utilisés pour soutenir la digestion et soulager les troubles digestifs. En tant que naturopathe spécialisée digestion et alimentation, je suis convaincu qu’une bonne santé commence dans l’intestin. C’est pourquoi je suis ravi de partager avec toi cette série d’articles sur le fonctionnement de notre système digestif. Dans le prochain épisode , nous suivrons le trajet de nos aliments pour mieux comprendre comment notre système digestif fonctionne. Pour vous remercier de ton soutien, je t'offre un ebook "les sentiers du bien-être | secret de naturopathe", plus de 20 pages d'astuces et de conseils sur l'alimentation. Prend soin de toi 😊 et à bientôt ! Julie

La nutrithérapie (ou nutrition orthomoléculaire), également appelée micronutrition en France est une branche de la nutrition qui vise à maintenir un état de santé optimal et à soulager les maladies par une alimentation adaptée apportant les micronutriments nécessaires . Pour les naturopathes, la micronutrition est un outil pour étudier les besoins nutritionnels spécifiques de chaque individu, en fonction de son profil (tempérament naturopathique, génétique, physiologique et environnemental). Elle vise à optimiser le fonctionnement des cellules et des organes, notamment ceux impliqués dans votre digestion. En effet, de nombreux troubles digestifs peuvent être liés à des carences ou des déséquilibres en micronutriments, tels que les vitamines, les minéraux, les acides gras essentiels ou les probiotiques. L'utilité pour une naturopathe de la micronutrition ? La micronutrition englobe l’étude et l’utilisation des vitamines, minéraux, enzymes, acides aminés, acides gras, phytohormones et hormones. Dans le cadre d’un accompagnement avec votre naturopathe, la micronutrition permet de combler un déficit d'une de ces molécules essentielles chez vous, il vous conseille alors la meilleure forme utilisable et commercialisé sur le marché pour combler efficacement ce déficit. ​ 🔍 Bon à savoir : Les Apports Nutritionnels Conseillés (ANC) sont les apports minimaux nécessaires pour satisfaire 97,5% de la population. Cependant, ils ne prennent pas en compte l’âge, l’état de santé, l’environnement extérieur ou l’état psycho-émotionnel de l’individu . En naturopathie, on parle plutôt d’Apports Nutritionnels Souhaitables (ANS) ou Optimaux (ANO). Alimentation vs. Micronutrition LES LIMITES DE NOTRE ALIMENTATION MODERNE. Des recherches récentes indiquent qu’ il est difficile d’obtenir 80% des apports recommandés en vitamines et minéraux avec moins de 2500 Kcal/jour ! Plusieurs enquêtes, menées tant en France (comme l' étude SU.VI.MAX. ) que dans d'autres pays ont montrés que la quasi-totalité de la population ne reçoit même pas les apports conseillés. ​ La diminution des micronutriments dans notre alimentation pourrait contribuer à l’augmentation des maladies chroniques. Une légère baisse des apports en vitamines, acides gras essentiels, minéraux peut entraîner des subcarences, potentiellement dangereuses à long terme. Choisir d’allier accompagnement avec un naturopathe et micronutrition tout en améliorant la qualité de vos aliments est essentielle pour augmenter vos apports en nutriments et éviter l’exposition aux xénobiotiques. Une mauvaise assimilation ? L’absorption des nutriments est également influencée par de nombreux facteurs, dont notre digestion , la qualité de notre flore intestinale  et notre muqueuse intestinale . ​Certains aliments, contenant des phytates, oxalates, purines-tanins ou phosphore, peuvent diminuer l’absorption de divers nutriments essentiels dans notre corps comme le zinc, le calcium, le fer, le chrome ou la vitamine B6 par exemple. D’autres facteurs peuvent affecter l’absorption des nutriments, comme l’exposition au soleil, la pollution de l’air et de l’eau, les matériaux de construction, les médicaments, les métaux lourds… Votre naturopathe, avec la micronutrition et son accompagnement holistique, cherche à équilibrer ces facteurs