
L’aubépine, également connue sous le nom scientifique de Crataegus, est une plante médicinale utilisée depuis des siècles pour ses nombreux bienfaits sur la santé. Elle est particulièrement réputée pour ses effets bénéfiques sur le système cardiovasculaire. Les baies, les fleurs et les feuilles de l’aubépine contiennent des composés actifs qui contribuent à améliorer la santé du cœur et des vaisseaux sanguins. C'est parti pour une Vadrouille avec l'aubépine et ses bienfaits ...
Importance de la santé cardiaque
Cette semaine est dédiée à la santé cardiaque sur mon blog. C'est essentiel pour maintenir une bonne qualité de vie. Le cœur est l’organe central du système circulatoire, pompant le sang riche en oxygène et en nutriments vers toutes les parties du corps. Une mauvaise santé cardiaque peut entraîner des maladies graves telles que l’hypertension, les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. Il est donc crucial de prendre soin de son cœur en adoptant un mode de vie sain.

L'aubépine et ses bienfaits :
L'aubépine est un arbuste épineux qui appartient à la famille des rosacées, la même que celle des roses et de nombreux fruits comme les pommes, les cerises ou les poires. Il existe plusieurs espèces d'aubépine, mais les plus utilisées en phytothérapie sont l'aubépine monogyne (Crataegus monogyna) et l'aubépine épineuse (Crataegus laevigata). L'aubépine pousse dans les régions tempérées de l'hémisphère nord. On la trouve dans presque toutes les régions de France, en lisières des bois et dans les haies.
Les propriétés de l’aubépine
Composition et principes actifs
En phytothérapie, on utilise les baies, les fleurs et les feuilles de l'aubépine. Ces parties de la plante contiennent des flavonoïdes, des oligomères proanthocyanidines, des acides phénoliques, des amines aromatiques et des triterpènes.
Ces composés sont responsables des effets bénéfiques de l'aubépine sur la santé. Ils sont reconnus pour leurs propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires, qui jouent un rôle crucial dans la protection du système cardiovasculaire. Les flavonoïdes, en particulier, aident à renforcer les parois des vaisseaux sanguins et à améliorer la circulation sanguine.
Histoire et utilisation traditionnelle
L'aubépine est utilisée depuis la préhistoire comme aliment et comme remède, notamment en Europe et en Asie. En médecine traditionnelle chinoise, elle était employée pour traiter les troubles cardiovasculaires. Les médecins grecs de l'Antiquité l'utilisaient aussi pour soigner les troubles rénaux et vésicaux. Les guérisseurs préparaient des infusions et des décoctions à partir des baies et des fleurs d’aubépine pour profiter de ses bienfaits thérapeutiques.
À la fin du 19ème siècle, les scientifiques ont isolé et identifié les principes actifs de la plante et ont confirmé ses propriétés sédatives, antispasmodiques et cardiotoniques. Aujourd'hui, l'aubépine fait partie de la pharmacopée de plusieurs pays dont la France et l'Allemagne.
Les bienfaits de l'aubépine
L'aubépine possède une action bénéfique sur le système nerveux. Elle a un effet sédatif qui favorise le sommeil et réduit le stress. Elle peut être efficace pour soulager l'insomnie, l'anxiété, l'irritabilité ou la dépression légère.
L'aubépine a également des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes qui protègent les cellules du vieillissement prématuré et des maladies chroniques. Elle peut être utile pour prévenir le diabète, le cholestérol, l'arthrite ... Elle peut aussi aider à combattre les troubles liés à la ménopause (bouffées de chaleur, sautes d'humeur, bourdonnements d'oreille...).
L'aubépine est surtout connue pour ses vertus sur le système cardiovasculaire...