pour optimiser l’absorption des nutriments. Conclusion sur le duo "Naturopathe et micronutrition" : Votre naturopathe, avec la micronutrition, vous propose donc des solutions personnalisées pour rétablir l'équilibre du microbiote intestinal, renforcer la muqueuse digestive, réguler le transit et soulager les symptômes tels que les ballonnements, les douleurs abdominales ou les reflux gastriques. La micronutrition est outil précieux pour prévenir et traiter les troubles digestifs, en complément d'une alimentation équilibrée adaptée à vos besoins. Vous êtes intéressée par la naturopathe et la micronutrition ? 🎁 Je vous offre exclusivement mon ebook "Les sentiers du bien-être, secrets de naturopathe". Plus de 20 pages de conseils entièrement gratuit ! Je me ferai un plaisir de vous lire et de répondre à vos questions dans la section des commentaires ! 🤗 Merci d’avoir pris le temps de lire cet article. J’espère qu’il vous a été bénéfique. Partagez-le à quelqu'un qui en a besoin 😉 Prenez soin de vous et profitez de votre voyage dans le monde de la naturopathie ! Au plaisir de vous retrouver bientôt ! 😊 Julie

Avec l’arrivée de l’automne 🍂, l’envie de cuisiner revient. Et quoi de mieux que le parfum du pain chaud sortant du four pour réconforter les cœurs ? C’est ici que ma recette de levain naturel entre en jeu. 🔍 Mais quels sont les bienfaits de faire son propre levain (et donc son pain) soi-même ? Le levain naturel est une pâte fermentée qui sert à faire du pain, des brioches, des pizzas ou d'autres préparations à base de farine. Il est composé de farine, d'eau et de micro-organismes (levures et bactéries) qui se développent naturellement dans le mélange. L a recette du levain naturel présente de nombreux bienfaits, tant pour la santé (et les troubles digestifs) que pour le goût et la conservation des aliments. 7 raisons de se lancer dans la réalisation de son propre levain 😊 1. Pour le goût du pain : Ma recette de levain naturel  donne du goût et du caractère à votre pain. 🍞 Le processus de fermentation du levain produit des arômes complexes et variés, qui se transmettent au pain lors de la cuisson. Le pain au levain a donc une saveur plus prononcée et plus authentique. 2. Une meilleure conservation  : Le levain naturel prolonge la conservation du pain. Grâce à son acidité, il inhibe la croissance des moisissures et des bactéries pathogènes sur le pain. Avec ma recette de levain naturel, votre pain se conservera donc plus longtemps que le pain à la levure industrielle, sans avoir recours à des additifs ou des conservateurs. Il suffit de le conserver dans un torchon ou une boîte en métal, à l'abri de l'humidité et de la lumière. C’est super, non ?! 3. C’est plus écologique  : Ma recette de levain naturel  ne nécessite pas d’ingrédients chimiques ni d’emballages plastiques. Elle favorise une consommation locale et responsable. Et il se conserve longtemps et se régénère facilement 😉 : il suffit de lui ajouter régulièrement de l'eau et de la farine pour le nourrir et le maintenir en vie ! 4. Pour la digestion : Ma recette de levain naturel  améliore la digestibilité du pain 😋, en tant que naturopathe je ne peux que vous le conseiller. En effet, il contient des bactéries et des levures bénéfiques pour votre digestion et votre microbiote intestinal ! Les micro-organismes présents dans le levain dégradent une partie du gluten et des phytates, des substances qui peuvent être difficiles à digérer et qui réduisent l'absorption des minéraux. Le pain au levain est ainsi plus facile à assimiler et plus riche en nutriments que le pain à la levure industrielle. 5. C’est une source de plaisir et de créativité Réaliser soi-même son pain, selon notre goût et nos envies 🥰. Ma recette de levain naturel vous invite à expérimenter différentes recettes, à varier les farines, les graines, les épices, etc. Il procure ainsi une satisfaction personnelle et un sentiment d'accomplissement, en voyant votre pain gonfler, dorer et croustiller. 6. C’est facile à réaliser chez soi (à condition de respecter quelques règles simples) : choisir une farine bio et non raffinée , utiliser de l'eau filtrée ou de source, nourrir régulièrement le levain avec de la farine et de l'eau, le conserver dans un endroit tiède et à l'abri de la lumière . Pour réaliser ma recette de levain naturel, il faut un peu de patience et d'attention, mais le résultat en vaut la peine. 7. La recette du levain naturel est ultra simple et peu couteuse ! Donc voici ma recette du levain naturel tant attendue : La recette du levain naturel  est simple à réaliser chez soi. Il suffit de mélanger 25gr de farine de votre choix (de préférence bio) et 25gr d’eau, puis de laisser le mélange fermenter à température ambiante. Chaque jour, on ajoute un peu de farine et d’eau pour nourrir le levain. NB : Vous pouvez en retirer un peu si le levain menace de s'échapper du bocal pour voir le monde. Au bout de cinq jours  environ, selon les conditions de température ambiante, votre levain est prêt : il mousse, augmente de volume, forme des bulles et dégage une odeur agréable . Pour éviter d’avoir trop de levain au fil du temps, vous pouvez retirer une partie du levain. Le mieux est de l'utiliser au fur et à mesure, dans votre délicieux pain maison ! Vous pouvez également le conserver au réfrigérateur et le rafraîchir une fois par semaine pour qu'il reste actif. Ma recette de levain naturel, simple, saine et savoureuse, permet de faire son propre pain maison avec peu de moyens. Il est aussi une façon de renouer avec les traditions culinaires ancestrales (je me souviens de cette odeur chez mes grands-parents 🥰), qui respectent les cycles naturels et les produits locaux. Alors... prêt(e) à te lancer dans l'aventure du levain naturel avec moi ? Partage cet article à quelqu'un qui en a besoin et si vous voulez recevoir votre fiche récap par mail, écrivez-moi “Fiche-Recette” en commentaire ci-dessous ⬇ Prend soin de toi et à bientôt ! Julie

Changer un peu les habitudes alimentaires peut être bénéfique pour la santé et le bien-être. Aujourd'hui, je vous propose une recette de courgette en soupe crue, une manière délicieuse et nutritive de consommer ce légume. Cette soupe crue permet de bénéficier de tous les minéraux et vitamines de la courgette, tout en étant rafraîchissante et légère. Ingrédients : Pour 2 personnes , il vous faut : 1 grosse courgette du jardin (ou 2 moyennes de qualité biologique) un peu d'eau filtrée (ou de bouteille) du cumin du sel du poivre il vous faudra également un mixeur (plongeant ou de type blender, ce que vous avez à la maison) Préparation : Laver et couper en morceaux grossiers la courgette (en gardant 2 rondelles de côté). Placer les morceaux dans la cuve du blender et mixer jusqu'à obtenir une texture lisse et homogène. Si vous voyez que le mixeur à du mal (car la courgette n'est pas assez hydratée) verser un peu d'eau filtrée ou de l'eau minérale naturelle (type Mont Roucous). Soupoudrer de cumin (que vous pouvez remplacer par d'autres épices, comme un mélange de type "italien"). Assaisonner de sel et de poivre à votre goût. Réserver au frais une petite heure et c'est prêt à être verser dans deux verres (avec un glaçon si besoin). Placer une rondelle sur le rebord de chaque verre pour la déco (qui se mange aussi, en prenant soin de bien la mâcher). Bonne dégustation de ma recette "courgette soupe crue" !! Bienfaits de cette recette de courgette en soupe ? 🧐 Ce tte recette de courgette en soupe  crue est excellente pour la digestion et le transit intestinal 🚽 mais aussi pour une bonne hydratation 💦 avec les températures estivales ! 🌡 En effet, elle est composée à 90% d'eau ! Ce qui fait d'elle un aliment pauvre en calorie (17 pour 100gr), la rendant une super alliée pour une alimentation équilibrée ! ⚖️ Grâce à ses fibres, elle est rassasiante et permet de stimuler le transit intestinal 💩Les fibres se gorgent d'eau pendant la digestion ce qui crée une augmentation du volume des selles donnant un effet de lest qui stimule les mouvements du tube digestif, ce qui aide à lutter contre la constipation. 