Les bienfaits de l’aubépine pour le cœur
Elle a une action régulatrice sur le rythme cardiaque, renforce les contractions du muscle cardiaque et améliore l'oxygénation du cœur en dilatant les artères coronaires. Elle a également une action régulatrice sur la pression artérielle, qu'elle soit trop haute ou trop basse. Elle peut être utile pour prévenir les troubles cardiaques comme l'insuffisance cardiaque modérée, les palpitations, l'angine de poitrine ou l'arythmie.
Amélioration de la circulation sanguine
L’aubépine est connue pour ses effets bénéfiques sur la circulation sanguine. Elle aide à dilater les vaisseaux sanguins, ce qui permet une meilleure circulation du sang et une réduction de la pression artérielle. Une circulation sanguine améliorée permet au cœur de fonctionner plus efficacement, réduisant ainsi le risque de maladies cardiovasculaires.
Régulation de la tension artérielle
Les composés actifs de l’aubépine, tels que les flavonoïdes, ont des propriétés vasodilatatrices qui aident à réguler la tension artérielle. En relaxant les parois des vaisseaux sanguins, l’aubépine permet de réduire la pression exercée sur le cœur, ce qui est particulièrement bénéfique pour les personnes souffrant d’hypertension.
Propriétés antioxydantes
Les antioxydants présents dans l’aubépine, comme les flavonoïdes et les proanthocyanidines, protègent les cellules du cœur contre les dommages oxydatifs. Ces antioxydants neutralisent les radicaux libres, réduisant ainsi l’inflammation et le stress oxydatif, deux facteurs clés dans le développement des maladies cardiovasculaires.

Comment utiliser l'aubépine ?
L'aubépine se présente sous différentes formes : infusion, décoction, teinture-mère, extrait fluide, gélule ou comprimé. La posologie varie selon la forme utilisée et le trouble à soulager. Les infusions de fleurs et de baies d’aubépine sont une méthode traditionnelle et agréable de profiter de ses bienfaits. Les gélules et les extraits liquides offrent une alternative pratique pour ceux qui préfèrent une consommation plus concentrée.
Il est important de suivre les recommandations de dosage pour éviter tout effet indésirable. En général, une dose de 160 à 900 mg d’extrait d’aubépine par jour répartis en deux ou trois prises, est considérée comme efficace. Il est conseillé de consulter un professionnel de santé avant de commencer tout nouveau supplément, surtout si tu prends déjà des médicaments.
L'aubépine est une plante à effet lent mais durable. Il faut donc faire des cures de plusieurs semaines ou mois pour en ressentir les bienfaits. Il est conseillé de faire une pause d'une semaine toutes les trois semaines de prise. Il est possible d'associer l'aubépine à d'autres plantes comme la valériane, la passiflore, le millepertuis ou le ginkgo biloba pour renforcer son action.
L'aubépine est déconseillée aux femmes enceintes ou allaitantes, ainsi qu'aux enfants de moins de 12 ans, par mesure de précaution. Elle est également contre-indiquée aux personnes souffrant d'ulcère gastrique ou duodénal, de colite ulcéreuse ou de maladie de Crohn.
Effets secondaires possibles
Bien que l’aubépine soit généralement bien tolérée, elle peut provoquer des effets secondaires chez certaines personnes, tels que des maux de tête, des étourdissements ou des troubles gastro-intestinaux. Il est important de surveiller tes réactions à l’aubépine et de consulter un professionnel de santé en cas de troubles persistants.
Interactions avec d’autres médicaments
L’aubépine peut interagir avec certains médicaments, notamment ceux utilisés pour traiter les maladies cardiaques et l’hypertension. Il est essentiel de discuter avec ton médecin ou ton pharmacien avant de prendre de l’aubépine si tu es sous traitement médicamenteux.
Récapitulatif des bienfaits de l'aubépine
Nombreux bienfaits pour la santé cardiaque
Améliore la circulation sanguine
Régule la tension artérielle
Préviens les maladies cardiovasculaires
Vasodilatatrice
Anti-inflammatoire
Propriétés antioxydantes
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Intégrer l’aubépine dans ta routine quotidienne peut contribuer à maintenir un cœur en bonne santé. Que ce soit sous forme d’infusions, de gélules ou d’extraits, l’aubépine offre une solution naturelle et efficace pour soutenir ton système cardiovasculaire. Pense à consulter un professionnel de santé avant de commencer tout nouveau supplément pour t'assurer qu’il convient à ta situation personnelle.
Prend soin de toi et bonne Vadrouille en Naturo !
Julie 🌿