🧻 Cette recette de courgette (soupe crue) est également très intéressante pour la santé grâce aux vitamines et minéraux qu'elle contient ! Vitamines du groupe B dont surtout la vitamine B9 (l'acide folique - 36µg) essentielle pour la grossesse 🤰, réduire la fatigue 🤸 et ayant un rôle dans la synthèse des globules rouges et blancs qui participent au bon fonctionnement du système immunitaire 🛡 Bêta-carotène (ou provitamine A) qui permet d'avoir une belle peau en été 🌞 Vitamine C (17,5 mg), super antioxydante qui empêche le vieillissement prématuré de la peau 🏖 Vitamine K1 (4,3 µg) qui participe au mécanisme de la coagulation 🩸 Composés phénoliques qui protègent des risques cardio-vasculaire Lutéine et Zéaxanthine (pigments) : excellents atouts pour la santé des yeux 👀 Du potassium, du cuivre, du phosphore... Voilà une recette de courgette en soupe  rapide, facile et une mine d'or pour votre santé qui joint l'utile à l'agréable, pour un apéro entre amis ou en famille après une longue journée chaude d'été ! 🎁 Je t'offre mon ebook "Les sentiers du bien-être, secrets de naturopathe" ! Plus de 20 pages où je vous livre mes conseils au sujet de l'alimentation et de l'hygiène de vie. Reçois dans ta boite mail dès maintenant le fichier en complétant tes infos ici ⤵ 🍽 Bon appétit et bonne vadrouille ! Julie 🌿

Les bols chantants, également connus sous le nom de bols tibétains, sont des instruments de musique utilisés depuis des siècles pour leurs propriétés thérapeutiques et méditatives. Ces bols chantants produisent des sons et des vibrations qui peuvent avoir des effets bénéfiques sur le corps et l'esprit. Dans cet article, nous explorerons les bienfaits des bols chantants et comment les intégrer dans votre pratique de bien-être. Les bols chantants agissent tout d’abord grâce aux ondes sonores qui nous parviennent via le nerf auditif jusqu'au système nerveux (notamment le cerveau). Les sons des bols chantants, riches et graves apaisent, favorisent le lâcher-prise et plongent l’esprit dans un état méditatif. Lorsque les bols chantants sont posés sur une partie du corps (mains, ventre...) les vibrations sonores se propagent dans tous les tissus notamment grâce à l’eau de nos cellules. Les Bienfaits Physiques Réduction des tensions musculaires  : Les vibrations des bols chantants aident à détendre les muscles et à réduire les tensions accumulées dans le corps. Cela peut être particulièrement bénéfique pour les personnes souffrant de douleurs chroniques ou de stress. Amélioration du sommeil  : Les sons apaisants des bols chantants favorisent la relaxation et peuvent aider à améliorer la qualité du sommeil. Écouter les bols chantants avant de se coucher peut aider à calmer l'esprit et à préparer le corps à une nuit de sommeil réparateur. Les Bienfaits Émotionnels Équilibrage des émotions  : Les bols chantants peuvent aider à équilibrer les émotions en harmonisant les énergies du corps. Les vibrations sonores agissent sur le système nerveux et peuvent aider à réduire l'anxiété et le stress. Renforcement de la joie de vivre  : Utiliser les bols chantants régulièrement peut aider à renforcer la joie de vivre et à améliorer l'humeur. Les sons riches et graves des bols chantants favorisent le lâcher-prise et plongent l'esprit dans un état méditatif. Les Bienfaits Mentaux Développement de la concentration et de la mémoire  : Les bols chantants peuvent aider à améliorer la concentration et la mémoire en favorisant un état de calme et de clarté mentale. Cela peut être particulièrement utile en période d'examen ou de travail intense. Effet sédatif sur le système nerveux  : Les vibrations des bols chantants ont un effet sédatif sur le système nerveux, ce qui peut aider à réduire le stress et à favoriser le lâcher-prise. Cela peut être bénéfique pour les personnes souffrant de troubles anxieux ou de stress chronique. Comment choisir son bol chantant ? Le choix d'un bol chantant est une étape importante, car chaque bol a des caractéristiques uniques. Les bols chantants sont souvent composés de sept métaux associés aux astres : cuivre (Vénus | 70%), étain (Jupiter | env. 29%), fer (Mars), mercure (Mercure), argent (Lune), plomb (Saturne) et or (Soleil). Tu peux choisir ton bol chantant en fonction de sa composition, de sa taille, de sa fréquence ou de sa note particulière. Le plus important est de ressentir ton bol chantant, le faire résonner et de suivre ton intuition pour trouver celui qui te convient le mieux. Selon ta sensibilité, tu seras étonné de préférer un petit bol chantant sans motif avec un son aigu alors que tu étais parti pour acheter un grand bol chantant ouvragé avec un son grave ! Ne négligez pas cette étape car les bols chantants sont beaucoup plus que de simples objets décoratifs... Demande conseil et suis ton intuition avant tout. Comment utiliser les bols chantants ? Pour utiliser un bol chantant, frappe délicatement le bol avec un maillet ou une mailloche et apprécie le son. Selon la taille du bol, utilise une mailloche de taille adaptée et recouverte de feutrine pour obtenir un son plus doux. Essayez différentes forces de frappe pour expérimenter toute l’étendue des sons de votre bol. Tu peux également faire "chanter" le bol en frottant le bord extérieur avec le maillet : prends-le dans une main, paume ouverte, les doigts ne doivent pas être agrippés au bol chantant, ils risqueraient d’étouffer le son. Dans l’autre main, prend le maillet et frotte délicatement mais fermement le bord extérieur du bol, fais-en le tour plusieurs fois. Quand tu auras maîtrisé le geste, tu obtiendras un son différent de celui frappé et surtout tu ressentiras des vibrations sonores se propageant dans ta main, ton bras et peut-être plus loin, apportant une sensation de bien-être et de relaxation. Les bols chantants offrent une multitude de bienfaits pour le corps et l'esprit. Que ce soit pour réduire les tensions musculaires, équilibrer les émotions ou améliorer la concentration, ces instruments ancestraux peuvent être un précieux allié dans ta quête de bien-être. Pense à intégrer les bols chantants dans ta pratique quotidienne pour profiter de leurs effets bénéfiques, au moment d'une méditation par exemple. 🎁 Je t'offre un ebook pour prendre soin de toi, avec plus de 20 pages de conseils Bonne vadrouille et prend soin de toi ! 😊 À très vite ! Julie Source : medoucine.com

Glossaire de la naturopathie : comprendre le vocabulaire essentiel. Ce glossaire a été conçu pour t'aider à comprendre les termes spécifiques utilisés dans le domaine de la naturopathie. Que tu sois un(e) novice curieux/ses ou un praticien expérimenté, ce glossaire te fournira des définitions claires et concises pour mieux appréhender cette discipline. Naturopathie  : ensemble de méthodes de soins visant à renforcer les défenses de l’organisme par des moyens considérés comme naturels et biologiques. C’est une méthode de prévention en santé, holistique et complémentaire à l'allopathie, qui aide le client à être autonome dans son parcours de santé. Le Glossaire de la Naturopathie Termes Communs en Naturopathie Acidose  : En allopathie, trouble de l'équilibre acidobasique de l'organisme correspondant à une augmentation de la concentration d'acide dans le plasma et les liquides interstitiels. En naturopathie, elle correspond à l’acidose tissulaire – augmentation de la concentration d’acide dans les tissus. Allopathie  : Médecine conventionnelle qui combat la maladie en utilisant des médicaments ayant un effet opposé aux phénomènes pathologiques. Anamnèse  : Ensemble des renseignements fournis par le client à son thérapeute sur son histoire, permettant de faire le point sur les plans physique, psychique et émotionnel. Bilan de vitalité ou naturopathique  : Évaluation réalisée par le naturopathe pour déterminer le niveau d’énergie vitale du client, basée sur l’anamnèse pour appréhender le mode de vie et diverses techniques d’observation, permettant de faire un point sur différents plans : physique, psychique et émotionnel. Ce bilan s’appuie également sur plusieurs techniques d’observation : Morphologie, Iridologie (étude somatotopique de l’iris), Pulsologie (prise de pouls énergétiques), etc. Constitution   : Ensemble des caractéristiques morphologiques , physiologiques et psychologiques d'un individu qui permettent de déterminer le type auquel il se rattache. Détox  : ( détoxifi c ation ) : Processus par lequel l'organisme (en particulier le foie) inactive les substances toxiques d'origine interne ou externe . C’est-à-dire qu’elle consiste à neutraliser les déchets acides ou basiques ; à modifier l'état d'oxydation de certains ions ; ou à enfermer les ions toxiques dans un réseau siliceux qui les rend insolubles ; toutes ces réactions se font dans le foie. ( détoxi n ation ) : cure utilisée en naturopathie  qui permet de réduire la source de la toxémie et d’éliminer cette source par des moyens naturels. Elle comporte 4 phases (réforme alimentaire, drainage et relaxation, revitalisation, stabilisation). Diathèse  : Terrain d’un individu représentant la tendance à répondre de façon pathologique à certaines stimulations. Exemple de diathèses : Les diathèses Homéopathiques, où l'on distingue 5 diathèses (Psore, Tuberculinisme, Sycose, Luèse, Cancérinisme). Les diathèses de Ménétrier : Allergique – Hypersthénique (I) ; Infectieuse – Hyposthénique (II) ; Neuro-arthritique – Dystonique (III) ; Anergique – Atone (IV) ; Dépressive – Syndrome de désadaptation (V). etc. Émonctoires  : Voies de sortie des déchets de l’organisme, incluant les organes de filtration (foie, vésicule biliaire) et d’élimination (poumons, peau, reins, intestins). Homéostasie  : Processus de régulation par lequel l'organisme maintient les différentes constantes du milieu intérieur (ensemble des liquides de l'organisme) entre les limites des valeurs normales, ce qui permet de conserver l’équilibre de fonctionnement, la capacité d’adaptation aux événements et agressions extérieures. Mucose toxique   –   Mucosités   : déchets non solubles dans l’eau , d’aspect visqueux, épais, donnant des glaires, des Mucosités (les « Colles » de P.V. MARCHESSEAU), issue d’une prise alimentaire en excès et/ou mal digérés (comme les produits laitiers, les glucides (simples ou complexes), les lipides, le gluten, etc.), provoquant à plus ou moins long terme des catarrhes (éliminer par une muqueuse respiratoire, vaginale ou digestive) et/ou des dermatoses suintantes, des kystes, des lipomes et générant un terrain propice aux infections. Morpho-typologie  : Etude les formes du corps, des signes physiques et aptitudes , lesquelles nous donnent des informations sur la vitalité et le tempérament de la personne ainsi que sur son fonctionnement physiologique (morpho physiologie) autant que psychologique (morphopsychologie) ; observations qui complètent le bilan naturopathique et d’où ressort les différents tempéraments Hippocratiques (Lymphatique, Sanguin, Bilieux et Nerveux) ou Naturopathiques (Sanguino-pléthorique [sanguin, digestif et obèse] ; Musculaire ; Neuro-arthritique [Respiratoire, Cérébral et Nerveux]). Tempérament   : Ensemble des dispositions, nature, caractère, aptitude de quelqu'un. Hippocrate avait identifié quatre tempéraments liés à quatre fluides corporels (humeurs) : la bile (tempérament biliaire), la lymphe (tempérament lymphatique), le sang (tempérament sanguin) et l’atrabile ou flegme (tempérament nerveux). Terrain  : déterminer par plusieurs composantes : la constitution (l’inné et l’acquis), le tempérament qui est un indicateur des fragilités et des forces de la personne, la toxémie et les diathèses. Tout comme vos plantes qui sont soumises aux conditions dans lesquelles vous les plonger (terreau, eau, soleil, etc.), les cellules dépendent du milieu dans lequel elles vivent. Ainsi il peut apparaître des dysfonctionnements sur un terrain et pas un autre car ils ne sont pas nourris/arroser de la même façon. Toxémie   : (en allopathie)   : terme médical indiquant une intoxication du sang  ou prééclampsie (hypertension artérielle grave au cours d’une grossesse). (en naturopathie) : elle représente l’accumulation de substances (toxines et toxiques) qui surchargent les humeurs et perturbent le fonctionnement des cellules. En naturopathie on distingue trois types de toxémie : la mucose toxique (accumulation de mucosités – colles), l’ acidose toxique  (accumulation d’acides) et la toxémie radicalaire  (l’excès d’oxydation cellulaire). Toxine   : C’est le résultat de l’activité normale  du métabolisme (la production de déchets par les cellules). Toxique  :  molécules et substances toxiques provenant de l’environnement extérieur. Qu'est-ce que l'acidose ? Principes et fondements de la naturopathie Causalisme  : approche qui vise à chercher la cause (voire la cause de la cause de la cause) du dysfonctionnement organique provoquant le symptôme mais on ne cherche pas à combattre le symptôme lui-même (fièvre, douleur, inflammation, etc.). Holisme – holistique  : c’est l’approche de l’individu dans sa globalité , tous les aspects de sa vie sont pris en compte (mental, physique, émotionnel, énergétique, socio culturel, spirituel, etc.). Humeurs – Humorisme  : fait référence à la notion de milieu intérieur  constitué par les liquides de l’organisme, les « humeurs » (liquide intra et extra-cellulaire, lymphe et sang). Considérant que les différents dysfonctionnements (et les maladies) ne sont que des manifestations d’un mal profond et unique, l’accumulation de la toxémie (déchets métaboliques cellulaires, toxines et toxiques) au niveau des humeurs (et donc du terrain). Hygiénisme (ou Naturisme)  : Utilisation harmonieuse et intelligente du milieu naturel (comme des contacts réguliers avec les éléments naturels : air pur, eau, terre, soleil) et des techniques naturelles que nous offre la Nature pour avoir une hygiène de vie (alimentaire et corporelle) permettant de créer les conditions favorables d’auto-guérison de l’organisme. Vitalisme  : Reconnaissance, respect et utilisation de l’ Energie Vitale   (c’est-à-dire « l’Intelligence Biologique » du corps) de nature immatérielle, qui gère la matière et le corps afin de garantir à ce dernier de se rééquilibrer spontanément, de se réparer et de s’autoguérir. Techniques et Pratiques Bromatologie  : Technique de la naturopathie correspondant à la nutrition, incluant l’alimentation, la nutrithérapie et différents régimes alimentaires. Hydrothérapie – Hydrologie : ensemble des différentes techniques qui utilisent l’eau (chaude ou froide) à des fins thérapeutiques (bains, douches, hammam, sauna, etc.). Iridologie  : Étude somatotopique* de l’iris (partie colorée de l’œil). C’est-à-dire que l’analyse de la partie colorée (ainsi que la pupille), éclaire votre naturopathe sur l’état du système nerveux des structures correspondantes à différentes parties du corps. *cf. Somatotopie Kinésiologie  : technique psychocorporelle permettant de mettre en évidence le stress, les blocages émotionnels restant ainsi que les déséquilibres énergétiques qui peuvent nous affecter. À travers cette technique, nous pouvons dialoguer directement avec notre corps via un test de réponse musculaire très précise. De cette manière, nous pouvons savoir comment nous fonctionnons et il nous sera ainsi facile d’éveiller nos capacités. Réflexologie palmaire - plantaire  : thérapie réflexe somatotopique qui consiste à stimuler différentes zones, dites réflexes, par pression du doigt au niveau de la main ou du pied. Les stimulations ont une action par les voies sanguines, lymphatiques, nerveuses et énergétiques. Somatotopie :  Représentation du corps, point par point, par des éléments nerveux discrets au sein d'une structure nerveuse. (Exemple : iridologie, auriculothérapie, réflexologie plantaire ou palmaire …) Concepts nutritionnels et diététique Amylase  : c’est une enzyme digestive, d'origine salivaire ou pancréatique, intervenant dans la dégradation (ou catabolisme) des glucides à longue chaîne (comme l’amidon) en unités plus petites (en maltose), classée comme saccharidase (enzyme qui brise les polysaccharides). Diététique  : Science de l’hygiène alimentaire qui utilise les connaissances acquises en nutrition pour adapter des régimes alimentaires particuliers répondant à des objectifs précis (comme la prise – perte de poids). Glucides  – hydrate de carbone – sucres : Un glucide est une classe de composés organiques. [qui donne la saveur sucrée]. Il existe deux types de glucides (simples ou complexes) qui se divisent en 3 groupes : monosaccharides – sucres rapides : glucose, fructose et galactose. disaccharides – sucres semi rapides : maltose, lactose (dans le lait) et saccharose (sucre de table). polysaccharides – sucres lents : l’amidon (végétal), le glycogène et la cellulose – fibres. Jeûne  : c’est en principe, s’abstenir de toute nourriture solide (ou liquide) pendant au moins 24 heures. Ceci dit, Il y a plusieurs types de Jeûnes : hydrique, sec, mixte, etc. Keto - Ceto  : Régime cétogène, riche en graisses et pauvre en glucides : 70% à 90% de lipides, 20% à 8% de protéines, 10% à 2% de glucides, selon les versions. Lipides  – graisses – corp gras : constituant des matières grasses, carburant essentiel pour l’organisme. Il en existe plusieurs sortes : les triglycérides : constituant majeur des graisses animales les phospholipides : constituant des membranes plasmiques de toutes les cellules de notre corps les célèbres acides gras (AG) : saturés (AGS) et insaturés (AGI) qui regroupent les AG essentiels (AGE) ; AG monoinsaturés (Oméga 9) et les acides gras polyinsaturés (Oméga 3 et Oméga 6). Minéraux  : Caractérisé par une structure atomique ordonnée et une composition chimique précise, ils sont nécessaires aux fonctions vitales de l’organisme : calcium, magnésium, phosphore, potassium, sodium, chlore … Nutrition  : Science appliquée à l’alimentation , se situant au carrefour de plusieurs disciplines scientifiques (biologie, médecine, psychologie) permettant de comprendre le fonctionnement du corps humain et de proposer des recommandations alimentaires visant à maintenir celui-ci en bonne santé. Oligo-éléments  : ceux sont des sels minéraux nécessaire à la vie mais en quantité extrêmement faible : Iode, Zinc, Cuivre, Calcium, Magnésium, Manganèse, Fer, Phosphore, Sélénium, Potassium, Sodium, Soufre, Chrome, Fluor, Cobalt, Manganèse, Nickel, etc . Plantes et Remèdes Naturels Adaptogène  : Plante supposée augmenter la capacité du corps à s’adapter aux différents stress, quels que soient ces stress. Aromathérapie : Utilisation des principes actifs des huiles essentielles pour soulager ou prévenir une maladie. Cataplasmes  : Préparations appliquées sur la peau pour traiter des affections locales. Florithérapie ou thérapie par les fleurs du Dr Bach : Méthode qui utilise les essences florales pour équilibrer les émotions et améliorer le bien-être mental et physique. Huiles essentielles  : Extraits concentrés de plantes utilisés pour leurs propriétés thérapeutiques. Infusions  : Préparations obtenues en versant de l'eau bouillante sur des plantes pour en extraire les principes actifs. Phytothérapie  : Utilisation des propriétés pharmacologiques naturelles des plantes (appelées principes actifs) pour guérir, soulager ou prévenir une maladie. Plantes médicinales  : Plantes utilisées pour leurs propriétés curatives. Ce glossaire de la naturopathie t'offre une compréhension approfondie des termes essentiels utilisés dans cette discipline. La naturopathie est une approche holistique de la santé, et connaître ces termes te permettra de mieux naviguer dans ce domaine.